Forums SuperPhysique

Super la dernière photo (supplémentation en vit D obligatoire pour toi hein )

Pragnooz a écrit:On a fait le test rameur en cours : fallait faire le maximum de km en 10 min -> 2800 m , les 3km sont largement faisable

putain c'est costaud quand même ! j'en suis bien incapable !

Aurélien.F a écrit:Vraiment un bon physique .

cimer :-)

Elsabre a écrit:Super la dernière photo (supplémentation en vit D obligatoire pour toi hein )

ahah non c'est le flash qui est trompeur

Un très bon physique Victor. Vraiment bien les tofs.

La vitamine D ça suffira pas il faut la cabine aux UV là

Sinon gros physique, t'arretes pas de progresser, je te reconnaîtrai plus à la prochaine sortie crossfit

Super le physique =')

Bon physique oui, les abdos tu les fais à quelle fréquence / semaine ?

ahah merci les mecs
à défaut d'une cabine à UV, j'ai une boite de cirage au pire

les abdos, très très peu... un problème de vertèbre m'a toujours empêcher de faire le moindre 'crunch'
je ne fais que des situp, des toes-to-bar ou knees-to-elbows, et parfois de l'abcoaster
c'est tout, à raison de deux fois 1/4 d'h par semaine

Victor a écrit:ahah merci les mecs
à défaut d'une cabine à UV, j'ai une boite de cirage au pire

T'utilise bien la brosse à frotter j'espère sinon quand tu poli sa sert à rien après tu redeviendra blanc

Bon bras et pecs le triceps ressort bien en position relâcher

premier essai aujourd'hui d'un grimpé de corde départ cul au sol
c'est pas encore génial, les jambes sont pas tendus et la descente m'arrache les articulations des phalanges, obligé de redescendre avec les jambes

affaire à suivre...

Pas mal la redescente !!

Je suis toujours assez admiratif devant les personnes comme toi et Elsabre qui faites des exercices qui sont assez impressionnants à voir je trouve. Je n'ose pas m'attaquer à des exercices car souvent je m'en sens pas capable.
Pour ça, chapeau !

Alors vas y grimpe champion !

Pas mal, t'es pas loin de maitriser complètement la descente

merci les mecs

la descente c'est facile, c'est juste que ça nique trop les poignets, coudes, épaules, phalanges... je comprends pas c'est une horreur, du coup obligé de crocheter les pieds pour la descente

pour la descente tu peux essayer la technique pompier en enroulant la corde autour de ton bras fort.


super la vidéo!

toujours à la recherche d'une méthode pour arrondir moins le dos sur mes pistol, et aussi recherche d'un meilleur moyen pour me lester sur cet exo

j'ai fait cet aprèm différents essais... pas très concluant

d'abord avec un KB de 8kg

ensuite en overhead avec un disque de 10kg, carrément impossible !

avec 4kg c'est pas vraiment mieux

enfin avec un H de 9kg "près" du corps

conclusion c'est pas demain que je pistolerai dos droit

du coup comme ça m'a bien gavé... je me suis amusé un peu

saut sur la boite réception en pistol

pas très intéressant donc j'ai essayé autre chose

saut une jambe sur la boite réception en pistol

bof pas top non plus

saut latéral une jambe sur la boite en pistol

la par contre j'ai trouvé ça super prochaine fois j'essaie d'amorcer le saut avec un pistol en bas

et pour finir j'ai fait 50 pistol vite fait

Tu as vraiment trouvé "ton" mouvement la, bien balèze les sauts latéraux sur box

Monstrueux sur le pistol !

C'est exactement ce que je lui avais dit.
Méga fort à une jambe le mec !

merci les mecs mais c'est pas pour autant que j'ai des grosses cuisses hein

j'ai fouillé et j'ai retrouvé les vidéos et perfs de FranckB aux pistols,
j'ai essayé comme lui de finir en bas sur la pointe du pied c'est à dire en décollant le talon, mais impossible ça me nique les chevilles, donc tant pis je reste talon au sol

la prochaine fois je vais chercher les 100 reps alternées mais ce qui me fait lâcher ce sont les abdos à force d'être recroquevillé comme ça, et le cardio ! ça essouffle c'te connerie

Tu prends pas des cuisses avec ca ?

j'ai pas l'impression, je mettrai une photo semaine prochaine

t'as vu la vidéo lesté avec le KB ? ça te parait un bon moyen pour lester le pistol ou pas

Pourquoi pas si ca te fait plaisir

ok ça marche, je verrai

sur le forum y a des mecs largement meilleur que moi en pistol
comme sadness par exemple, putain sa vidéo de squat une jambe... terrible ! j'en fais pas autant, je suis pas aussi propre que lui sur l'éxecution !

Victor a écrit:sur le forum y a des mecs largement meilleur que moi en pistol

Et largement plus mauvais, t'es loin d'être nul sur ce mouvement.

merci manu

putain j'ai encore les quad complètement défoncés là
finalement j'vais peut être finir par prendre un peu des cuissots avec cet exo

Photo ou mytho !

t'inquiètes latryc, photo jeudi en principe


amis crossfiters et gymnastes, une question :
je vais bientôt fixer de manière définitive mes rings (au plafond) de manière à tenter des MU
une idée de la largeur pour les accrocher ? une largeur standard peut être sachant que nous serons plusieurs à les utiliser

merci pour vos avis les mecs

En tendant les bras naturellement au dessus de ta tête, les yeux fermés, tu devrais attraper les deux anneaux, si c'est le cas c'est que tu es a le bon espacement à mon avis.

ok merci
donc je les espace genre une largeur d'épaule alors
concrètement sur la poutre je prendrai au moins 40cm entre les sangles

en revanche je vais avoir à peu près 1m70 de long quand je les mettrai pour les MU
et 2m90 pour les dips environ
j'espère que ça fera pas trop de longueur et que ça fera pas trop balancer

Pour les MU il faut garder les coudes près du corps donc largeur d'épaules ca me semble pas mal, je ne pense pas qu'une grande longueur de sangle ne pose de problème.

comme promis, photos des ptits cuissots

comme quoi on peut avoir des ptites cuisses et taper 50 reps de pistol

Elles sont pas petites, elles me semblent bien proportionnés

Marrante la forme de tes cuisses.
Je trouve qu'elles sont assez grosses quand même !!

De bon uissot oui!

merci les gars mais moi je trouve pas qu'elles soient big
ça pourrait être mieux si j'étais plus sérieux et assidu sur leur entrainement

biceps ce matin, j'en chie

Pas épais.

Tu plaisante ? Il a vachement pris la.