Forums SuperPhysique

Bonjour à tous, moi c'est David alias le poulain de Victor!
Mon maître m'a enfin convaincu d'ouvrir un cahier d'entrainement avec photos et vidéos
J'ai commencé la musculation il y a plus d'un an, mais j'ai stoppé 4 mois à cause d'une blessure à l'épaule
J'ai repris début janvier et je m'entraine principalement en Crossfit depuis fin mai.

Voici quelques photos du WOD du 2 juillet 2011 :












Le circuit :
Ramer pour 30 Kcal
40 swing haltère 12Kg
50 sit-up
2 tire drag (trainage de pneu) 55Kg
100 push-up
100 DU
2 tire drag 55Kg
40 box jump

→ 26'48''

tu me fais honte, t'as foiré pour mettre tes photos

appuies sur le bouton 'éditer' maintenant, et corriges en faisant 'transférer une pièce jointe'

Moqueur! ^^
C'est juste une mauvaise manip

Non non, c'est juste que j'avais sauvegardé avant d'envoyer, ça a sauvegardé les liens et pas les photos

Les photos étaient trop grandes mais j'ai utilisé paint, ça va tout seul

Photo de dimanche à Brussel

Bienvenue lopette.

Bienvenue

Très bon physique en seulement un an

Impressionnant comme tu es facile au double under, en tout cas je suis content de d'avoir rencontré à Bruxelles, ta motivation fait vraiment plaisir à voir

Salut David et bienvenu !

Bienvenue

Très bon physique en seulement un an

Un bon exemple pour certains je pense d'ailleurs (même si à chacun son style d'entrainement et que j'ai pu faire qu'une fois avec Elsabre).

Bienvenue en tout cas

bien tes trainings!!

continue a poster!!!

Enfin inscrit c'est cool

une motivation et un mental impressionnant
un physique qui a bien évolué grâce à des training réguliers, continues comme ça

ne relâche pas sinon je n'aurais plus d'objectif à battre ou à égaler

Merci à tous!
C'est vrai que je commence à avoir des résultats mais il me reste encore beaucoup de boulot, je me suis senti tout petit en Belgique
J'ai quelques vidéos à mettre mais c'est Victor qui les a pour l'instant, je vais essayer de les poster demain

Et Marie il faut encore que je récupère le record sur le circuit de mercredi!

On a fait :
10 - 9 - 8 - 7 - 6 - 5 - 4 - 3 - 2 - 1 reps
Squat PDC
Push-up
Sit-up

Le circuit dure un petit 4mn, je me souviens plus des temps exacts
Ca fait un warm-up bien sympa! (mieux qu'un tabatha Burpees )

Sur ce circuit tu as mis 3'03

C'est vrai que pour s'échauffer il est cool

Salut et bienvenue mec
Sympa la rencontre au CrossFit

Après a peu près une centaine d'essai j'y suis enfin arrivé!
Je peux rajouter les muscle-ups à ma panoplie!

[youtube]SDpsuSeIycA&feature=plcp&context=C43ebc45VDvjVQa1PpcFNigc_cdTBXjjEshd5iwv-xh7Rtg1waR7g%3D[/youtube]

Ce succès je le dois aux conseils d'Elsabre dimanche dernier merci à toi!
Merci aussi à Victor pour tes conseils, et pour avoir réussi des muscle-ups à Bruxelles! ça m'a bien motivé ^^

L'exécution n'est pas top pour l'instant, mais je ne vais plus pouvoir passer une sénce sans essayer d'en passer au moins un maintenant donc d'ici un mois ça ira mieux je pense ^^

Super mec, ca se voyait à Bruxelles qu'il te manquai vraiment pas grand chose pour les passer

Il faut que tu bosse tes dips pour être plus à l'aise sur la seconde partie du mouvement mais tu as bien pigé la technique

Le 10 juillet 2011, Crossfit bien sympa dans un parc, sous un soleil radieux (oui oui dans le pas-de-calais )!

