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Enfin je peux mettre un visage sur ton pseudo!

j'aime bien ton dos

Seph a écrit:Enfin je peux mettre un visage sur ton pseudo!

étonné que tu ais repéré mon pseudo, je ne poste plus bcp depuis 1an

xot a écrit:j'aime bien ton dos

pourtant il est loin d'être bien

Comment tu es facile sur les squat pistol

Ton physique s'améliore de plus en plus aussi

Ouais, il est fort au Squat à une jambe le petit.

Même si tu postes moins qu'avant, j'ai lu pas mal de tes réponses ces 6 derniers mois et ton avatar m'a marqué.

Je suis allé vérifié pour pas dire de connerie, c'est bien toi le copain/mari de Marie non?

Elsabre a écrit:Comment tu es facile sur les squat pistol

merci mec, mais j'ai encore besoin d'une cale
les 8/9kg que j'ai perdu m'ont fait du bien sur cet exo que je ne pratique que depuis 3 semaines
objectif réussir à les faire au sol, pour ensuite me lancer sur les traces de FranckB

Rudy a écrit:Ouais, il est fort au Squat à une jambe le petit.

merci coach ^^
j'peux pas être nul partout, faut bien que je sois à l'aise qqpart

Seph a écrit:Je suis allé vérifié pour pas dire de connerie, c'est bien toi le copain/mari de Marie non?

tout à fait, et accessoirement je suis aussi son 2ème coach (après la grande tige)

C'est lui qui fait la vaisselle à la maison

Bien le circuit
ça s'entraine en douce , you know the 17 juillet is coming

Rudy a écrit:C'est lui qui fait la vaisselle à la maison : idiot :

m'en fou on mange pas bcp en ce moment

Mathieu R a écrit:ça s'entraine en douce , you know the 17 juillet is coming

ouais carrément, pour essayer de pas trop être à la traîne


bon sinon aujourd'hui j'ai même pas mal aux quads :-( par contre les fessiers !!

la salle me fait toujours sourire, on dirait qu'il n'y a pas interet de lacher une goutte de sueur

Cool les vidéos

Tu fais encore des entraînements en split classiques ou tu ne fais plus que des circuits?
En tous les cas ça semble bien te réussir!

Silver a écrit:la salle me fait toujours sourire, on dirait qu'il n'y a pas interet de lacher une goutte de sueur

pourquoi ?

Alain-SPN a écrit:Cool les vidéos

Tu fais encore des entraînements en split classiques ou tu ne fais plus que des circuits?
En tous les cas ça semble bien te réussir!

Merci mec ! Ouais ouais je m'entraine encore classique, et un circuit par semaine, je m'y suis remis depuis que je sais que je vais à bruxelles avec les autres camarades pour faire un crossfit, faut que je sois au mieux

pour le classique c'est rudy qui me coach et ça me réussi sacrément bien la méthode coia !

Mignon



Non sérieusement c'est cool

C'est la future salle Hardcore du nord la !!

Parce que ça à l'air tout nickel !
Le parquet, les petits arbustes, les mousses pour pas abîmer le sol, pas beaucoup de bruit, ...

C'est une salle loisir, mais t'inquiètes ça pousse et surtout ça gueule dans les circuits

après pour l'ambiance on (marie et moi) s'entraine tjs quand la salle est la plus calme entre midi et deux, comme ça pépère

Patrice N. a écrit:Mignon

Non sérieusement c'est cool

merci vieux t'auras le droit à un avatar tout neuf cet été si t'es tout beau

.

superbe

bon physique, entraînements sympa, t'es dans le vrai

Quel dos !

