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Tu pourrais nous donner un exemple d' une de tes séances?

La classe, bien proportionné, bravo!

Slogun a écrit:Triceps / pecs / épaules au top!!

Les triceps sont énorme. Tu les bosses comment pour leur donner autant de masse?
Je trouve ce muscle magnifique, il donne une densité au physique niveau bras surtout vu de derriere qui est terrible.

Pour les triceps, je les travaille deux fois par semaine:

1er jour: à peu près 16 séries et la 2ème fois à peu près 12

Pour les exo, je change tout le temps, c'est au feeling quand j'arrive à la salle

Manu a écrit:Tu pourrais nous donner un exemple d' une de tes séances?

pas de soucis, mais quel exemple d' entraînement veux tu,

blogdavidf a écrit:La classe, bien proportionné, bravo!

merci

Parle nous d'une de tes séances pour les pectoraux, par exemple...

Puissantes épaules sur la pose back , bonne cage et triceps également
je ne sais pas si c'est la vidéo , mais j'ai l'impression qu' il faudrait
Gagner du dos , je le vois en retard après je peux me tromper les vidéos rendent moins bien qu' en realité

blogdavidf a écrit:Parle nous d'une de tes séances pour les pectoraux, par exemple...

Ma séance du lundi (si mes souvenirs sont bons, ça donne à peu près ça, sachant que c'était ma dernière semaine d'entraînement, je l'ai faite au feeling) :

échauffement barre à vide
15 reps à 40
10 reps à 60
6 reps à 90
3 reps à 110
3 reps à 110 ( je me sentais pas bien à la première, je l'ai refait à 110)
5 reps à 120
3 reps à 130
1 rep à 140
2 reps à 150 avec le sling shot
6 reps à 120
21 reps à 90

Développé incliné avec haltères
4 séries
poulie vis à vis 4 séries

hier dernière séance rapide (pas beaucoup de temps):
5 séries de 10 à 100
3 séries d'écarté couché

Pour ta seance DC tu vas à l'échec sur les séries a 110/120? ou tu en gardes sous le manteau ?

Pour les triceps 16 series??? Donc tu dois faire au moins 4 exos x4 series. Mais c'est pas trop énorme comme charge de travail sur les tri? Tu les fais apres les pecs ou le dos? ou en seanc e dédiée bras?

Je dis ça car c'est comme si tu les bossais en les considerant comme des gros muscles (avec pecs/jambes etc

Non à 110/120, je ne suis pas à l'échec par contre à 130, je ne sais pas si j'aurais pu en faire une de plus.

Pour les triceps, je les fais après les pecs. Oui, c'est à près ça, 4 séries de 4 exercices.

Je sais que beaucoup diront que c'est de trop mais moi ça me convient.
Je ne pense pas que mes triceps soient un point faible

boyka a écrit:Puissantes épaules sur la pose back , bonne cage et triceps également
je ne sais pas si c'est la vidéo , mais j'ai l'impression qu' il faudrait
Gagner du dos , je le vois en retard après je peux me tromper les vidéos rendent moins bien qu' en realité

Tu as raison, mon dos est un peu en retard et comme les épaules ressortent fort ça n'arrange pas

Clair énorme les épaules

Je suis toujours impressionné par tes triceps en double bi. Ils sont vraiment gonflés à bloc. Ca doit être terrible en tshirt de profil.

Tu bosses un peu les trap? J'ai l'impression qu'ils sont en retard.

Tu te supplémentes un peu?

raw02 a écrit:

boyka a écrit:Puissantes épaules sur la pose back , bonne cage et triceps également
je ne sais pas si c'est la vidéo , mais j'ai l'impression qu' il faudrait
Gagner du dos , je le vois en retard après je peux me tromper les vidéos rendent moins bien qu' en realité

Tu as raison, mon dos est un peu en retard et comme les épaules ressortent fort ça n'arrange pas

Y'a pas que les épaules qui ressortent... y'a les pecs, les bras...

Voici quelques photos après partiquement un mois d'arrêt:
J'ai un peu fondu

Bonne reprise!
Bien les abdos et les épaules après un mois d'arrêt...

Super les photos
Bonne reprise :-)

Comme tous les ans, petite vidéo de fin d'année

Physique auquel j'aspire. Vraiment. Rendu impeccable pour moi

Merci Totoo

Pour comparer, je vous mets les vidéos de 2011, 2012 et 2013

Tres bon physique
passez de bonnes fêtes

Merci Boyka, passes de bonnes fêtes aussi

Voici un petit montage photo en vidéo, cliquer sur le lien:

Salut raw. J'ai laissé un commentaire sur ton montage photo. Un mot qui résume ce que je pense.

Si j'arrive à ça dans 10 ans je serais content ! Et trop classe les tatouages !!! Compliments du fond du coeur !!!!!!

Bravo pour ton physique. Toujours des bras impressionnants !
A bientôt sur les 100kg.
Passe de bonnes fêtes de fin d'année.

merci Hulk, ça fait plaisir ce genre de commentaire et ça me motive après toutes ces d'années d'entraînement

Merci aldo, au plaisir de se revoir sur un 100kgs mais arbitrer par fabien Passes aussi de bonnes fêtes de fin d'année

Sa va, y'a de la viande là

Belle Machine ! t'es propre aussi !

salut à tous,

ça fait un petit moment que je n'ai pas posté mais je m'entraîne toujours et je suis un peu plus motivé quand début d'année.

Voici 2 petites photos des bras à froid:

Bras droit:

Bras gauche:

Biceps et avant-bras de furieux ! T'es à combien en tour de bras ?

Il me semble qu'il disait que les mensurations ne l'intéresse pas... mais je pense que c'est du 44 /45 cm...

Hulk a répondu à ma place , un bras de 40cm sur un mec D' 1m60 n'aura pas le même rendu que sur un mec d'1m90.

Salut Mike,

La forme?

toujours des bras de ouf a ce que je vois!
Niveau couché ça va? Toujours comme avant?

A tantôt

Salut micka,

En ce moment ça va j'ai envie de m'entraîner, niveau couché malheureusement je n'ai plus mes perfs d'avant, tu te rappelles Maubeuge 2011 où j'étais blessé, bein le dernière fois que j'ai passé 150kgs c'était une semaine avant depuis je cours après, je ne désespère pas mais je ne fais pas une fixette dessus.
Ps: je suis toujours ton log en espérant te revoir sur un 100kgs.

Photos de ma condition physique actuelle (l'entraînement lourd paye)









Autre endroit, lumière différente (réglage du reflex différent):

Popopow c'est du lourd là !

Epaules pec et biceps de furieux ! Impressionnant le milieu des pecs qui se touchent, et sympa le petit piercing


Toujours à 75 kg ?

Merci Sam Sam, pour le poids c'est en 2011 que je flirtais aux alentours des 75kgs après c'était 71-72kgs à l'heure actuelle je dirais 73kgs.

Pour le piercing ça m'a arraché grave, j'ai poussé une bonne suée.

Ah ouais ça fait si mal que ça ?

Sinon chapeau pour les 10 kg sec de plus que la taille

Graw !

C'est parce que t'es petit ... c'est plus facile à remplir...
que dire à part. ...........&*£¥)&"÷☆~\¿ !!!!

darksim58 a écrit:Graw !

Merci Dark

Hulk logan a écrit:C'est parce que t'es petit ... c'est plus facile à remplir...
que dire à part. ...........&*£¥)&"÷☆~\¿ !!!!

Tu as tout compris la dernière phrase, désolé moi pas avoir compris

Photos du dos: