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Salut à tous je m'entraine depuis quelques années mais j'ai longtemps fait n'importe quoi donc je pense que ça fait moins. Je fais 75kg pour 1M71, au début je pesais 62. Je fais un mix series courtes-longues mais j'ai longtemps travaillé en series longues (au début j'y connaissais rien). Je connais pas ma charge max au DC mais c'est bien en dessous des 100kg. Je pense que mes points faibles sont les pecs ou j'ai vraiment du mal à prendre et les abdos mais ça c'est normal car je les fais pas assidument. D'ailleurs j'ai le ventre gonflé en général. Je m'entraîne 4 fois dans la semaine:
Epaules
Pecs et triceps
Jambes
Dos biceps et avant-bras.
Je prends aucun complément mais je mange beaucoup et beaucoup de cochonneries, de ce côté là je n'ai fait aucun efforts c'est vrai
Voilà j'ai toujours appris seul et j'ai du coup perdu du temps. Dites moi ce que vous en pensez et ce que vous pensez que je devrais améliorer.
Voilà A+ merci

Bienvenue ,

Spidersilva a écrit:ce que vous pensez que je devrais améliorer.

La diète déjà, puis pour le reste on ne connaît pas les détails de ton entraînement.

Bienvenue et renseigne toi avec le site, c'est une mine d'infos

Bienvenue

Bienvenue

Aurélien.F a écrit:La diète déjà, puis pour le reste on ne connaît pas les détails de ton entraînement.

+1

Et l'entraînement également (cf. le site) car ne pas dépasser les 100kg au DC, après plusieurs années de pratique, c'est problématique... Maintenant que tu connaîs le site, tu n'as plus d'excuses

lève les bras plus hauts quand tu fait un double biceps sa rendra mieux surtout que t'as l'air d'avoir un bon dos!