Forums SuperPhysique

Salut à tous,

À mon tour de passer par la case présentation. Je m'appelle Soki et j'ai 28 ans.
Ça doit bien faire une dizaine d'années que je pratique la musculation, sport dans lequel je me suis de suite tourné après avoir arrêté le basket à cause de genoux trop fragiles.
Au début, j'ai fait quelques mois en salle et acquis de bonnes bases, mais le budget et les contraintes liées aux délais d'attente pour les différents postes m'ont poussé à continuer le travail à la maison.
Au final, c'était un peu en dilettante et assez sporadique (peu de matériels et les fluctuations dans la motivation..), malgré quelques périodes hardcore quand même souvent à l'approche de l'été...
Bref depuis août 2010 je m'y suis bien remis à fond, aménagé mon garage en home gym avec l’acquisition de quelques matos. Je m'entraîne 5 jours par semaine souvent avec un partenaire voire plus, parfait pour la motivation et surtout présence de pareur.
Aujourd'hui, ma motivation est à son paroxysme surtout depuis que je suis sur ce super site riche en infos et vidéos. Je pèse 91 Kg, malheureusement un gros bodyfat
Mon objectif principal est de voir mes abdos, gros point faible avec les jambes (genoux encore fragiles).
Je commence donc un sèche depuis un peu plus d'une semaine et j'ai déjà commencé à perdre du poids et les perfs
Je mettrai mon évolution à la fin.

Voici une photo de moi d'il y a quelques jours 91 kg pour 1 m 75 :


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Quelques performances au hasard :
Tirage nuque : 12x100 kg (max sur ma presse)
8x140 au DC cet hiver (pas de charge max tentée, car les chandelles sont limitées à 140 justement)
Curl Barre à 12x60 kg.
J'essaierai de mettre des vidéos également.

Merci, pour vos commentaires.

Sacré physique. Ton home gym a l'air de bien péter aussi, avec le petit salon pour siroter son shaker à la fin de la séance.

Merci beaucoup, mais la masse je vais la sacrifier pour être plus digne de ce site
En fait je suis en coloc avec 2 potes donc tout ce qui est en trop, hop dans le garage au final on peut même y vivre

Félicitations à toi aussi, un tel physique en si peu de temps, chapeau

bienvenue! sa promet pour la suite!!

bien musclé !

Tu portes bien ton pseudo !

Enorme le most muscular

Bienvenue parmi nous.

Enorme le physique!

Le Home Gym à l'air bien top

Bonne continuation!

Merci à tous, les gars
Beaucoup d'admiration pour vous, particulièrement Rudy, j'espère pouvoir un jour atteindre ton niveau de sèche.
Bon allez, je vais faire un peu de cardio, c'est mon jour off aujourd'hui.

Voilà une photo de moi qui date de 2005, j'étais beaucoup plus sec qu'aujourd'hui mais on distingue clairement un manque de dos. Je ne me souviens plus de mon poids exact.



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PS : prière de ne pas commenter la drôle de grimace que je tire

Après un entraînement du dos en 2008 en direct de ma chambre



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Ça aurait été plus judicieux de faire la pose sans le maillot, mais j'étais tellement congestionné que j'aurais pu le craquer en l'enlevant

Sacré bourrin

Bienvenue!

Bienvenue Soki
super physique et bon courage pour la séche. Je pense que ça va donner un excellent rendu

ET bienvenue, et good job !

most muscular

Raphael a écrit:Sacré bourrin

Bienvenue!

Merci, Raphael
Entre bourrins, on se comprend

Guillaume L. a écrit:Bienvenue Soki
super physique et bon courage pour la sèche. Je pense que ça va donner un excellent rendu

Merci, Guillaume !
Je vois que tu est en période de diète toi aussi, c'est chaud, bon courage à toi également

John Tyler a écrit:ET bienvenue, et good job !

Merci, John Tyler ! T'as un log ?

LEGEANT a écrit:most muscular

Merci, Rudy !
Putain ! T'es énorme pour ton âge, carrure hollywoodienne

Grosse shape , 10 ans de training

Si tu arrives à avoir le même résultat que Bastien qui rend carrément plus énorme après le régime ça va envoyer du pâté!

Non dsl je n'ai pas le log, je suis juste assez actif sur le forum et je suis coaché par rudy. Mais pour le moment, opération il y a peu, donc reprise et rien à voir .

Des photos de dos ?

Salut les gars,

Merci, Maxens (grosse perf. pour le concours, félicitations !)
Merci, Seph ! Je suis allé voir le log de Bastien, y a du niveau. J'en suis encore loin pour l'instant, mais j'y travaille !

John Tyler, dommage pour le log, je n'ai pas de photo de dos là.
Mais j'ai une vidéo de tirage je vais essayer de la mettre. L’exécution n'est pas super propre dessus mais tu verras un peu mon dos

xot a écrit:

Merci, Xot :

Elle est bien ton execution, pourquoi tu dis qu'elle est pas propre ?

Je n'ai pas réglé le siège assez bas, du coup mes bras ne sont pas tout à fait tendus.
Je préfère le dire en prévention d'un commentaire de puriste, j'ai remarqué qu'il y en avait beaucoup sur le forum, c'est pour ça

Faut pas arrondir le dos en bas

Bien vu ! J'y ferai gaffe la prochaine fois. Merci, Rudy !

Dorénavant je t'appellerai Kratos

Très bien, ça me va parfaitement Par contre ce pseudo est déjà pris par quelqu'un du forum, je n'ai pas pu le prendre lors de mon inscription.

Salut, les amis !
Une petite session posing réalisée après l'entraînement du jour (épaules triceps).
Un peu plus de trois semaines de diète intensive, j'ai perdu 6 Kilos et viré pas mal de gras, mais aussi perdu de la masse musculaire
Il y a encore beaucoup de gras à faire fondre, mais je suis hyper motivé : je vais mettre les bouchées doubles et me concentrer d'avantage sur les abdos.
Je remettrai une autre vidéo de posing dans un mois !

Toutes les critiques sont les bienvenues !

Gros physique !

le visage

Pas mal le masque

Sinon, tu vas finir énorme et sec la !!

On dirait un lutteur mexicain
Gros physique, il y a de la masse là

T'as l'air d'avoir un putain de haut de pec .

Raph92 a écrit:Gros physique !

Merci, Raph92 ! Je bosse dur pour

xot a écrit:le visage

Effectivement, petit clin d'œil à mon pseudo + geek inside + c'est dur de ne pas avoir une gueule de con en contractant les muscles ! Il n'y a que Rudy, qui te lâche des sourires "Freedent" sur ses poses

Rudy a écrit:Pas mal le masque

Sinon, tu vas finir énorme et sec la !!

Merci, Rudy ! Encore beaucoup de chemin pour que ce soit bien propre, j'espère que je ne vais pas craquer au niveau de la diète...

DeLiVrAnCe a écrit:On dirait un lutteur mexicain
Gros physique, il y a de la masse là

Haha, merci, je ne connais pas de lutteur mexicain à part Caine Velasquez. C'est par rapport au masque ou au buste que tu dis ça ?

BodyGilles a écrit:T'as l'air d'avoir un putain de haut de pec.

Merci, BodyGilles. J'aime bien le développé incliné à la barre et aux haltères (je les travaille 2 fois par semaine).

Par rapport à l'aspect général des catcheurs mexicains, masqués et massifs

Merci, du compliment !