Forums SuperPhysique

Bonjour à tous, ça fait quelque temps que je suis inscrit sur le forum que je consulte régulièrement, j'ai envie de vous faire partager ma progression sur environ 1an et demi de musculation régulière.

Au départ de la musculation j'avais 20ans je pesais 58kg pour 1m83 suite a plusieurs soucis de santé...

Actuellement j'ai 22ans je pèse 72kg.

J'ai débuté la musculation en septembre 2009

Photo avant la musculation en 2009...



Photo du 17/07/2010 soit 11 mois plus tard



*** longue pause à cause des études, de Juillet 2010 à Avril 2011***

Photo du 18/04/2011



Et pour finir photo du 30/04/2011



Je sais que c'est pas extraordinaire comme physique, mais passé de 58kg a 72kg m'a vraiment aidé niveau moral et confiance en soit...avant d'avoir mes soucis de santé je me portais bien et j'étais dans ma 8eme année d'art martiaux (karaté pour ceux que ça intéresse) donc j'avais un physique plutot bien pour mon age (16ans à l'époque)

Je posterais d'autre photo supplémentaire dès que j'aurais mis la main dessus afin de montrer une évolution plus "précise" parce que la ça passe de 2009 à 2010 et dessuite après 2011, rien entre temps...

Merci pour vos avis, positif comme négatif

Azaflex

Bienvenue mec

Bienvenue
Bonne évolution

Bienvenu à toi

Bien l'évolution

Merci c'est encourageant

Voici d'autres photo montrant l'évolution plus en détails :

Photo du début de la musculation, avec les mauvais conseil qu'on peu avoir....

Date : 05/09/2009 => 70kg (prise de gainer pot de 5kg...grosse erreur...)



Même chose que la précédente...



Date : 07/01/2010 => 62 kg...(j'ai tout perdu en stoppant les gainer)



Date : 15/08/2010 => 67 kg



Voila c'est tout pour cette fois, je posterais des photo plus récente des que j'en aurais fait des belles

Merci à vous

Photos récentes à froid du 23/06/2011

Le Dos :





Les Bras :







Le Torse :



Les Dorsaux vu du torse :




Voila pour les photos à froid, j'essayerais d'en prendre à chaud

N'hésitez pas à me donner votre avis, ce qu'il faut améliorer, si j'ai un retard, les points d'amélioration etc...

C'est très important pour moi d'avoir un avis sur mon physique...quand on vois comment j'étais avant

Ps : J'ai l'impression d'avoir un retard au pec et au triceps c'est moi ou c'est bien réel ??

Merciiii

Bienvenue mec !

Bonne chose de te prendre en main ! Par contre un conseil, si tu veux vraiment avoir des réponses constructives, et même pour toi voir mieux ton évolution, prends des photos une fois par mois voir tous les deux mois et postes en juste de temps en temps. EN poster 3000 d'un coup, non seulement ca va pas t'aider, mais en plus ca donne ni envie de te lire ni forcément envie de te répondre .

Donc maintenant qu'on peux voir ton parcours, attends un peu .

Sinon, des perfs ? Tu t'entraines en salle ?

Bienvenue ami fonteux

La motivation est la, le potentiel aussi, tu as tout pour reussir

Merci ça fait plaisir , en ce moment je m'entraine en salle de fitness avec une partie musculation, c'est pas l'idéal pour essayer de performer mais c'est suffisant pour faire son programme.

Sinon coté perfs, je sais pas si on peu appeler ça comme ça...j'ai fais un max a 80 au DC pour un pdc de 69kg

4x12 rep curl barre ez @ 30kg (ça va surement faire sourire )

Je viens d'adopter un nouveau programme, j'essayerai de le poster prochainement afin d'avoir vos avis

Je les trouve bien tes perfs On à presque les même

J'ai un gros soucis avec les DC, je peine a réussis 5x10 @70% 1RM, j'ai vraiment l'impression que ce n'est pas mon point fort, c'est presque décourageant j'en suis qu'a 10 x 54.5kg...

Je bloque tout le temps à mis course, lorsque mes coude forme un angle droit à la remonté et je n'arrive pas à savoir comment je peu m'y prendre pour ne plus bloquer la dessus, auriez vous des conseils ?

Tu bloques à l'endroit où les triceps prennent le relais par rapport aux pectoraux !

Il faut que tu bombardes a mort les triceps mec et normalement tu vas monter rapidement

Merci du conseil , je vais bombarder dessus ! je vous tiendrais au courant de l'évolution

Pas mal les bras bombarde pecs/épaules !!!

Azaflex a écrit:Merci du conseil , je vais bombarder dessus ! je vous tiendrais au courant de l'évolution

Ouep mec ça marche, et normalement les perfs suivront avec ton volume musculaire pris

Antonin01 a écrit:Pas mal les bras bombarde pecs/épaules !!!

Merci ça fait plaisir , pour les pecs et les épaules avec mon nouveau programme je les ménages pas du tout ! j'espere que ça va donner de bon résultat

Salut !

Bonne base, il va falloir prendre de la viande à présent !
Bonne pousse !!

Merci ça fait plaisir, Dès la rentrée je part sur une prise de masse avec le moin de gras possible tout en maximisant les calories !

Hello à tous , ça fait un moment que je ne suis pas venu sur le forum (pourtant je consulte régulierement le site)

Depuis aout j'habite sur Orleans et je me suis inscris en janvier à la salle Iron Gym pour ceux qui connaisse, tenu par Laurent Herpe.

Je vous poste quelques photos de mon évolution depuis ma reprise en janvier (j'ai fais une pause forcé entre juillet et janvier )

De dos



De face



De profile



De trois quarts




En esperant que les photos ne sont pas trop grandes

Yo Azaflex, alors tu bloques plus au couché au niveau des triceps ?

Hello Charlinho77 , pour le moment ça a l'air d'aller, j'ai pas refais de max au DC depuis ma reprise en janvier.

En ce moment je travaille de manière particulière qui permet pas trop de soulever lourd :

Je fais 1x20 1x15 3x10@64kg, avec 45s de repos pour les 2 premieres séries et 1m30 pour les 3x10.

Avant de travailler comme ça, j'était a 4x8 @70kg + 1x8 @75kg avec 3mn de repos entre chaque séries

J'ai beaucoup travaillé mes triceps/épaules et c'est vrai que ça donne autre chose je peine beaucoup moins

Par contre je voulais savoir, est ce que lorsque vous faites vos DC vous avez mal dans les épaules? parce que moi ça me fait une sensation de brulure au point de ne presque pas pouvoir les garder le long du corps

Je vois que je n'ai pas vraiment de succès auprès de vous, je pense que je ne vais pas insister plus...

Change d'exercices, si tu as une douleur lors de tes exercices alors ne continue pas, tu as essayé le coucher altère ?

Sinon niveau photo, faut continuer !! c'est bien je trouve tu rend pas mal

1x100kg au DC => Clear ! le 30/04/2012

Bravo!

Merci

Je vais commencer les tractions prise large devant lesté, j'ai un pdc de 73kg

Petite mise a jour

3 mois entre les 2 photos

Les épaules ont pris

Les trapèzes aussi

C'est vrai que j'ai essayé de mettre l'accent sur les épaules

Merci pour vos message

En ce moment PDC 75kg, tractions lesté 3x6 @20kg + 2x8 @15kg et 1x1 @10kg

bienvenue Azaflex tu a fait des progrés félicitation le grand travail maintenant reste a faire continue de bosser un max et les resultats vont venir