WOD n°1 :
30 - 20 - 10 reps

Jump table
Pompe
Sit-up
Rowing à la corde
Fente
→→ 16'25''



WOD n°2 :

AMRAP 20'
10 toes to bar
20 jump table
30 push-up
40 sit-up
→→ 4 tours + 10 T2B + 20 jump table

Félicitations pour tes Muscle-Up

Merci

Une partie de la séance du jour, le workout officiel du dimanche 24 juillet :

Dips lestés : 3 - 2 - 2 - 2 - 1 - 1 - 1 - 1 reps
Résultats : 8 - 12 - 16 - 20 - 22 - 24 - 26 - 30 - 38 Kg

Voici la vidéo de la dernière rep :

[youtube]EUrSZYy6eOI&feature=plcp&context=C443fc4cVDvjVQa1PpcFNigc_cdTBXjsyWm0BXDUnFwzSzxxUEd7Q%3D[/youtube]

J'ai utilisé des kettlebells pour me lester, c'était bien pratique!
Je n'avais jamais fait de workout de ce type, c'est assez sympa mais j'aurais pu mettre un peu plus lourd sur la dernière je pense. A réessayer lundi prochain!

La voix du coach !

La voix du maître

suceur

j'essaie de te battre dimanche peut être

WOD du lundi 25 juillet :

AMRAP (as many rounds as possible) 20mn :
10 Kettlebell swings 12Kg
20 Double unders

→→ 17tours + 10 KBS + 6 DU

Oui je sais 12Kg sur les swings c'est pas terrible, mais il faut encore que je pige bien le mouvement avant de mettre lourd

Petite vidéo de mes DU réalisée il y a environ 3 semaines...

DavidL a écrit:WOD du lundi 25 juillet :

AMRAP (as many rounds as possible) 20mn :
10 Kettlebell swings 12Kg
20 Double unders

→→ 17tours + 10 KBS + 6 DU

Oui je sais 12Kg sur les swings c'est pas terrible, mais il faut encore que je pige bien le mouvement avant de mettre lourd

[youtube]hfkFb6QYiy8&feature=player_embedded[/youtube]

Petite vidéo de mes DU réalisée il y a environ 3 semaines...

Top !!

beau physique !

Merci mec!

cool un crossfiteur.

Très bon physique au vu du temps de pratique.

De belles vidéos t'es au top pour les DU

Merci, j'ai appris à faire de la corde en juillet 2010, juste pour le fun, et c'est devenu mon exo favori =)
Ca parait compliqué mais une fois qu'on a pigé la technique ça va tout seul, et puis il y a des jours avec et des jours sans, j'ai connu des jours où je n'arrivais pas à passer 2 ou 3 doubles à la suite!

et des jours où t'en passe 50 d'affilé sans buger

Où est la logique?
Les jours où ça va pas c'est vraiment rageant et il est inutile d'insister, quand ça veut pas ça veut pas!

t'es pas encore parti ?

je te tiens au jus, si on circuite demain soir au stade, tu verras bien si t'es en état de venir...
... ou pas

RDV a 21h là-bas! (sous la flotte... )

Demain soir je serais présent! Il faut que je m'entraine, j'ai des Crossfit Games 2012 à gagner!

moi aussi faut que je remette le paquet, j'ai un anniv en septembre, si ça fini torse-nu faut que je sois présentable pour ces dames

Victor a écrit:moi aussi faut que je remette le paquet, j'ai un anniv en septembre, si ça fini torse-nu faut que je sois présentable pour ces dames

Mdr, que c'est vrai ce genre de choses ! Qqn qui vit ca fait plaisir

Il va falloir que je bosse dur pour ne pas faire tâche à côté de toi alors

Voilà un bon moyen de se motiver

Workout Of The Day : Jack!

AMRAP 20' :

10 Push press (développé militaire avec impulsion) à 25Kg
10 Kettlebell Swing 16Kg
10 Box Jump hauteur officielle (je sais plus combien)

Résultats : 10 tours + 10 PP + 10 KBS + 8 box jump







[youtube]C1vJ0yC0H3Y&feature=plcp&context=C439e1d6VDvjVQa1PpcFNigc_cdTBXjm4w13rNE_Y0WSZIRVT9Als%3D[/youtube]

J'avoue qu'il n'y a pas beaucoup sur le push press, mais je me suis blessé à l'épaule l'année dernière et depuis j'étais un peu réticent à l'idée de bosser les épaules (par peur de me re-blesser) mais maintenant je m'y remets

Surtout n'hésitez pas à me critiquer sur l'exécution des exos, des conseils sont toujours bons à prendre (je dis ça en particulier pour les KBS).

61cm la box je crois

vire le "=" entre tes balises youtube