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Re: Raw02's Photos et Vidéos
Posté:
27/07/2013 09h27
par Manu
Tu pourrais nous donner un exemple d' une de tes séances?
Re: Raw02's Photos et Vidéos
Posté:
27/07/2013 10h35
par blogdavidf
La classe, bien proportionné, bravo!
Re: Raw02's Photos et Vidéos
Posté:
27/07/2013 10h56
par raw02
Slogun a écrit:Triceps / pecs / épaules au top!!
Les triceps sont énorme. Tu les bosses comment pour leur donner autant de masse?
Je trouve ce muscle magnifique, il donne une densité au physique niveau bras surtout vu de derriere qui est terrible.
Pour les triceps, je les travaille deux fois par semaine:
1er jour: à peu près 16 séries et la 2ème fois à peu près 12
Pour les exo, je change tout le temps, c'est au feeling quand j'arrive à la salle
Re: Raw02's Photos et Vidéos
Posté:
27/07/2013 10h58
par raw02
Manu a écrit:Tu pourrais nous donner un exemple d' une de tes séances?
pas de soucis, mais quel exemple d' entraînement veux tu,
blogdavidf a écrit:La classe, bien proportionné, bravo!
merci
Re: Raw02's Photos et Vidéos
Posté:
27/07/2013 11h00
par blogdavidf
Parle nous d'une de tes séances pour les pectoraux, par exemple...
Re: Raw02's Photos et Vidéos
Posté:
27/07/2013 11h00
par boyka
Puissantes épaules sur la pose back , bonne cage et triceps également
je ne sais pas si c'est la vidéo , mais j'ai l'impression qu' il faudrait
Gagner du dos , je le vois en retard après je peux me tromper les vidéos rendent moins bien qu' en realité
Re: Raw02's Photos et Vidéos
Posté:
27/07/2013 11h15
par raw02
blogdavidf a écrit:Parle nous d'une de tes séances pour les pectoraux, par exemple...
Ma séance du lundi (si mes souvenirs sont bons, ça donne à peu près ça, sachant que c'était ma dernière semaine d'entraînement, je l'ai faite au feeling) :
échauffement barre à vide
15 reps à 40
10 reps à 60
6 reps à 90
3 reps à 110
3 reps à 110 ( je me sentais pas bien à la première, je l'ai refait à 110)
5 reps à 120
3 reps à 130
1 rep à 140
2 reps à 150 avec le sling shot
6 reps à 120
21 reps à 90
Développé incliné avec haltères
4 séries
poulie vis à vis 4 séries
hier dernière séance rapide (pas beaucoup de temps):
5 séries de 10 à 100
3 séries d'écarté couché
Re: Raw02's Photos et Vidéos
Posté:
27/07/2013 11h58
par Slogun
Pour ta seance DC tu vas à l'échec sur les séries a 110/120? ou tu en gardes sous le manteau ?
Pour les triceps 16 series??? Donc tu dois faire au moins 4 exos x4 series. Mais c'est pas trop énorme comme charge de travail sur les tri? Tu les fais apres les pecs ou le dos? ou en seanc e dédiée bras?
Je dis ça car c'est comme si tu les bossais en les considerant comme des gros muscles (avec pecs/jambes etc
Re: Raw02's Photos et Vidéos
Posté:
27/07/2013 12h20
par raw02
Non à 110/120, je ne suis pas à l'échec par contre à 130, je ne sais pas si j'aurais pu en faire une de plus.
Pour les triceps, je les fais après les pecs. Oui, c'est à près ça, 4 séries de 4 exercices.
Je sais que beaucoup diront que c'est de trop mais moi ça me convient.
Je ne pense pas que mes triceps soient un point faible
Re: Raw02's Photos et Vidéos
Posté:
27/07/2013 12h23
par raw02
boyka a écrit:Puissantes épaules sur la pose back , bonne cage et triceps également
je ne sais pas si c'est la vidéo , mais j'ai l'impression qu' il faudrait
Gagner du dos , je le vois en retard après je peux me tromper les vidéos rendent moins bien qu' en realité
Tu as raison, mon dos est un peu en retard et comme les épaules ressortent fort ça n'arrange pas
Re: Raw02's Photos et Vidéos
Posté:
27/07/2013 13h51
par boyka
Clair énorme les épaules
Re: Raw02's Photos et Vidéos
Posté:
27/07/2013 14h53
par Slogun
Je suis toujours impressionné par tes triceps en double bi. Ils sont vraiment gonflés à bloc. Ca doit être terrible en tshirt de profil.
Tu bosses un peu les trap? J'ai l'impression qu'ils sont en retard.
Tu te supplémentes un peu?
Re: Raw02's Photos et Vidéos
Posté:
28/07/2013 12h19
par sebinou91
raw02 a écrit:boyka a écrit:Puissantes épaules sur la pose back , bonne cage et triceps également
je ne sais pas si c'est la vidéo , mais j'ai l'impression qu' il faudrait
Gagner du dos , je le vois en retard après je peux me tromper les vidéos rendent moins bien qu' en realité
Tu as raison, mon dos est un peu en retard et comme les épaules ressortent fort ça n'arrange pas
Y'a pas que les épaules qui ressortent... y'a les pecs, les bras...
Re: Raw02's Photos et Vidéos
Posté:
22/08/2013 08h21
par raw02
Voici quelques photos après partiquement un mois d'arrêt:
J'ai un peu fondu
Re: Raw02's Photos et Vidéos
Posté:
22/08/2013 08h57
par blogdavidf
Bonne reprise!
Bien les abdos et les épaules après un mois d'arrêt...
