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Salut à tous les membres de Super Physique,

Je m'appelle Romain, j'ai 22 ans, je mesure 1.72m pour 93 Kg. Je m'entraine depuis 4 ans environ dans une petite salle municipale de la banlieue parisienne.

Voici une petite vidéo de mon training dos où je fais 10 reps en soulevé de terre classique à 200 KG.


http://www.youtube.com/user/romano78200 ... gTEQxH6x4o

Bienvenue !

Enorme le SDT

Bienvenue ! Bien la vidéo

La perf !
Bienvenue !

Merci à tous de votre accueil, j'essaierai de poster régulièrement des vidéos d'entrainement.

Bienvenue

Voila une photo datant de mai 2008 ou j'avais participé aux championnats de france afcpas en premier pas.

Bienvenue!
Énormes les cuissots!

Merci beaucoup.

romano78200 a écrit:Voila une photo datant de mai 2008 ou j'avais participé aux championnats de france afcpas en premier pas.

Tu t'es bâti ce physique en un an de training ?!

Ahah bien vu Raph.

Bienvenue

Raph92 a écrit:Tu t'es bâti ce physique en un an de training ?!

romano78200 a écrit:Je m'entraine depuis 4 ans environ dans une petite salle municipale de la banlieue parisienne.

Cela fait 4 ans qu'il s'entraîne dans sa petite salle, peut être qu'avant il était ailleurs

Salut à tous,

Ne me jetez pas des pierres, mais c'est moi le responsable de la médiocre qualité de la vidéo précédente (j'avais oublié de mettre le flash avant de filmer ).

Pour répondre rapidement avant que Romain ne le fasse lui même, sa photo de compét correspond à un peu plus d'un an de training.
Il faut dire que quand il est arrivé à notre salle, il était déjà bien costaud et jouait au rugby au plus haut niveau chez les juniors.
D'ailleurs actuellement c'est vraiment le freak de notre salle tant au niveau des perfs que de son physique (il pèse presque 20 kg de plus que sur la photo )

On espère poster bientôt des nouvelles vidéos mais dans une meilleure qualité cette fois.

Merci olivier en effet la photo de competition a ete prise après 1 an d'entrainement je ne fais que 75 kilos sur la photo. De plus j'ai commence la musculation. Avec un poids de corps de 80 kilos et des cuisses un peu massive. Merci de votre intérêt, et merci a toi olivier, vivement jeudi pour un gros training

Salut tout le monde, repos pendant une semaine ensuite j'espère vous poster des vidéos de séance cuisses et pectoraux ainsi que dos avec quelques posing

une autre photo deux heures après la compétition avec un gros manque de sèche et de pleins d'autres choses encore.

Putain les cuisses paraissent énormes

Merci beaucoup l'éclairage et le tan jouent pour beaucoup quand meme.

J'ai oublié de préciser mes performances actuelles sont 245 au soulevé de terre 210 au squat et seulement 150 au couché. Mes objectifs sont de progresser au couché, d'etre beaucoup plus pointu au niveau nutrition et pourquoi pas essayer de me me rapprocher des 20 reps a 205 au soulevé de terre de mr pinheiro meme si il est imbattable c'est un objectif pour moi et il est une source de motivation.

T'es sur que t'es clean toi ?

Oui je suis clean je travaille très dur à la salle, mon coéquipier pourra en témoigner la séance de ce matin fut hardcore. Merci de ton interet porté a mon topic.

J'ai hâte de voir les prochaines photos

Oui je pense que dans le courant de la semaine prochaine je posterai une série de photos. J'ai vu tes photos sacré niveau en tt cas.

romano78200 a écrit:Oui je suis clean je travaille très dur à la salle

Les deux ne sont pas incompatibles

Face à un tel physique et de telles perfs, surtout après si peu de pratique, il est normal de s'interroger. Soit tu as une génétique peu ordinaire, soit tu dopes. Dans le premier cas, prends le comme un compliment, sinon...

photo dos relaché

une autre

photo jambe un peu de difficulté à les contracter , trop grosse séance ce matin

une petite dernière.

Oui je suis clean je travaille très dur à la salle, mon coéquipier pourra en témoigner la séance de ce matin fut hardcore.

C'est clair que la séance de ce matin a plutôt été du genre brutal, ton petit déjeuner n'a pas trop apprécié d'ailleurs...
T'as encore tapé une énorme perf au soulevé de terre ce matin

Enorme ta photo de dos, tu l'as piqué à Lorenzo ou quoi...

Face à un tel physique et de telles perfs, surtout après si peu de pratique, il est normal de s'interroger. Soit tu as une génétique peu ordinaire, soit tu dopes. Dans le premier cas, prends le comme un compliment, sinon...

Il a surtout une grosse capacité de recuperation ce qui lui permet de capitaliser entre les séances.

C'est quoi tes photos là, on voit rien

C'est clair je suis pas très doué pour les photos, je vais tâcher de m'améliorer.

ce qui lui permet de capitaliser entre les séances.

Allez montre nous un posing digne de ce nom !

Je suis hors saison, je prefère poster des photos ou vidéos de posing lorsque je serai plus sec. Par contre je trouvai que la photo de dos relâché passait pas mal mais ce n'est que mon avis.

Allez montre nous un posing digne de ce nom !

On a fait un peu de posing ce matin en fin de séance.

Je pense qu'actuellement Romain doit tourner autour de 12-13 % de masse grasse du coup ses groupes musculaires manquent un peu de détails et en photo ça rend pas forcément super.
Malgré tout, il reste très propre (ventre plat) et il a su conserver une belle ligne bien équilibrée, à ce poids là c'est loin d'être évident.
Sa pose de quads de face est pas mal d'ailleurs, à voir si il veut la poster.

Son objectif en ce moment, c'est vraiment de se faire plaisir en manipulant des grosses charges, de continuer à progresser dans les perfs sur les gros mouvements et monter doucement en poids de corps avant d'enchainer un régime à partir du mois de fevrier, mars 2012.
Je pense qu'à ce moment là, on postera davantage de photos/videos de posing.

C'est clair je préfère poster des photos et vidéos de posing pour février mars 2012 pour me montrer a mon avantage. Pour le moment c'est place aux performances et à la masse et surtout prendre du plaisir sous les barres . Pour la semaine prochaine je compte poster une vidéo de squat avec 20 reps a 140 puis 10 a 170 et pour finir pourquoi pas 6-7 a 180.

On attend ca !!

Merci rudy.

Pour la semaine prochaine je compte poster une vidéo de squat avec 20 reps a 140 puis 10 a 170 et pour finir pourquoi pas 6-7 a 180.

Pas dans la même séance quand même ?

Enfin avec toi c'est clair qu'il faut s'attendre à tout, mais là ça me parait être un peu gourmand quand même.

En tout cas, j'ai hâte de voir ça aussi, ce serait vraiment Enorme comme perf...

Je compte faire 10 a 170 et 6-7 a 180 dans la même séance et si j'ai la forme finir par 20 a 140 je l'espère.