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Fai une video de ton maxi sa doit etre cool tu dois passé les 160 kg

J'essaierai si je ne m'entraîne pas seul pour la prochaine séance de pecs ?
Sinon j'ai vu un challenge d'extension triceps sur un autre site de muscu qui pourrait t'intéresser.

cool tu y participe toi?

C'est 8 kg seulement, vraiment un truc d'endurance quoi, je vais tester mais alors je n'ai aucune idée du nombre de reps que je vais réaliser...

800 lol mdr

J'aurais dit 1000

Oui ma me parait bien trop leger quand meme ... si tu peu me donné plus d'info en pv godofwar

Non, mais je ne vais pas le faire finalement (j'ai testé tout à l'heure : une cinquantaine sans sourciller, j'ai arrêté...), c'est pas vraiment équitable car on serait confrontés à des participants plus légers. Une charge en pourcentage du PDC aurait été plus juste pour tous, même si ça demande une organisation plus complexe (se peser avant la vidéo...)

Je suis à fond pour ton pseudo et ton log

Merci, Eric E. !
Ta galerie sur SP est impressionnante On ne peut plus sec !

j ai fait 41 reps et je suis un enfant comparé à toi.. les 80 sont jouables.
ton log est addictif c vrai.

Merci, Looping !
Par rapport à ton poids de corps c'est très bien ! Moi suis hyper fat en ce moment, donc la perf ne vaudrait pas grand chose, par contre mes séances de tractions sont vraiment rudes

Dire que je suis content quand je soulève 50/60 kg au lycée....^^ (rigolé pas j'ai 17ans et j'ai pas fais de musculation enfin je vais m'y mettre ^^)

Une boule de muscle sur jambes, une très bonne musculature quoi

Petite question, quelle est la marque de ton banc s'il te plait?

Et tu as une belle salle de muscu ça fais rêvé

Merci, Hellwolf !
Tu sais on est tous passés par là.
Quand j'ai commencé en salle, le moniteur m'a mis 45 kilos sur la barre... j'ai augmenté à 60 pour ma première séance mais bon je faisais déjà beaucoup de pompes à la maison.
Faut, juste être patient et ne pas abandonner.

En ce qui concerne mon banc, mon premier était un proform G580 que j'ai changé (les chandelles limitées à 140 kg).
En ce moment j'ai un rack Barbarian (limité à 500 kg) et j'ai un banc réglable indépendant de marque Gorilla Sport (limité à 220 kg), ça me suffit pour le moment.
Pour ma salle, oui ce sont des achats que j'ai accumulés au fil des années, je n'ai pas tout acheté d'un coup

Petite photo avec le T-Shirt



Uploaded with

the bras

Sacrée masse !

Merci, les mecs ! C'est le T-Shirt qui change tout

Enorme!

Le T-shirt fait paraitre gros !

Ah ouai très solide quand même

Merci, les gars !
Et Rudy, c'est vrai j'avoue avoir transgressé le 9e commandement

Enormes les bras

Merci, Wanet

Tu ma donnais envie d 'arreter la muscu mec !

Pourquoi tu dis ça ??

Par ce que j'ai beau faire de la muscu, je m'entraine comme il faut je mange ce qu'il faut, je me supplémente comme il faut et je progresse trés trés lentement, je suis pas douer génétiquement.
Et toi en quelques année tu a réussie a te fabriquer un physique de ouf !
Donc je me dis que sa sert a rien de continuer a faire tous ces efforts pour rien, en plus que j'ai 33 ans, mais plus belles années de muscu sont derrieres moi. Jamais je pourrai atteindre ton physique, alors plutot que de lutter au jour le jour pour avoire un physqiue comme le mien c'est a dire moyen autant arreter

j'ai 33 ans, mais plus belles années de muscu sont derrieres moi. Jamais je pourrai atteindre ton physique

Tes plus belles années de muscu arrivent fais pas ta chochotte

Zeus a écrit:Par ce que j'ai beau faire de la muscu, je m'entraine comme il faut je mange ce qu'il faut, je me supplémente comme il faut et je progresse trés trés lentement, je suis pas douer génétiquement.
Et toi en quelques année tu a réussie a te fabriquer un physique de ouf !
Donc je me dis que sa sert a rien de continuer a faire tous ces efforts pour rien, en plus que j'ai 33 ans, mais plus belles années de muscu sont derrieres moi. Jamais je pourrai atteindre ton physique, alors plutot que de lutter au jour le jour pour avoire un physqiue comme le mien c'est a dire moyen autant arreter

