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Lorenzo's Photos et Vidéos

MessagePosté: 17/08/2011 14h17
par lorenzo
Bonjours a tous
Ça fait quelques temps que je suis pas venu poster ici , même si je suis sur le forum tout les jours (je manque aucun sujet)

donc vous pouvez voir mes anciennes photos ici
viewtopic.php?f=45&t=13903

Donc en fait j'ai fait une pause, c'est a dire de août a octobre 2010 j'ai arrêté de m’entraîner et repris sérieusement en janvier 2011 donc j'ai perdu pas mal mais j'ai bien repris.

donc entrainement je fais 4 séances
avec pec, epaule avant ,triceps lundi
dos mardi
pec epaule arriere biceps jeudi
jambes vendredi

je suis donc le programme super pectoraux car j'arrive toujours pas a corrigé ce manque de pec (meme aujourdh'ui , voir photo)

En fait ça fait une semaine que je viens de comprendre que ça sert a rien de faire du dc ,di dch ou dd car je prend tout dans les épaules
Je fais maintenant que des exos ou j'ai des sensations comme les dips , et du partiel au dc , manque plus d'attendre les résultats dans quelques mois

Mais c'est vrai je sais vraiment pas quoi faire niveau pec, pas moyens de prendre du muscles ..... c'est surement ma morphologie malheureusement

niveau abdos c'est 4 séances par semaine, mais j'ai l'impression de pas avoir d'abdos , je voudrais avoir de beau abdos mais je voulais savoir si c'était un problème de volume (car je les tafs depuis pas longtemps) ou un problème de taux de masse graisseuse , je pense être a 12% mais difficiles de descendre en dessous vers 10% quand on a pas d'alimentation

je cours également une fois par semaine , en HIIT + 20min allure normal

voila donc j’espère que vous répondrez mes questions =)

Re: Lorenzo's photos

MessagePosté: 17/08/2011 14h18
par lorenzo
re

Re: Lorenzo's photos

MessagePosté: 17/08/2011 15h06
par Ripper
Sympa le physique!

Mention aux biceps :cool:

Re: Lorenzo's photos

MessagePosté: 17/08/2011 15h40
par lorenzo
a precisez aussi photo complètement a froid
biceps a froid 37cm donc 38 bien congestionner je pense :D

Re: Lorenzo's Photos et Vidéos

MessagePosté: 17/08/2011 19h26
par Rudy
Bienvenue :)

Re: Lorenzo's Photos et Vidéos

MessagePosté: 17/08/2011 21h24
par John Tyler
Bienvenue :cool:

Re: Lorenzo's Photos et Vidéos

MessagePosté: 17/08/2011 21h46
par lorenzo
merci ,mais pas besoin de bienvenu çà fait longtemps que je suis sur le forum ,je lis tout c'est juste que je poste pas =)

J'avais déjà fait ma présentation auparavant

Re: Lorenzo's Photos et Vidéos

MessagePosté: 17/08/2011 21h50
par John Tyler
Bienvenue en photo ! lol.

Personnellement je suis pas capable de dire points faibles forts et tout mais en tout cas tu as un physique plutôt esthétique. Faut continuer à progresser quoi :cool:

Re: Lorenzo's Photos et Vidéos

MessagePosté: 17/08/2011 23h58
par lorenzo
ouai c'est sur mais c'est chiant d'avoir des pec comme des oeufs au plat :cry:

Re: Lorenzo's Photos et Vidéos

MessagePosté: 17/08/2011 23h59
par Loris
Bon physique :cool:

Point faible, peut-être un petit retard aux pecs non ?

Re: Lorenzo's Photos et Vidéos

MessagePosté: 18/08/2011 00h34
par lorenzo
tu as tout a fait raison malheureusement

Re: Lorenzo's Photos et Vidéos

MessagePosté: 18/08/2011 00h48
par Loris
Reste plus qu'a taffer dessus et c'est bon ! :cool:

Re: Lorenzo's Photos et Vidéos

MessagePosté: 18/08/2011 12h23
par lorenzo
oui mais quand on arrive pas avoir beaucoup de sensation c'est difficile

Re: Lorenzo's Photos et Vidéos

MessagePosté: 16/09/2011 12h27
par romano78200
Les biceps rendent énorme , par contre un retard au niveau des pecs. Tu les travailles comment??