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Vous me motivé là, cette été j'attaque, le temp de retrouver la salle

Top Victor !! C'est l'exercice qui te sauvera les cuisses la !
Explose now !

Tu te penches correctement pour avoir ton équilibre et un mouvement fluide, tu devrais pas trop te remettre en question pour ça.

Impressionnant la facilité que tu as sur ce mouvement.

Super mouvement je suis jaloux, si il y a bien un mouvement que je suis pas prêt de maitriser c'est celui la.

Petite question: Penses tu que d'avoir un disque de fonte à bout de bras soit le plus judicieux? je me dis qu'au bout d'un moment, c'est la force de tes epaules qui limitera la charge utilisée plus que la faiblesse des cuisses. Peux tu garder le disque contre le torse( perte d'equilibre dans ce cas la peut etre?) . Tu n'as pas de veste lestée dans ta salle? est-ce que tu penses qu'un sac dos à l'ancienne c'est jouable (ou pareil perte d'equilibre ?) .

Je te pose ces questions vu que je ne peux pas tester moi même

Anthony M. a écrit:beau mouvement :-)

merci mec :-)

Elsabre a écrit:Top ton squat 1 jambe, le mouvement est beau car l'amplitude est bien profonde

yep merci, j'espère bientôt pouvoir enlever la cale (ça ne devrait plus tarder ^^ )

Rudy a écrit:Top Victor !! C'est l'exercice qui te sauvera les cuisses la !
Explose now !

thx coach, le truc c'est que je sens pas des masses les quads dessus, je ramasse vraiment tout dans les fessiers et un peu dans les ischios, mais je vais continuer quand même j'adore ce mouvement

BodyGilles a écrit:Tu te penches correctement pour avoir ton équilibre et un mouvement fluide, tu devrais pas trop te remettre en question pour ça.

ouais c'est parce qu'en fait je trouvais que FranckB penchait moins sur le sien, après ça dépend aussi des morpho :-)

Raph92 a écrit:Impressionnant la facilité que tu as sur ce mouvement.

j'me rends pas compte, je me suis jamais entrainé pour, un jour j'ai dit "tiens j'essaierai bien ce truc, et paf j'ai réussi direct" j'ai beaucoup de chance sur ce coup

Mathieu R a écrit:Petite question: Penses tu que d'avoir un disque de fonte à bout de bras soit le plus judicieux? je me dis qu'au bout d'un moment, c'est la force de tes epaules qui limitera la charge utilisée plus que la faiblesse des cuisses. Peux tu garder le disque contre le torse( perte d'equilibre dans ce cas la peut etre?) . Tu n'as pas de veste lestée dans ta salle? est-ce que tu penses qu'un sac dos à l'ancienne c'est jouable (ou pareil perte d'equilibre ?) .

Je te pose ces questions vu que je ne peux pas tester moi même

ahah en fait à la base j'ai pris un poids de 5 pour m'équilibrer un peu, je trouve le mouvement plus simple avec
mais du coup le coach (rudy) a vu là un bon moyen de se lester et durcir ainsi le mouvement alors que moi c'était pas mon but lol
alors après oui le poids dans le dos je sens que ça va pas être évident, en revanche en tenant contre soit un KB ça peut être bien
je ferai différents tests la semaine prochaine si j'y pense, et au pire ben on essaiera ensemble à bruxelles ^^

j'essaie de me mettre au front lever
pas évident... 3ème ou 4ème fois que j'essaie... d'ici la fin de l'été j'espère que j'enchainerai mieux

Tu y arrive déjà très bien , tu progresse vachement en ce moment (la perte de poids doit aider pas mal non ?), prochaine étape: réussir à garder la position en statique quelques secondes (moi je n'y arrive pas du tout pour le moment).

merci phil, mes perfs muscu se sont envolées cette année grâce à rudy et depuis 2 mois avec 9kg de moins ouais je me sens renaitre

j'ai passé l'année à coacher marie et d'autres sur des circuits sans en avoir jamais fait un seul, depuis mon régime et surtout depuis qu'une rencontre est prévue, je me suis motivé à faire du circuit et des exos hors muscu classique, et je me surprends à plutôt bien maitriser rapidement certaines nouveautés
je suis encore loin de ton niveau mais j'y travaille

Tu es meilleur que moi sur certains mouvements et moi meilleur sur d'autre, et justement c'est cette petite émulation qui est cool, par exemple ces derniers jours tu m'a bien motivé pour essayer de progresser aux squats à 1 jambes

Fort au front lever

Maintenant que je pratique ces exos, je prends conscience de votre gros niveau à Elsabre et toi.
J'espère l'atteindre un jour.

Elsabre a écrit:... justement c'est cette petite émulation qui est cool, par exemple ces derniers jours tu m'a bien motivé pour essayer de progresser aux squats à 1 jambes

pareil, parmi ta panoplie d'exo c'est les muscleup que j'aimerai te piquer... mais je capitule il me manque un truc
j'attends le 17 pour voir si je pigerai mieux en le voyant faire directement

prochain objectif j'aimerais réussir les HSPU, là pour le moment faut me tenir les jambes plaquées au mur pour que j'y arrive, donc je vais bosser mon équilibre et on verra

Alain-SPN a écrit:Maintenant que je pratique ces exos, je prends conscience de votre gros niveau à Elsabre et toi.
J'espère l'atteindre un jour.

