Forums SuperPhysique

+1 Bon dos, bons arrières d'épaules, bons cuissots, t'as tout bon Lil'

Merci les gars !

GrosT57 a écrit:

Tommy a écrit:Vraiment bon physique

+1 Bon dos, bons arrières d'épaules, bons cuissots, t'as tout bon Lil'

Merci gros', mais j'ai pas tout bon justement ! Il me faut travailler mes points faibles : Trapèzes, Abdos (pas assez volumineux) en priorité et aussi les pecs qui sont un peu en retrait.

Alors tu sais ce qu'il te reste à faire en 2013

Hey des news depuis le temps.
Voilà quelques photos de la sèche qui a durer environ 3 mois. Je suis passé de 76 kg à 70 en 11-12 semaines (désolé je sais pas trop poser) :

70kg bien sec !

Superbe, un bel objectif pour moi d'ici un an ou 2

c'est pas mal du tout félicitation à toi

Merci c'est encourageant

Arno D a écrit:70kg bien sec !

Superbe, un bel objectif pour moi d'ici un an ou 2

Merci , t'y seras avant je pense

Putain enfoiré ca look +++

Fais un posing avec une bonne lumière et la encore +++

T'as légèrement perdu des bras j'ai l'impression mais ca en valait la peine héhé

Merci

J'ai pas vraiment de bonnes lumières chez moi, limite je fais le posing dans un ascenseur comme le font certains sur ce site lol

Oui j'ai perdu un peu de bras mais si tu remarque bien c'était un léger surplus de graisse que j'avais avant les veines étaient recouvertes, maintenant elles ressortent plutôt bien

Bon physique! Mention spéciale aux pecs

Merci Patoche

Ouch j'en est pris plein la gueule

Physique au top !

Tu fait quel taille?

1m73 autrement dit pas très grand gabari mais c'est plutot bien pour faire de la masse

Sacré épaisseur de pecs !!

Merci
Je posterai des photos des jambes bientot

Je profite pour faire une petite mise au point sur mon évolution physique en bientot 3 ans de temps :

Avant de commencer :



Il y a 1 an :



Maintenant (quelques captures vidéos)

J'allais oublier le bas lol (meme si l'évolution n'est pas superbe) :

Dans les gueules enflure

Merci

Belle évolution et le bas est plus que pas mal quand même mec

Very nice man !

Et le tout en restant bien sec

Bravo pour ta sèche, c'est quoi ton prochain objectif?

on voit pas bien le dos, mais à présent j pencherai sur renforcer l'arrière des épaules et les haut des pecs

Merci

@ Bans : J'aimerai monter à 75 kg en restant bien propre (je suis déjà à 72 kg là +2 kg) d'ici cet été en améliorant les points faibles que tu as su trouver le dos : largeur et épaisseur (grand rond et grand dorsal) prendre un peu de trapèzes aussi mais pas de trop , et prendre un peu de haut de pecs aussi comme tu dis, l'arrière d'épaule est plutot pas mal je pense pas que ce soit une priorité.

Sinon niveau perfs je suis à fond sur le DC en ce moment , j'essai de passer le 10*100 à l'aide d'un cycle spécial.

Ouf bras et jambons de malade, very good job!

Ouf bras et jambons de malade, very good job!

Yay ! Physique super esthétique :nohomo:, toi aussi tu as pas chômé

Au plaisir de te voir dans la section training log si un jour tu as le temps.

Motivant tout ca !!
Meme morphologie que toi, poids taille identique de quand tu as commencé 173cm - 60 kg )

J'espere atteindre ton niveau en moins de temps que toi, je vais mettre des photos de toi dans la salle pour me motiver

Merci les gars

@Taji : J'ai déjà un log training , mais je l'ai pas mis à jour depuis longtemps, je vais me remettre à poster mes séances aujourd'hui alors (je passerai voir ton log également si tu en as un)
@thim : Effectivement à mes débuts j'étais à 1m73 pour 60 kg également

beau physique!

Merci biscoto

http://www.youtube.com/watch?v=CDVDqQkzmPE
1ère fois que je tente faire un max de reps à ce poids :
46 reps réalisées : Prochain objectif 50 reps ! Il y a de la marge

bien y'as plus qu'a pousser lourd aussi

Merci bastien , je travaille pas souvent au couché en séries longues habituellement je fais des séries entre 90 et 100 kg en séries de 10 à 4 reps.
Je vais essayer de poster des vidéos d'exos plus souvent en tout cas maintenant

Quelques photos pour illustrer les progrès actuels notamment au niveau du dos (PDC env 75 kg) :







En route vers les 80 (on va y aller doucement mais surement)

Salut, beau physique !!!
On fais la même taille et j'ai aussi pour objectif de perdre du poids.
Tu peux donner des infos sur ta sèche !!

Merci à toi. Je suis plus en sèche là , je suis en prise de masse. Pour la sèche et bien je suis parti de ma diète de PDM (dans les 3000 kcal) et je réduisait petit à petit les glucides en prenant son temps pour pas se griller pour arriver pas loin des 0 glucides à la fin du régime mais c'est vraiment dur, tu deviens un peu fou à la fin

salut, c'est ce que je suis en train de faire pour le moment je garde juste un peu de glucide après mon entrainement.
Par contre la journée il y a des moments ou j'ai grave la dalle

C'est pour ça que je pars sur une PDM bien controlée afin d'éviter de faire des grosses sèches c'est trop dur