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Bon j'ouvre mon carnet photos videos :
Photos à 73/74 kg pour 1m73

Bienvenue

On peut en savoir plus sur toi ?

Donc voilà , mon pseudonyme est liltoto , j'ai 18 ans , je fais de la musculation depuis presque 1 an et demi , étant très mince à la base 60 kg pour 1 m73 avec une base osseuse bien étroite , je m'étais décidé de me mettre à la musculation .
Donc depuis j'ai pris un peu plus de 13 kg sec donc je peux remercier le métbolisme ecto. Donc voilà je continu ma prise de masse propre on va dire . Si vous voulez je pourrais vous poster une photo de moi à mes débuts si ça interesse c'était pas super .

Niveau mensus je pense que je dois etre pas loin de 120 en tour d'épaules , en tour de bras 40 , en cuisse 58 , taille 76/77 àprès je m'en rapelle plus faudrait que je reprenne plus tard

Bienvenue

Bienvenue liltoto

Petite photo , bon au vue des physique d'entre vous , il y a encore des lustres de travail :

Bienvenu

Bien la dernière photo!

Merci patoche !

Bien là

Merci , petite question vous estimez à combien mon taux de matière grasse ?

Environ 10, test ton taux de masse grasse à l'aide de ce sujet : https://www.superphysique.org/articles/t ... sse_grasse

Oui c'est ça , j'ai fais les deux tests , l'un m'indique 9 % et l'autre 10 %

Petite photo du bibi :

Bienvenue avec un peu de retard Liltoto

Pas mal du tout, ça prend forme, bombarde

Merci djesama, au vu de vos physiques j'ai encore beaucoup à prendre

liltoto a écrit:Petite photo , bon au vue des physique d'entre vous , il y a encore des lustres de travail :

Les pec semble etre un bon point fort qui se démarque bien c'est cool
bon début mon gars!!!
ne lache rien!!!

Merci lord , oui àa ce niveau j'ai pas mal progressé , voilà comment j'étais à 60 kg il y a un peu plus d'un an :

Tu pouvais ne pas masquer la tête, mais masquer le râteau.

Bienvenu

Non le rateau sur cette photo était immanquable ^^

Bon je vous laisse mon ptit training pecs / triceps


Développé couché :

1*9 80 kg
1*5 90
1*7 80
1*5 80
1*9 70

DI

2*6 70
1*8 60
1*11 50

EC

2*15 16 kg
1*20 12

Dips

2*20 PDC
1*16

Tate press

3*10 12 kg

Kick back

3*15 12 kg

K2
3*12

Et là , je décide de m'exploser encore un peu plus les pecs , je prends les haltères et j'enchaine :

2*5 28 kg au développé couché avec haltères
1*7 22 kg

Pecs / triceps



Développé couché :
1*8 60 kg
1*3 80
1*1 90
1*1.5 100
1*4 90


DI
1*4 80 kg
1*3 80
1*7 70
1*14 50


Dips
3*20 PDC


EC :
1*10 18 kg
1*6 18
1*7 16 (plus de force ds les pecs)


Développé couché S :
2*8 60 kg
1*5 60


Barre front (première fois)
1*8 30 kg
1*4 34 kg
1*7 28

C'est que tu bombarde fort

Continue est t'aura les 100 au DC avec plusieurs reps

Merci , Nouvelles perfs au DC : 1*1 105 kg + 1*2 100 kg

Bravo!

Merci , bon photos à venir d'ici quelques jours à 75 kg pour 1m73

Petites photos à 75 kg pour 1m73 (ptite prise de masse )

snif personne ?

Salut

Les qualités photos ne sont pas extra mais sinon on peut voir les épaules qui sont bien développés , de bon bras , les pecs sont bon aussi

Bonne évolution depuis tes débuts !
Continue sur cette lancée !

merci , oui la qualité de photo n'est pas terrible effectivement le dessin des muscles n'est pas trop ressorti

Pas facile de juger car la qualité des photos n'est pas top et tes poses ne te mettent pas trop en valeur.

On voit quand même que tu as de bons bras.

Le dos est bon aussi, on le voit sur la photo où tu es de face.

Par contre, comment travailles-tu tes abdos? car c'est un peu dommage de ne pas les voir se dessiner...

Idem pour les trapèzes

lol , les abdos sont bcp plus visibles normalement c'est la photo qui rend pas bien , faudrait que je refasse plus tard des photos avec des meilleures poses (je sais je pose mal )

J'ai pris des photos avec un meilleur appareil mdr comme je suis rentré chez moi ce week end :
Voilà les abdos ce voiyent mieux mdr , par contre les jambes sont encore a bosser





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Déja bien les jambes!

Clairement, sacrés jambons !

Pour la pose de profil, évite de t'avancer vers l'avant, ça rend mal.

Rudy post souvent des photos de Biceps cage, j'imagine que ça ne doit pas être dur à trouver sur le site, ou encore google.

Je trouve qu'il y a une sacré diff entre les 2 séries de photos que tu as poster sur la même journée

Sa rend quand même beaucoup mieux avec une bonne qualité ! Tu a une bonne progression mec notament au DC, donne toi a fond tu a les moyens d aller loin. Et si je peux me permettre bombarde les EL !

Bien

Merci les gars pour vos commentaires ! Prochains objectifs : prendre de la carrure en élargissant mon dos et mes épaules , et puis j'essaierai de travailler mes posings quand j'aurai le temps pour les prochaines photos mdr

Mensurations du 19/11/11 après 4 mois à froid of course :


- PDC 74.5 kg (+ 2 )

- Tour d'épaules : 119 cm (=)

- Tour poitrine : 103 cm ( +3 )

- Tour de taille : 77 cm (=)

- Tour de biceps : 38.5 cm (-1 j'avais mal pris la dernière fois )

- Tour de cuisse : 61 cm ( + 1.5 cm)

- Body fat : 10.5 %


J'ai pris un peu de carrure avec les 2 trainings épaules/dos :








By at 2011-11-19

Tu rend bien sur la pose de dos même si un peu floue, continu a bombarder dos/épaules et a toi la carrure de vigile mec

Merci , je vais acheter un nouvel appareil photo donc prochaines photos d'ici janvier je pense ça donnera moins flou .
Ahah la carrure de vigile j'aimerai bien , un peu ton genre de carrure dos bien large avec des gros bras