Elsabre est clairement fort
par contre tu te trompes sur moi crois moi, je fais illusion avec 2 ou 3 exos "exotiques" mais sinon rien de grandiose

Victor a écrit:parmi ta panoplie d'exo c'est les muscleup que j'aimerai te piquer... mais je capitule il me manque un truc
j'attends le 17 pour voir si je pigerai mieux en le voyant faire directement

Le 17 tu en passe un je te le garantie.

ahah t'es bien optimiste
je te fais confiance alors ;-)

en attendant mon poulain s'entraine aux DU

on voit pas bien la corde mais on l'entend ^^
j'ai pas compté, doit y en avoir une cinquantaine
moi j'en tire à peine 6 d'affilé

La classe

Balèse! J'en enchaine 2-3...

Putin, super bon rythme en plus

Elsabre a écrit:

Victor a écrit:parmi ta panoplie d'exo c'est les muscleup que j'aimerai te piquer... mais je capitule il me manque un truc
j'attends le 17 pour voir si je pigerai mieux en le voyant faire directement

Le 17 tu en passe un je te le garantie.

J'espère que j'en passerai au moins un aussi lol
c'est pas gagné !!

Victor a écrit:en attendant mon poulain s'entraine aux DU

on voit pas bien la corde mais on l'entend ^^
j'ai pas compté, doit y en avoir une cinquantaine

Super les DU

C'est David, mon coéquipier au top pour les crossfit team qu'on fait!
une grande motivation depuis quelques mois qui paie avec de très bons résultats

Marie est plus musclé que Victor en fait?

ou pas...
enfoiré

File moi la photo par mail

La différence se joue à rien.

squat une jambe sans la cale maintenant

Facile !

Comme on le répète souvent il n'y a pas de mystère, l'entrainement ca fini par payer

Pas mal la dernière photo, tu rends bien dessus

merci les gars, mais non je suis pas si facile que ça,
c'est quand même galère, à raison d'une rep par semaine j'espère en claquer 20 à la fin de l'été

Circuit d'hier aprèm sous le soleil écrasant du nord

1er circuit :
10 sauts
15 pompes
15 toes to bar
= 7 tours 23min

2ème circuit :
12 pompes aux anneaux
15 situp
8 squat une jambe (avec 4kg)
= 6 tours 14min

Pas mal

Les sauts tu pouvais pas sauté et juste te laisser retomber en arrière plutôt que descendre de la table à chaque fois?

j'avais pas maté le nom des éxos, sur le coup je croyais que t'allais te foutre en équilibre

très belle séance et bonnes perfs

Ripper a écrit:Les sauts tu pouvais pas sauté et juste te laisser retomber en arrière plutôt que descendre de la table à chaque fois?

si bien-sur mais je trouvais plus fun de redescendre sur les cotés, ça fait un peu cardio ^^
j'ai vu ça dans une vidéo d'elsabre

Anthony M. a écrit:j'avais pas maté le nom des éxos, sur le coup je croyais que t'allais te foutre en équilibre

le dingue

merci les gars

Moi aussi je trouve ca plus safe de redescendre de la table par le coté (au moins pendant les training) pour éviter l'accumulation de choc (c'est le papy qui parle la).

Tu commence à vraiment te transformer physiquement Victor, tu fais de plus en plus athlétique

Les squat pistol tu maitrise carrément bien sur la 2eme vid (et Marie, si c'est elle qui film, elle n'a pas l'air commode ).

Super sympa ces vidéos.
Les sauts et le squat 1 jambe, c'est super impressionnant! Bravo, t'es vraiment un sportif complet

Victor et Elsabre, vous me donnez trop envie d'aller m’entraîner dehors avec vos vidéos.

Y'a du soleil dans le nord !!

Incroyable la facilité avec laquelle tu effectue les squats 1 jambes .

Bien sympa tes vidéos, et bon physique!

Elsabre a écrit:Tu commence à vraiment te transformer physiquement Victor, tu fais de plus en plus athlétique

merci mec, venant de toi vu ton niveau et ton physique ça me fait plaiz ;-)

Elsabre a écrit:Les squat pistol tu maitrise carrément bien sur la 2eme vid (et Marie, si c'est elle qui film, elle n'a pas l'air commode ).

ouais ouais c'est elle qui filme lol elle râle beaucoup ^^
ben les pistols j'ai un peu galéré car dans l'herbe c'est pas super pour l'appui, et puis suis toujours incapable de les faire au sol sans tenir de poids devant, c'est relou j'ai pas d'équilibre sinon

Ragnarokr a écrit:Super sympa ces vidéos.
Les sauts et le squat 1 jambe, c'est super impressionnant! Bravo, t'es vraiment un sportif complet :-)
Victor et Elsabre, vous me donnez trop envie d'aller m’entraîner dehors avec vos vidéos.

merci mais j'invente rien je m'inspire pas mal des vidéos d'elsabre ;-)
ouais dehors c'est top j'y prends goût !

Rudy a écrit:Y'a du soleil dans le nord !!

espèrons qu'il y aura aussi dimanche

Patoche a écrit:Incroyable la facilité avec laquelle tu effectue les squats 1 jambes .
Bien sympa tes vidéos, et bon physique!

merci mec :-)

PS : putain relou la limitation des smileys par post quand on fait un multiquote pour répondre !!!!

Prépare les mouchoirs pour pleurer dimanche !

et toi prépares ton sac à vomi

Le mec sort mes blagues !

Je ferais la compète avec ta femme. Toi, tu prépareras les sandwichs.

Rudy a écrit:Je ferais la compète avec ta femme. Toi, tu prépareras les sandwichs.

tu n'as aucune chance contre moi