Tant que tu progresses c'est le principal, chacun progresse à son rythme. Et comme l'a dit Rudy dans un de ces articles : "L’important, ce n’est pas d’être plus musclé que son voisin, c’est d’être plus musclé (si c’est votre but) que vous ne l’étiez hier".
Je ne connais rien de ta progression, donc je ne pourrais pas en parler. Aurais-tu un training log ?
Moi, quand je dis que ça fait une dizaine d'année que j'ai commencé à faire de la musculation, je parle de mon inscription en salle. À vrai dire, j'en ai toujours fait depuis tout petit, en poids de corps et des curls avec un haltère décathlon. Et même temps, quand ton enfance a baigné dans l'univers de DBZ ou autre Ken le survivant, t'as envie de leur ressembler. Et le sport était ma principale activité !

Moi je pense que ça devrait te motiver au contraire ! Quand je vais faire un tour sur la section Force du forum, je me sens tout petit, mais ça me pousse à me dépasser, chaque séance j'en fais plus (une rép de plus ou quelques kilos de plus), quand j'ai fini ma séance, je pense déjà à la prochaine car je sais que cette dernière va porter ses fruits et j'ai hâte.

Si mon log a porté atteinte a ton moral, j'en suis désolé, mais ce n'est pas vraiment le but au contraire.
Quand je viens sur le forum et que je ne vois pas de nouvelles photos, vidéos ou autres performances dans les training log, je suis un peu déçu, car ça nourrit vraiment ma motivation !

Pour finir, 33 ans c'est rien, suffit de regarder la progression de Claude (50 ans) coaché par Rudy !

Bref, garde ta motivation au plus haut et n'abandonne jamais

un jour je serai olus musclé que toi GodOfWar lol

Étant donné le résultat en seulement 3 ans, je n'en doute pas !
Si t'arrives à t'entraîner de la même manière sur du long terme, j'imagine même pas
Faut rester régulier malgré les aléas de la vie...

Je plaisante l'essentiel est de se fair plaisir , dailleur la je vais prend mon pied a fair les epaule et bras , et toi petite séance la?

Ouais, ce soir dos épaules, j'ai hâte

Jvais bombardé developper altere , et devlopé barre nuque+ elevationlat et front, et posterieure

et toi?

Alors ce soir, j'ai fait :

Dos
5*15 Tractions pronation au PDC.
4*15-20 Rowing haltère
4*12 Pull over debout à la poulie haute
3*12 Tirage horizontale prise neutre

Épaules
4*15 pec deck inversé pour l'arrière de l'épaule
5*20 élévations latérales halères
4*15 L-flies

Relevés de jambes
Extension lombaires

slt

tu t'entraine combien de fois par semaine?

pour les tractions pourquoi supi et pas pronation? tu fais pas de developpé militaire pour les epaules?

ça serait sympa que tu nous mettes tes training

et bravo pour ton physique!!!!!

Salut Momo ! Merci
J'ai voulu mettre pronation, je me suis planté, je devais encore penser au concours... (j'ai édité)
Je m'entraîne environ 4-5 fois par semaine là.
D'habitude je fais les développés militaires quand je commence pas les épaules en premier groupe musculaire travaillé. Normalement ma séance c'est épaules/triceps, c'était exceptionnel avec le dos hier.
Je ne pas sûr que ça intéresse grand monde que je mette mes training, mes routines restent sensiblement les mêmes.

Je ne sais pas si tu as déjà indiqué tes entraînements pour les bras mais vu le résultat, j'aimerais bien savoir comment tu les bosses stp

Salut Wanet !

Pour mes bras je ne fais rien d'exceptionnel, en ce moment c'est (après les pecs) :
Curl barre droite en supination 4 séries
Curl incliné (pas systématique) 4 séries
Curl marteau 4 série
Dernièrement, 2 séries de curls vis à vis à la poulie haute pour la finition.

Pour les triceps, je fais de l'extension nuque unilatérale (j'ai toujours fait ce mouvement depuis mes premiers pas vers la muscu).
Pour le reste, beaucoup de travail à la poulie haute (barre et corde), c'est là où j'ai les meilleurs sensations
Le barre au front, mes coudes ne le supportent plus, je l'ai zappé du coup.

Les bras sont un de mes points forts depuis le début, j'ai travaillé pendant des années biceps/triceps (ça doit venir de là) dans la même séance avant de changer en pecs/biceps et triceps/épaules.