Forums SuperPhysique

Bonjour c'est bon les vidéos sont dans la boîte 10 a 170 6 a 180 et 20 a 140 dans la même séance. Je posterai ça cet après midi.

la voila

Ou ça ?

Pas dispo la vidéo

Ca marche pas, ouais.

Vous ne pouvez toujours pa la lire??? je suis désolé je suis un piètre informaticien mdr.

on peut lire la deuxième nn?

Pour lira la 1ère vidéo il faut cliquer sur le lien

Des avis sur les vidéos positifs o négatifs??? Je suis ouvert à toutes critiques

ça ressemble plutôt à du demi-squat et t'as les genoux qui partent à l'intérieur faut faire gaffe et des fois un peu de bascule du bassin j'ai l'impression

Cool les vidéos

T'as pas l'air d'être à la parallèle là, faut descendre + bas
Et tu arrondi le bas du dos parfois quand tu remontes en fin de série.

Et change de musique

Je reconnais que au moins la musique je peux donner mon avis : même si c'est la radio, mauvais choix pour le training

Enorme bravo !!

Super vidéo, très bien filmé, la classe.

Carrément énorme comme perf, ça fait vraiment plaisir de voir des vidéos de squat.

Par contre c'est dommage j'ai pas l'impression qu'il y ait la vidéo avec les 20 reps à 140 Kg.

Si tu continues à progresser à cette vitesse, ça va faire mal aux yeux dans pas longtemps. Là à vue d’œil tu dois quand même pas être très loin des 210 kg en max...

T'as pas l'air d'être à la parallèle là, faut descendre + bas
Et tu arrondi le bas du dos parfois quand tu remontes en fin de série.

Au contraire, je trouve qu'il descend pratiquement à fond et sans mettre de rebond à la fin du mouvement qui plus est.

Très belle exécution en tout cas, même si les dernières reps paraissent un peu plus difficiles mais à ces poids là, ça peut se comprendre.

même si c'est la radio, mauvais choix pour le training

Toi, tu vas voir ta gueule à la récré

C'est clair que c'est carrément galère de s'entrainer avec cette musique, mais dans notre salle il y a pas mal de retraités alors souvent on a pas trop le choix de la station de radio.

Enfin, je te rassure on met des écouteurs pour faire nos séries lourdes.

Impressionnant

Aujourd'hui grosse séance jambes 11 a 200 soulevé de terre jambes semies tendues après 4 séries de 6 a 170 au squat.

Prochaine vidéo de soulevé de terre 15 a 200 en traditionnel et une petite vidéo de couché.

Super tes perfs !

Merci bcp.

Cool la vidéo.

Surtout que c'est hardcore d'enchainer le soulevé de terre après le squat.

11 reps à 200 Kg après avoir fait 4 séries de 10 à 170 Kg au squat, c'est quand même bien balèze, chapeau.

Prochaine vidéo de soulevé de terre 15 a 200 en traditionnel

Énorme.

A mon avis aujourd'hui si t'avais commencé par le SdT en premier, t'aurais peut être pas été loin des 15.

Ouai si je commence par le sdt , avec un peu de rest pause et en traditionnel ça me semble jouable. On verra donkey

Maintenant que t'as rajouté des titres à tes vidéos, c'est encore plus la classe

séance pectoraux de ce matin

15 reps à 100 Kg au couché, pas exceptionnel mais c'est déjà bien solide comme perf.

Par contre à la fin de la série quand tu te relèves, tes pecs paraissent vraiment énormes

9 a 120 après 2fois 10, les 2ères séries il n'yavait personne pour me filmer.

J'ai fais 4séries a 120 avant les 15 a 100.

Ok j'avais pas encore vu la vidéo à 120 Kg.

A 120 Kg t'es impressionnant, la barre elle monte super rapidement par rapport à la dernière fois qu'on s'est entrainé ensemble.

T'as vraiment progressé à fond depuis 3 semaines, c'est hallucinant.

Merci Donkey ouai ça va je progresse au couché mais bon c'est pas un point fort, par contre les pecs réagissent super bien.

7H 4GR DE WHEY+ BCAA+ WAXY WAIZE + VITAMINES ET MINERAUX

7H30 FLOCONS D AVOINE + KIWI + JUS DORANGE

9hH 20GR DE WHEY + BCAA + CREA

9h45 VASODILATATEUR

10H30 ENTRAINEMENT

12H30 FIN DE LENTRAINEMENT 40GR WHEY+ BCAA+ CREA + WAXY WAIZE


13h00 200GR STEAK DE BOEUF
100GR DE RIZ
HARICOTS VERT
1CUILLERE A SOUPE DISO 4

16H00 THON + Riz basmati + une cuillère a soupe d'iso4


19H00 250GR DE POULET + RESTE D'haricot


22H00 CASEINE + ZMA + CREA ou glucides lent + protéine + fibre selon que mes parents me laissent me faire un repas ou pas


Voila ma diète

Cool mais en mangeant que ça j'aurai la dalle.

Par contre, ça fait pas un peu long de prendre la whey, les BCAA et la Crea, 90 minutes avant l'entrainement ?

Aujourd'hui petite séance dos sympa

Soulevé de terre 10 a 200, 10 a 210 et 6a 220
rowing prise inversée 4fois 8a 110-120
rowing haltère 4fois 12 a 50 kilos
traction 4série (10-9-8-8)
schrug 4fois 12 a 120-130 avec contraction
Pour finir un peu d'arrière d'épaules 4fois 12 a 12-16kilos haltère en prise marteau. Après ça retour chez ma tite femme pour un bon repas.

Franchement, je sais pas comment l’arrives à récupérer aussi vite avec le tonnage monstrueux que tu fais à chaque séance, une vraie machine

10 à 210 Kg au SdT c'est encore super balèze comme perf, y avait personne pour filmer ?