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Et oui Taji pour le terre je mets généralement un short de rugby assez court moi c'est mieux...

Et pour le fait de filmer c'est normal le SDT nous fait perdre la tête. Surtout à ce poids là !

Bravo pour ces perfs sinon.

Bien, tu t'es bien arraché sur les deux dernières!!

Merci !

Le demi-fail sur la 4eme répétition a été dur à rectifier. Ce qui m'a bien bouffé avant d'attaquer la 5eme :|

Pas bien grave, objectif atteint

Super perf !

Merci Kent

Le 4plates ne doit plus être bien loin

La vidéo du rowing @50 était pour toi :>

questions pour taji:

tu prends combien de temps de repos pour tes series bench/squat/dead/overhead press dans tes cycles wendler ?
est il possible de remplacer le deadlift par un autre exos, et de transposer les ratios pour cycler sur cet exercice ?
possibilité de faire 2 fois du bench en passant les cycles de 2 semaine à une semaine du coup ?

Salut Emk !

Niveau temps de repos > 3-5 sur les gros lifts
> 2-3 sur les assistances (voir moins sur les exos style Facepull)

Je ne pense pas que le dead soit remplaçable (peut être à la trap-barre à la rigueur, mais c'est la seule solution que je vois).

Non pour le bench, ça va vite devenir ingérable. Pourquoi ne pas suivre le programme tel qu'il est ?
(Il le dit dans son livre d'ailleurs)


HS:

Photo des cuissots que j'ai post sur mon training log :

taji a écrit:Salut Emk !

Niveau temps de repos > 3-5 sur les gros lifts
> 2-3 sur les assistances (voir moins sur les exos style Facepull)

Je ne pense pas que le dead soit remplaçable (peut être à la trap-barre à la rigueur, mais c'est la seule solution que je vois).

A ouai, les temps de repos long, c'est noté dans son livre ?
je ne suis qu'allez voir le site strenght standards pour le moment ...
pour les exos d'assistance, mais je peux choisir ce que j'ai envie (exos et rep range) ou il y a un "protocole" particulier à suivre ?

merci pour les infos

Salut Taji je viens de passé sur ton log photo et je te félicite physique tres sec tres bien proportionné .
Bonne continuation

Salut Kaiv,

Merci pour ton message, ça m'aide à avancer !

Au plaisir.

Et des résultats comme les tiens ca motive et aide également a avancé . Continue comme sa

La barre à 180 dans la poche ! (pdc: 75)

Belle barre ça donne envie de s'y mettre !!

niquel taji

Bien joué, belle perf!

Thanks les gars !

Enorme ton avatar Arno

Super cette barre , bravo

Solide !

Merci Matiaz !

Content d'avoir un commentaire positif de ta part sur ce mouvement Elsabre

Trés belle performance, bravo à toi !

Merci Morgan !

Une autre pour la route (pour les personnes ne suivant pas mon training log)

La dernière pour la gloireeeee

T'es allé la chercher loin la dernière!

+1 !!

Lumière pas top, mais c'est rare que je prenne des shot de face.
(Actuellement toujours entre 75 et 76kg)

mais c'est un peu flou

Tu commences a faire bien massif tout en restant bien sec

skydark a écrit::cool: mais c'est un peu flou

Thanks !
J'ai depuis la naissance une maladie(?) qui s'appelle le Tremblement essentielle (Le genre de truc qui te fait passer pour un droguer dès que tu as le moindre petit stress )
Alors je te laisse imaginé en post-séance ce que ça donne

Merci Kaiv. Je ne fais pas trop attention à ma bouffe ces temps-ci (je me dit juste qu'il faille que je mange assez, et proprement)
L'intensité de mes séances ayant redoublé(sauf aujourd'hui ), le BF tiens la route ^^

thanks max :>

t'es bien la mon salo

Niveau diéte je fais exactement comme toi ^^ . Mais t'es sec de base du coup même sans une diéte parfaite tu reste bien propre .

Disons que j'ai fais le nécessaire pour démarrer ma progression en étant sec. Car avant ça.... :GRUIKKK:

Sérieux ? J'ai du mal a croire que tu as été gras x) , si tu l'as été et que ta réussi a avoir ce bf j'te félicite

Bien

C'est clair tu es très très propre. Tu as encore de la marge pour prendre du gras

Là n'est pas le but

Tout en restant dans de la nourriture saine, je ne me vois pas manger plus qu'actuellement de toute façon. J'ai déjà largement dépasser la zone d'inconfort (gavage )

Plus qu'à être patient et travailler dur :>

Bon physique bien sec . Tu es a combien de kcal?

Merci Hulk. Probablement 3k5

Bien propre, bien équilibré

taji a écrit:Merci Hulk. Probablement 3k5

Ah oui donc je comprend pourquoi tu en a marre de manger autant, surtout si c'est pas de la junk food.

Effectivement, sacré métabolisme, calories liquide si le solide passe plus.