Forums SuperPhysique

Bonjour,
Je m'appelle Donatien, j'ai 18 ans et je pratique la musculation depuis 6mois.
Sous impulsion du président de mon club François KALIC et de Gil PINHEIRO qui m'a pris sous son aile, j'ai décidé de commencer la force athlétique en mai 2011.
Mon partenaire d'entrainement est VeNoM_MaSsaKrEuR.
Mes performances en mai étaient de ( pour un pdc de 62kg) :
Squat: 80kg
Sdt : 120kg
DC : 90kg

Aujourd'hui, pour un pdc de 73kg, mes performances sont de :
Squat: 160kg (équipements)
Sdt: 3x5@160kg ; 3@170kg ( prochainement essai a 200kg)
DC: 110kg ; séries a 90kg

Voici quelques photos pour illustrer ma progression:

De dos


De face

De très bons résultats en 6 mois, tu avais quelle base sportive avant la muscu ?

J'ai fais 10ans de judo étant petit et 2ans de handball.

Bienvenu !

Bonne évolution et bon bronzage

Bienvenue Donatien

Enorme le changement physique et les performances en si peu de temps

Merci a tous =)

Elles sont pas déformées tes photos ?

Moi c' est sa prise de force qui m' impressionne

Le dos à la Dusan sur la dernière photo !

bienvenu et bonne progression

Rudy a écrit:Elles sont pas déformées tes photos ?

Tu reviendras voir par toi même a la salle

Zeirman a écrit:Moi c' est sa prise de force qui m' impressionne

J'mentraine sérieusement pour !

J' imagine oui

Pour appuyer la remarque de Rudy. Tu as réduit la taille des photos pour pouvoir faire le montage et que cela rentre dans le forums(normal donc), mais la photo la plus récente est moins compressé que l'ancienne, d'où l'effet de "triche".(Qui n'est surement pas voulu, je n'en doute pas!)

Super évolution sur les poids(le bronzage ). Ca doit être super d'avoir un partenaire aussi motiver que toi, et un "senpai" pour vous rectifier/motiver

Bon travail !

Je peux pas te dire les différentes modifications qu'il y a eu sur les photos car c'est pas moi qui est fait le montage ...
Merci c'est gentil de ta part !

Bien joué pour cette progression

Aujourd'hui, 3@170kg et 2@180kg
C'est Gil PINHEIRO qui a la vidéo.

Bien joué mon fou de fouuuuuu !!!
Izi tout ça

qui a fait cette perf ?

Un anorexique, non ?

C'est moi ! j'esserai de poster les vidéos !

avec un maillot non?

Non non, avec N4rKo, on n'a encore jamais utilisé d'équipements au sdt.

aaaaaaaa au sdt vous m'avais fait peur je croyais au dc 170 180 je trouvais sa bizarre ok ok bravo alor

Lol , Ok c'est vrai qu'au DC j'suis pas une merde mais a ce point ...

le jour ou tu fait sa je te fou dehors de la salle a coup de pied au cul (180 en 6 moi ).
comme pour Charlie tu progresse bien me t'est trop presser surtout au terre tu tire comme un dingue la technique c'est la priorité sinon reste motive on se voi lundi.Et si tu poste pour la force c'est pas ici me dans powerlifting

Gil
Je sais que le technique est importante , mais en compet comme tu le dis ils s'en foutent les juges donc j'ai une excuse lol

Ton dos aura aussi des excuses petit.

Petit ... enfin bref

Aujourd'hui J'ai essayé le SDT prise Semi sumo .. Et par suprise ( gil pourra confirmer ) ma technique est casi parfaite ! Résultat 4@170kilos la 5em serais passer mais ne voulant pas casser ma technique je ne l'est pas fait !

Voila je croit que Gil a filmé mes reps Vous pourrez voir le changement prise normal et prise sumo !

a Bientot

oui j'ai bien la video ba technique tres propre encore du travaille me se n'est plus le bourin d'avent et puis surtout plus fort

Quel os

Voici une petit vidéo présentation

http://www.youtube.com/watch?v=TiPkqVxnp5M

Une belle vidéo ,

Tu as pas mal progressé ça sa qui est bien mais attention a 2:30 tu te laisse un peut trop allez au mouvement en descendant , pour ton dos il serait mieux de contrôlé la descente , après je te dit ça tu fais ce que tu veut , mais pour pas que le plaisir de la musculation se transforme en cauchemar a cause des divers problèmes de dos

Good luck !

Merci mec !

J'avou la barre jla laisse complétement tomber j'etais a bout de force ce jour la lol Jfait plus attention maintenant

Ouais, t'as bien pris depuis que je t'avais vu !!

Salut tous le monde .

Je donne quelles nouvelles comme cetait la semaine de max

Au SDT semi sumo - 200 kilos juste avec ceinture
Au SQUAT - 130 kilos juste avec ceinture
Je suis a 73.5 kilos donc pas une grosse evolution PDC , je poste les video des que possible

A bientot /