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Voilà une vidéo (un peu longue) de tous les mouvements que j'effectue dans mon programme, j'accepte les critiques

et une question, à quoi sert ce "banc" :

Tu peux l'utiliser pour faire l'oiseau (épaules) ou du curl spider (biceps).

J'ai pas d'autre idée pour l'instant.

Super vidéo, j'ai commencé à regarder, là je vais me coucher, je corrige tes exécutions dès que j'aurais un petit moment .

Super, merci

Vidéo complête
Pour les mouvements;
Tirage à la poulie devant; si c'est pour la largeur du dos, descendre jusqu'au nez seulement.
Bucheron, regarde la vidéo dans exercices, c'est un mouvement plus circulaire, tu dois projeter ton bras plus vers l'avant en bas du mouvement.
Triceps à la corde avec poulie, il faut remonter plus les bras en haut du mouvement pour bosser les triceps.
Sinon prudence avec les relevés de jambe, un jour ou l'autre ça amène à la hernie, même si les femmes y sont moins sujettes que les hommes

GEVAUDAN a écrit:

Sinon prudence avec les relevés de jambe, un jour ou l'autre ça amène à la hernie, même si les femmes y sont moins sujettes que les hommes

Merci pour tes conseils, et pour la hernie j'ai déjà été opérée, donc effectivement je vais revoir ça.

thalie a écrit:Merci pour tes conseils, et pour la hernie j'ai déjà été opérée, donc effectivement je vais revoir ça.

Opéré aussi après des années de relevés de jambes, et de multiples crunchs

Je rajouterais a 1min 43 , si tu sais fais ca avec une poulie , regarde dans les exercice du site a L-Fly .
Et ne ramene pas trop le bras contre toi .

oui, j'ai essayé à la poulie et finalement c'est mieux !