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Bonjour à tous,

Je suis nouveau sur ce forum, je vais donc vous expliquer mon parcours.

Avant la musculation, je faisais 69 kilo pour 178 cm ... ayant une morphologie ectomorphe, je faisais donc tout fin ... aucun muscle apparent .. mes pecs étaient quand même un peu sorti mais pas du tout musclé.

Il y a deux ans j'ai fait de la muscu pendant 6 mois !, j'avais pris de la créatine et mon corps a bien réagi ... trop même !, c'étai gonflé et pas super détaillé.

Ayant eu un poste de responsable, j'ai dû arrêter au bout de 6 mois par manque de temps.

J'ai donc repris le 05 Mai 2011 en me jurant de ne plus jamais prendre aucun produit mise à part de la Whey.

Cela fait donc presque 4 mois que j'y suis .

En 3 mois et demi, mon corps a énormément changé !, j'ai pris 7 kilo, je fais maintenant 76. Je m'entraîne 5 fois/semaine à raison d'une heure 30 par jours.

Je n'ai aucun programme précis, je développe un jour pec/triceps, l'autre jour dos/biceps/, l'autre jour épaule trapèze...

Je mange aussi énormément, et énormément bien !, tous les midi je me fais un petit resto en bord de mer avec salade et oeuf. Le matin je mange des oeufs. Le soir je mange des oeufs durs ainsi que du poisson 4 fois/semaine et la journée 6 blancs de poulets .. et ce, tous les jours !

Les kilos sont donc très vites montés, étonnamment je reste quand même sec, je n'ai pas pris beaucoup de gras, je remarque même que j'en ai moins qu'avant !. Je fais une heure de vélo par semaine et un tennis qui aide un peu.

J'ai pris beaucoup en force aussi, quelques exemples:
Commencement il y a 3 mois et demi:
- 2 Altères de 14 kilos en développé incliné sur banc
- 4 ou 5 dips max à la barre avec mon propre poids
- Développé couché j'étais à 40 kilos en série de 10
- Traction j'e galérais à en faire une..

A ce jours:
- 2 Altères de 27.5 kilos en développé incliné sur banc, série de 10 x 5
- 28 dips d'affilé avec mon propre poids, obligé de me lester entre 15 et 20 kilos à la barre pour en faire 10 en ayant mal.
- Développé couché, je suis à 80 kilo.
- Traction je suis entre 12 et 13 en étant en forme

Bref, ma force a énormément augmenté ! je vous poste des photos de moi maintenant (malheureusement je n'ai pas de photos d'avant).

Je suis un peu gonflé, mais détaillé. mon plus gros points fort c'est mes pecs, puisque je n'ai aucun gras dessus. Contracté, je ne peux pas attraper la peau. Par le temps ils se dessineront et prendront plus de volume "espace", mais je suis quand même content de mon travaille en si peu de temps.

Quand je congestionne, j'explose en volume par contre. Les photos ci dessous sont faites un dimanche, la séance précédente était le vendredi.
Photos:



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Merci d'avoir lu.

bienvenue

fais comme les autres poids , taille , objectif ect ......

et puis c'est un forum de muscu , tu peux juste dire

4 mois de muscu , pec point forts , sa évitera de décourager les gens

Bienvenue

delfi83 a écrit:Il y a deux ans j'ai fait de la muscu pendant 6 mois !, j'avais pris de la créatine et mon corps a bien réagi ... trop même !, c'étai gonflé et pas super détaillé.

La créatine n'y est pour rien. C'est ton alimentation qui en est la cause.

delfi83 a écrit:J'ai donc repris le 05 Mai 2001 en me jurant de ne plus jamais prendre aucun produit mise à part de la Whey.

Erreur de frappe ? Et pour les compléments alimentaires, c'est bien dommage...

delfi83 a écrit:En 3 mois et demi, mon corps a énormément changé !, j'ai pris 7 kilo, je fais maintenant 76. Je m'entraîne 5 fois/semaine à raison d'une heure 30 par jours.

Qui dit prise de poids trop rapide, dit prise de graisse assurée. Méfis-toi !

delfi83 a écrit:Les kilos sont donc très vites montés, étonnamment je reste quand même sec, je n'ai pas pris beaucoup de gras, je remarque même que j'en ai moins qu'avant !. Je fais une heure de vélo par semaine et un tennis qui aide un peu.

L'apparence est parfois trompeuse.

delfi83 a écrit:Bref, ma force a énormément augmenté ! je vous poste des photos de moi maintenant (malheureusement je n'ai pas de photos d'avant).

Enorme progression oui ! Bon courage pour la suite

Merci d'avoir répondu beber.

Oui faute de frappe 05 mai 2011 pardon.

Tu trouve que ça fait un peu gras là ?

delfi83 a écrit:Tu trouve que ça fait un peu gras là ?

Sur les deux photos, ça va. Essaye désormais de stabiliser ton poids. Car si tu continues à ce rythme, bonjour les dégâts.

Oui, j’acquiesce à ce que tu dis, c'est mon objectif, je vais essayer de travailler différemment.

Yop yop !

Sur les photos tu fais plus mésomorphe qu'ectomorphe

Sur la première photo on dirait que tu porte un masque xD

Bon courage à toi pour la suite !

Merci pour ton message arfeiz, j'ai flouté mais je ne suis pas expert en photoshop

bon courage à toi aussi

Bienvenue bon courage bonne décision et ne laches rien ! Comme tu as dit c'est le plus difficile.

ramirez a écrit:fais comme les autres

tu peux juste dire :4 mois de muscu , pec point forts

Sans vouloir t'envoyer chier de façon trop sèche, tu as 20 messages et tu te permets de donner des leçons, je trouve ça un peu culloté. il en dit peut être beaucoup et pas ce qui intéresse le plus certains mais cela viendra. En attendant il a fait beaucoup mieux et d'efforts que d'autres.
Alors tes réflexions, va falloir y réfléchir et les garder pour toi pour le moment à mon avis

Je crois que ramirez est un habitué du forum .

Les présentations étoffées, je trouve ça plutôt interessant.
C'est toujours mieux qu'un mec qui balance deux photos pour attendre des compliments.
Voir un mec musclé n'a en réalité aucun intéret, l'important est de savoir son évolution, son travail, sa diète pour en arriver là.
Et puis y a pas de rubrique Présentation donc autant qu'il la fasse ici, rien ne force à la lire

Merci à tous pour avoir pris le temps de répondre à mon sujet, je vous tiendrai informer de l'évolution en postant d'autres photos dans les prochains mois.