Forums SuperPhysique

Yo !

Rapide présentation :

Prénom: Lucas
Age: 21ans
Taille: 184cm
Poids: 67kg

Inscription en salle il y a 2 ans de cela, motiver par un ami à moi(vous connaissez la suite ).
Bref, me retrouvant seul et sans infos(ma faute effectivement) la scéance d'après, ce début de "musculation" fût bien calme.
C'est après cette "année"(Mois ?) en salle que j'ai finalement trouver le partenaire idéal(meilleur pote, pas bien loin pourtant.)
Tellement meilleur que son oncle dispose d'un petit garage aménager muscu !
Parti pour un mois et demi de muscu et... d'alcool !(Oui, Juillet ça pardonne pas). Bonne prise de muscle(Il n'y avait pas grand chose), et bonne perte de gras(Là par contre.. )
Place au photos!
Aout > Octobre (Jogging 5j/7) sous 40° >
(Oui, ça a fondu.)

Suite > Novembre/Décembre : Découverte d'une salle pas chère (sans banc a DC, et haltères max à 20Kg.)

(Le masque vous fait rêver, j'en doute pas)

Janvier > Mai = Nouveau travail + Mise en couple(L'effet masque ) + Tremblement de terre et tous le bordel. Le plat total(pas comme mon ventre )
1 Mai = Nouvelle salle bien chère
20Mai = Découverte du site Superphysique ! C'est parti pour un entrainement sérieux comme jamais!(avec des infos.)

De dos:

De face("pecs"):



Résultat > ("pouaahhhh c'est troppppppp", jamais contente ces miss ! )

C'est un plaisir que de partager avec vous !

Bienvenue !

Tu compte quand même faire une prise de masse cet hiver ? T'as un peu de marge là

taji a écrit:Résultat > ("pouaahhhh c'est troppppppp", jamais contente ces miss ! )

C'est un plaisir que de partager avec vous !

Bienvenue
Les écoute pas ces miss , c'est pas encore assez pour dire que t'en a trop .
Continue comme ça et dans 2 ans tu pourra les croire ^^

Pour la PDM, je ne sais pas encore (mais pour moi l'hiver, de base, est synonyme de prise de masse ).
Je pense pousser tout en gardant mon équilibre alimentaire, jusqu'à ce que ça bloque ("ça gonfle plus§§")
Après on verra
Actuellement en vacances "l'équilibre alimentaire est pas top"(matin inexistant). Mais je suis pas chaud de me lever à 7am juste pour manger
On verra ce que ça donne quand j'aurai repris un rythme de vie "normal".

Sympa les abdos

Je remercie la team au passage, tout mes pseudo-muscles ne serait pas la en "si peu de temps" sans votre aide.(Et j'ai toujours mes 2 bras !)
Grande présence sur le forum aussi, ce qui est plus qu'appréciable
La suite !

Bienvenue

Aujourd'hui Séance Abdo/Pecs/Biceps.

20Minutes après(ca tremble encore, désolé pour le floutage x_x) >
(plan avant bras ofc)




(censé voir les pecs, pas réussi à avoir le téton !)

6jours plus tard > -1,2 kg (:o)
67.1kg
Pourtant pas l'impression de me lésiner sur la quantité. C'est surement dût à la non-alimentation le matin(Toujours en vacances )

(A froid)



Les pecs avancent !

Bientôt le retour au Japon, et la galère à s'alimenter correctement §(surtout maintenant >.<)

Pas mal la première photo

C'est clair ! Pecs/épaules/abdos, le combo qui fait mal

Il est clair que tu as une super définition qui est le but de pas mal de personnes !

Maintenant va falloir gonfler

une belle ligne

Dernière séance en France aujourd'hui !

Voila 2mois et 2jours que j'ai repris l'entrainement.
Un peu de dos pour changer !

A chaud





Un peu de tout. (focus bras)



Lumière pas top, désolé

Bien le double biceps de dos !