Re: Raw02's Photos et Vidéos
Posté:
22/08/2013 17h38
par boyka
Super les photos
Bonne reprise :-)
Re: Raw02's Photos et Vidéos
Posté:
21/12/2013 11h34
par raw02
Comme tous les ans, petite vidéo de fin d'année
Re: Raw02's Photos et Vidéos
Posté:
21/12/2013 13h47
par Totoo
Physique auquel j'aspire. Vraiment. Rendu impeccable pour moi
Re: Raw02's Photos et Vidéos
Posté:
23/12/2013 12h35
par raw02
Merci Totoo
Pour comparer, je vous mets les vidéos de 2011, 2012 et 2013
Re: Raw02's Photos et Vidéos
Posté:
23/12/2013 15h08
par boyka
Tres bon physique
passez de bonnes fêtes
Re: Raw02's Photos et Vidéos
Posté:
28/12/2013 11h55
par raw02
Merci Boyka, passes de bonnes fêtes aussi
Re: Raw02's Photos et Vidéos
Posté:
28/12/2013 11h57
par raw02
Voici un petit montage photo en vidéo, cliquer sur le lien:
Re: Raw02's Photos et Vidéos
Posté:
28/12/2013 12h10
par Hulk logan
Salut raw. J'ai laissé un commentaire sur ton montage photo. Un mot qui résume ce que je pense.
Si j'arrive à ça dans 10 ans je serais content
! Et trop classe les tatouages !!! Compliments du fond du coeur
!!!!!!
Re: Raw02's Photos et Vidéos
Posté:
28/12/2013 19h52
par Aldo
Bravo pour ton physique. Toujours des bras impressionnants !
A bientôt sur les 100kg.
Passe de bonnes fêtes de fin d'année.
Re: Raw02's Photos et Vidéos
Posté:
29/12/2013 14h02
par raw02
merci Hulk, ça fait plaisir ce genre de commentaire et ça me motive après toutes ces d'années d'entraînement
Merci aldo, au plaisir de se revoir sur un 100kgs mais arbitrer par fabien
Passes aussi de bonnes fêtes de fin d'année
Re: Raw02's Photos et Vidéos
Posté:
31/12/2013 13h58
par Gros_Tony
Sa va, y'a de la viande là
Belle Machine ! t'es propre aussi !
Re: Raw02's Photos et Vidéos
Posté:
25/02/2014 12h50
par raw02
salut à tous,
ça fait un petit moment que je n'ai pas posté mais je m'entraîne toujours et je suis un peu plus motivé quand début d'année.
Voici 2 petites photos des bras à froid:
Bras droit:
Bras gauche:
Re: Raw02's Photos et Vidéos
Posté:
25/02/2014 19h49
par Sam Sam
Biceps et avant-bras de furieux
! T'es à combien en tour de bras ?
Re: Raw02's Photos et Vidéos
Posté:
25/02/2014 22h12
par Hulk logan
Il me semble qu'il disait que les mensurations ne l'intéresse pas... mais je pense que c'est du 44 /45 cm...
Re: Raw02's Photos et Vidéos
Posté:
27/02/2014 18h07
par raw02
Hulk a répondu à ma place
, un bras de 40cm sur un mec D' 1m60 n'aura pas le même rendu que sur un mec d'1m90.
Re: Raw02's Photos et Vidéos
Posté:
10/03/2014 14h41
par Maco
Salut Mike,
La forme?
toujours des bras de ouf a ce que je vois!
Niveau couché ça va? Toujours comme avant?
A tantôt
Re: Raw02's Photos et Vidéos
Posté:
16/03/2014 11h38
par raw02
Salut micka,
En ce moment ça va j'ai envie de m'entraîner, niveau couché malheureusement je n'ai plus mes perfs d'avant, tu te rappelles Maubeuge 2011 où j'étais blessé, bein le dernière fois que j'ai passé 150kgs c'était une semaine avant depuis je cours après, je ne désespère pas mais je ne fais pas une fixette dessus.
Ps: je suis toujours ton log
en espérant te revoir sur un 100kgs.
Re: Raw02's Photos et Vidéos
Posté:
21/03/2014 18h21
par raw02
Re: Raw02's Photos et Vidéos
Posté:
22/03/2014 12h30
par Sam Sam
Popopow c'est du lourd là
!
Epaules pec et biceps de furieux ! Impressionnant le milieu des pecs qui se touchent, et sympa le petit piercing
Toujours à 75 kg ?
Re: Raw02's Photos et Vidéos
Posté:
22/03/2014 13h02
par raw02
Merci Sam Sam, pour le poids c'est en 2011 que je flirtais aux alentours des 75kgs après c'était 71-72kgs à l'heure actuelle je dirais 73kgs.
Pour le piercing ça m'a arraché grave, j'ai poussé une bonne suée.
Re: Raw02's Photos et Vidéos
Posté:
22/03/2014 13h20
par Sam Sam
Ah ouais ça fait si mal que ça
?
Sinon chapeau pour les 10 kg sec de plus que la taille
Re: Raw02's Photos et Vidéos
Posté:
22/03/2014 14h36
par darksim58
Graw
!
Re: Raw02's Photos et Vidéos
Posté:
22/03/2014 18h51
par Hulk logan
Re: Raw02's Photos et Vidéos
Posté:
24/03/2014 17h21
par raw02
darksim58 a écrit:Graw !
Merci Dark
Hulk logan a écrit:C'est parce que t'es petit ... c'est plus facile à remplir...
que dire à part. ...........&*£¥)&"÷☆~\¿ !!!!
Tu as tout compris
la dernière phrase, désolé moi pas avoir compris
Re: Raw02's Photos et Vidéos
Posté:
25/03/2014 18h22
par raw02