Scorps a écrit:GodOfWar a écrit:Rowing unilatéral haltère à 72 kg en séries de 8 reps.
Truc de fou tu m'impressionnes, je pensais pas que c'était possible.
Merci, ça change d'inverser l'ordre des exos, mais ce que tu gagnes ici je le perds ailleurs...
Tyson Mike a écrit:Je m'attendais à des cannes bien plus ridicules que ça d'après ce que tu annonçais, mais je comprends ton point de vue car tu as le haut bien plus développé mais avec du boulot, de la sueur et du temps y'a pas de raison que les choses ne changent pas!
Pour ton SDT comme tu l'as toi même remarqué tu tires dos rond à mort, redescends en charge et bosse la technique pour remonter ensuite car là c'est un coup à finir en pièces détachées, par contre le rowing H est vraiment bon au vu de la charge manipulée!
Merci Tyson, oui c'est en forgeant qu'on devient forgeron, faut que je travaille la technique pour le terre. Je ne prends jamais de grosses charges d'habitude, c'était vraiment pour voir où je me situais. Et j'ai pris mes précautions, bien échauffé et monté par palier.
Et pour les jambes, oui ça sera plus facile quand je mangerai un peu plus.
martino a écrit:ton dos est puissant et massif.
je me sens merdique avec 10@60 au row haltère, d'autant que mon mouvement est pourris.
tu fais les tractions en premier?
ça fatigue beaucoup, mais perso je préfère laisser les gros exos en premiers
Merci, Martino. Oui j'aime bien commencer par les tractions d'habitude.
Mais il m'arrive de placer un autre exercice avant et me focaliser dessus et progresser.
Puis 10@60 c'est loin d'être merdique, tant que tu es fort que tu ne l'étais hier, c'est l'essentiel, et demain tu le seras encore plus.
Scott a écrit:Pxtain c'te physique de ouf !
Pour le SDT, clair que là c'est pas bon, tu vas grave te blesser. Comme l'a dit Tyson, redescends en poids pour bien travailler la technique, et après, d'une ce sera nice, et de deux tu remonteras facilement et tu progresseras + .
Oui merci Scott, tu as tout à fait raison ça serait con que je me blesse.
darksim58 a écrit:Dégueux ce terre mais 220 quoi
Pire que ça même
Zac a écrit:Je le trouve bien ton terre perso t'arrondis un peu le haut du dos mais on s'en branle, en fait c'est du terre roumain
Enorme le physique
Merci Zac, dis pas ça je vais m'enflammer finir à l'hosto après
Hdn a écrit:Bonnes cuisses tout de même GOW !
Sinon concernant le SDT quelles sont tes motivations pour avoir repris ce mouvement ? Avoir plus de trapèzes ou juste plus de force en général? Sincèrement je m'interroge sur l'intérêt de ce mouvement dans une optique "prise de muscle". Evidemment je dénigre pas ce type de mouvement dans les compéts de force, j'ai juste l'impression que pour bien développer le haut et le bas du dos on peut tout aussi bien compartimenter les zones sans avoir recours à cet exo en particulier ...
Je trouve qu'avec des charges lourdes il y'a bien plus de risques que de bénéfices à en faire, et c'est un mouvement assez vicieux qui demande constamment à se filmer et à avoir une technique parfaite du début à la fin sous peine de dégâts irréversibles plus tard ... Bref pas fan, d'autant plus que tu as déjà un super physique sans avoir eu besoin de cet exo ...
Merci Hdn. En fait c'était juste que je voulais me situer par rapport à cet exo, un des mouvements roi de la force athlétique mais c'est vrai qu'une bonne technique est indispensable pour bien progresser sans trop de risque, et seul c'est pas évident, heureusement qu'on retrouve des tutos à la pelle sur YouTube.
Perso, j'aime bien tout essayer que ce soit de la muscu classique, force, mouvements de Street workout ou Crossfit, c'est toujours sympa d'aborder une approche différente et d'apprendre des nouveautés, ça casse la routine et de nouvelles sources de motivations se présentent.
mynoh a écrit:salut god of war dis voir j aurai une petite question stp , je sais que tu as du matos gorilla , j aurai aimer savoir ce que tu pensais de ces deux bancs lombaire et dips , sont ils stable et robuste a ton avis ?
Salut Mynoh, je possède le banc d'extension lombaires, je l'avais eu aux enchères sur Ebay, rien de spécial à signaler, il exécute parfaitement son rôle ni plus ni moins.
En revanche les poignées à l'avant ne te permettront pas d'effectuer de dips, elles sont trop fragiles et ne sont pas prévues à cet effet.
Pour l'appareil à dips, je ne l'ai pas mais il affiche une résistance max à 150 kg. Je pense que ça devrait aller sachant que certaines chaises romaines de marques concurrentes sont moins résistantes pour un tarif supérieur.
Par contre, ce que je trouve bizarre c'est que les poignées semblent s'affaisser dans la vidéo lorsque le mec monte dessus simplement avec son poids de corps, mais bon tant qu'elles ne cassent pas. On voit aussi que le modèle a évolué d'après les photos par rapport à la vidéo peut-être qu'elle a gagné en robustesse.