Anthony M. a écrit::cool: superbe

merci mec

Raphael a écrit:bon physique, entraînements sympa, t'es dans le vrai

merci, ouais je m'éclate à faire ça en plus de ma muscu classique
hâte d'avoir des KB pour m'amuser comme tu le fais en ce moment

Rudy a écrit:Quel dos !

wesh coach ^^

exos de ce soir

50x toes to bar pour le temps = 5min49
mais ça progresse...

extrait

puis test d'un nouvel exo dont j'ignore le nom, assez sympa mais dur !
en mode tabata avec le gymboss

au final =

T'as jamais été aussi sec je crois !

Tu es niquel sur la dernière photo

Rudy a écrit:T'as jamais été aussi sec je crois !

c'est grâce à ton travail coach
et aussi grâce aux qqs glucides supplémentaires que tu m'as accordé depuis qqs jours, avec ça j'ai un peu regonflé
du moins à chaud c'est plus flagrant parce que là...

Elsabre a écrit:Tu es niquel sur la dernière photo

merci phil
t'as déjà essayé l'exo "pompe abdos" ? première fois j'essaie et bof quoi ça me crame un peu les lombaires, je crois que sur la pompe je gaine pas terrible du coup je cambre et c'est pour ça, enfin je sais pas faudra que je reteste voir

salut !

pas mal ton "six pack"

Ton exo "pompe + abdos" c'est les "atomic pushup" tres connu des possesseurs de TRX

ça s'entraine dur, je vais devoir me bouger les fesses alors moi aussi

Beau physique

Très bon physique

Pour les atomic pushups, Christophe Carrio recommande de garder le dos cambré sur un exercice similaire (celui en position de pompes, tibias sur un swiss ball et où tu ramènes les genou contre le torse (cf. Sculptez vos Abdos si tu l'as) pour pas mettre le dos en position de vulnérabilité. Je sais pas dans quelle mesure c'est recommandable là, mais j0imagine que oui.

Victor a écrit:merci phil
t'as déjà essayé l'exo "pompe abdos" ?

Oui en ce moment je fais cet exo environ 1 fois par semaine, intégré dans un petit circuit pour les abdos, par contre je ne fais que la partie "abdos" et pas la partie "pompes", j'aime bien cet exo car ca combine travail de gainage et mouvement dynamique.

, sangle abdos de folie là

@ DarkTanner et AnthonyM = merci les gars mais n'exagérons rien c'est pas non plus extraordinaire, c'est juste la diète de rudy qui a viré une partie du gras qu'il y avait dessus

@ MathieuR = ouais j'ai piqué l'idée sur les vidéo promo du trx

@ Alain = mince c'est un des rares de carrio que j'ai pas, mais j'ai compris ce que tu voulais dire, je verrai au prochain test, merci mec

@ phil = ouais je vais essayer aussi sans la partie pushup ça sera déjà moins galère ^^ thx man

superbe physique

les vidéos sont bien sympa t'auras une forme de dingue à bruxelle!

pour l'exos que tu fais il faut que ton dos ne s'arrondisse pas sur le mouvement abo pour ne pas tapper dans les lombaires .

Elsabre a écrit:Tu es niquel sur la dernière photo

Franchement bien équilibré, nikel

mat43 a écrit:t'auras une forme de dingue à bruxelle!

ahah non je suis nul en cardio, aucune endurance ^^ j'espère améliorer un petit peu ça d'ici là

mat43 a écrit:pour l'exos que tu fais il faut que ton dos ne s'arrondisse pas sur le mouvement abo pour ne pas tapper dans les lombaires .

je croyais au contraire qu'il fallait se mettre en boule pour la contraction des abdos ?

John Tyler a écrit:Franchement bien équilibré, nikel

merci mais croyez moi la prise de vue y est pour beaucoup les gars

si tu sens trop les lombaires ce n'est pas la peine. Tu ne dois pas arrondire le bas du dos

extrait séance jambe avec des squat une jambe, avec un poids de 5kg en série de 10reps
je me penche bcp trop en avant je trouve, et pour le moment je suis encore avec une cale de 10cm

beau mouvement

Top ton squat 1 jambe, le mouvement est beau car l'amplitude est bien profonde