A la ramasse mon avant bras gauche

J'en profite pour tous vous remerciez pour vos messages

Ouais, le double biceps de dos rend bien

Top la salle dans la salon

Après la séance PDC d'aujourd'hui (Dorsaux/Epaules) :

Teh Biceps :


Teh body :


Teh torse :


Teh dos :

(Pas top, mais j'ai même pas la place de lever les bras, double bic impossible )

Résultat de la semaine(forcée) à pdc :
- Les crunchs sans banc incliné, et lesté avec un Pc portable ( ), ça craint.
- Les pompes, même en séries raisonnable (4x30 large - 3x30 incline - 3x20 serré), ça vaut pas la fonte § (perte de volume au pecs, déjà que...)
- Pas trouvé d'astuce pour les lombaires, donc ça flotte !

Reprise en salle lundi, can't wait

Top ces photos !

Super rendu:-)
Tu parais peser bien plus que le poids annoncé, mais il faut dire que tu es super sec
Déjà une belle ligne, à voir pour la prise de masse, si tu prends trop de gras, tu vas le regretter.

Merci à vous deux

L'évolution commence à être pas mal depuis la reprise(vrai commencement) il y a 2mois et demi.

Je pense avoir encore le potentiel de gonfler et d'augmenter les poids semaine après semaine, sans faire de pdm.(J'ai quand même l'impression de manger také, juste pas d'écart étrange)

Au passage, je trouve mes obliques un peu trop "développer"(travail 2x/semaine). Ce qui donne une impression de gras, et c'est pas franchement esthétique >.<".
J'ai pas mal cherché sur les forums, pas mal de supposition quant à comment régler le problème, mais rien de concret.
(Rotation avec un bâton/à la machine, série plus longues, ou carrément arrêter de les travailler.)
En y repensant, je ne vois pas d'exo d'obliques dans les programmes proposés en général.
Je pensai donc à supprimer les Obliques sur banc à lombaires, tout en gardant le gainage obliques, pour le maintien.

(Par contre, pour les poses de profil, ça envoi )

Quand on a une taille fine au départ, c'est dommage de faire les obliques (à mon humble avis)
Si tu as un mauvais rendu dans la glace, arrête tout!

Il rend bien le double bi de dos !

Retour en salle cette semaine donc, ça fait du bien
Toujours à 67kg.
Les pecs/bras ont bien pris (le dos aussi je pense, vu la séance potable que j'ai fait aujourd'hui.)
Pas de photos du dos, la miss étant pas la !



ça avance

Oui ça avance comme tu dis

Les abdos sont top

Merci, cool d'apprendre que ça brûle pas pour rien

(J'imagine que le fait que je sois à 67kg y est pour quelques chose : > )

Ca pète

C'est clair super abdo !

Nickels les abdos !

Bien sayk

Et je crois qu'on a le même "problême" pour les obliques, moi j'ai finit par m'en foutre .

Patoche a écrit:Oui ça avance comme tu dis

Les abdos sont top

paul_ a écrit:C'est clair super abdo !

Alexis.R a écrit:Nickels les abdos !

+ 4, vraiment bien les abdos.

Merci

Reste plus qu'à les gardés en état histoire de pas me faire charié plus tard
(Bien que je compte augmenter d'un poil les rations, deviens trop maygre la , plus de masssseeeeeee )

3 Mois aujourd'hui donc !

Ptite évo pour fêter ça





Sans contraction et à froid. (+6h après séance pour le moi d'Aout)

Niveau poids, je suis à 67kg actuellement (71-72 sur celles de Mai). J'ai par contre pas pris de mensu, gomen nasai

Le prend pas mal mais y'a surtout un changement de lumière .

Mais en tout cas ça avance continues !!

c'est bien mais t'es a taille -17 là mec .... si t'étais une fille mannequin tu serais déjà assez fine

Les méchants.

Le ventre a bien séché quand même !

Tyler > Même lumière, mais pas le même appareil

Ramirez > Mon but étant de me faire des tunes en dehors de mon taff avec des photos, c'est pas plus mal !
Le photo est prise de "loin" d'où le contraste avec celle de Mai ou je parai big(au vrai sens du terme).

Rudy > Oué, les abdos(comme sur les photos précédentes) sont ce qui à le plus évolués(en plus de sècher ), ainsi que mes boobz ofc

Les photos sans contractions ne sont pas évidentes >.<"