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ben c'est sur que ya du résultat et des changements , donc c'est bien

mais faut faire péter la masse quoi

Début de PDM, petit hommage avant qu'ils disparaissent !

J'ai changer la façon de les travaillés depuis 3jours(en circuit), et repris le travaille des obliques. Si vous pensez avoir une taille trop développer et espérer que cela rende bien en arrêtant de les travaillés, bah n'y pensez plus
(Dosez les vidéos sur le net pour les exercices, il faut vraiment diversifier, et ne pas se concentrer sur un seul exo).

Sans lumière magique.( )



ps: Je ne me prétend pas coach, ni avoir le physique pour recommandé quelques chose. Les "infos" viennent de ma propre expérience ce dernier mois

A moi la massounette

Bonus: ( ):

T est bien sec c' est clair mais maintenant faut bouffer comme un porc;, pousser des barres titanesque, porter un t-shirt SP et a toi la masse et la force !

Les abdos

Putain les abdos, hyper classe !

Tu peux donner des séance type pour les abdos que tu fais ?

Salut et merci

J'ai pendant "longtemps" fait des crunchs lesté(10kg) sur un banc décliné en série longue (~50) et cela 4x en s/s avec des enroulements de bassin et beaucoup de gainage.
1- ça commençai à gaver
2- Je me doutais que c'était pas forcément le mieux pour le ventre

Depuis 1 semaine je suit le/les circuit(s) proposé par un athlète, qui est beaucoup plus complet et assez rapidement exécutable. Beaucoup d'exercices d'obliques qui fond que je me sens beaucoup plus à l'aise.
La dernière photo à été prise après l'un des circuit.

Il y à aussi le fait que je n'ai rien bouffé pendant les 2derniers mois et que je suis devenu (carrément trop) sec ^^.

Lest = volume.
Le plus important est de ne pas se précipiter pour pouvoir effectuer correctement cette petite contraction qui fait tout.

Sec !!

Abdos au top !

bien les abdos. Le reste est pas mal non plus.

4 Mois aujourd'hui.

Photos prisent après la séance "circuit" d'hier.
PDC : 67.3 (pris aujourd'hui, étrangement "haut". Cheat meal hier soir, peut être la raison)



Double bi !


C(ç)A prend forme !

Ca pète bien !

Merci !

C'est vrai que ça va tout de suite mieux en mangeant

Dommage que tes photos soit si prêt car ça a l'air de bien rendre

Oué, mon bras ne va pas plus loin

(Pi, demander à un jap de te prendre en photo torse nu dans les vestiaires, se serait un peu comme commander des sushis à macdo, inconcevable ~~)

Salut Taji,

Un petit salut d'un concitoyen expatrié comme toi au pays des Typhons
T'as bien raison pour les charges mini avec haltères disponibles et les salles super chères ...

Dans ma salle, la paire d'haltères la plus lourde est 30 kilos et il n'y a qu'un banc de DC
Mais bon, ça coûte quand même plus de 100 euros/mois.

Bonne continuation pour la prise de masse !

Ohayo

J'étais pas loin des 100e sur cette salle aussi (8950jpy).(Wow'd)

Je vais bientôt déménager près de Waseda(si tout se passe bien). J'ai donc trouvé une nouvelle salle à takadanobaba (Seibu quelquechose~~), ya un tarif étudiant qui offre 20% donc c'est plutôt cool(40kg max pour les haltères, j'ai demander )

Merci pour tes encouragements

Peut être se croisera-t-on un jour sous la barre, en attendant je te souhaite également une bonne progression au pays des gens froid

2 Mois et demi plus tard....

67kg > 70kg





Pas vraiment aidé par la lumière, mais on feras avec



Performances personnelles:

SQT: 8@100
SDT: 5@120
DIH: 12@34

Ofc ce n'est que le début

Je vous souhaites de bonnes fêtes !

Edit: une idée de mon %BF ? (approximativement ofc)

+1 sur les chiottes en fond
on en prendra des mieux dans la semai ne pro ! Te goinfre pas pour noel

Tjs aussi sec, mais j'pourrai pas te dire le BF .

Clair bien bien sec encore !

Commence à être un peu trop loin dans la file mon log photo, il est temps d'y remédié

73kg, week-end assez charger en bouffe (comme mon ventre le témoigne :|)

A froid



Back double bi



Bientôt un an depuis la reprise, ça à bien bouger. Et c'est pas fini

Edit: Voila qui est plus représentatif !

taji a écrit:73kg, week-end assez charger en bouffe (comme mon ventre le témoigne :|)

J'espère que tu rigolais

Du tout

Ton ventre témoigne surtout que tu es bien sec avec des abdo aux tops :O, après je vois peut être mal .

Oui, je n'ai jamais dis que c'était excessif
(Pour comprendre: Photo du 28/02 download/file.php?id=7278&mode=view)

Je vais finir par les cachés (Mais, merci ^^)

Il n'y a pas de riz sur les photos non? Uniquement sashimi c'est ça?

Le riz est en dessous
(Merde, voila que je me suis fait piqué la vedette par ma bouffe )

Lol non pas du tout. Je faisais le lien entre les abdos et la bouffe. Donc vu que je ne voyais pas de riz je comprenais pô

Belle progression, le dos rend vachement bien !

Sympa aussi le post delto

Petite maj: 1an de musculation/diet sérieuse aujourd'hui !

Un peu de cannes pour changer >




Ca pousse :>

Physique au top , sec comme il faut

Sympa merci :>

La définition commence à se faire la malle, mais place à la masse !

Bien les jambes ! (mais ca manque de mollets tout ça )

J'ai pas grand chose pour aider la chose §

Actuellement le plus efficace serait la corde à sauter imo

Top les cannes, ça commence à bien prendre forme !

Ah les mollets, qu'est-ce qu'ils peuvent nous emmerder !

Bien la photo des cannes .


Bizarrement tu a enlevé ta tête, syndrome de la 'tête de con? ' xD

Non sérieu bien le débardeur il claque Vue qu'on a casi la même taille pour le même poids, tu a pris quel taille?

Thanks ! Je trouve avoir encore progresser depuis (rapide )

Une sacré ganache sur la photo ué :>

C'est un M !

salut, super physique

c'est quoi ta diete ?

Merci

Il y a pu de M en stock .

Jle veux il déchire en noir !