Forums SuperPhysique

Bonsoir à tous,

Pour précision je vous rassure, ce n'est pas mon vrai prénom

Ca va faire un moment que je suis le forum : l'évolution de certains, les perfs des autres, sans pour autant m'être inscrit jusqu'à maintenant. J'ai été notamment coaché par Rudy 3 mois cette année, de mars à juin, une bonne expérience qui m'a permis de décoller sur pas mal de plans.

Pour résumer, j'ai débuté la muscu sérieusement il y a maintenant 3 ans. Au départ, 1m81 pour 65 kilos, une tige. Aujourd'hui, je reviens d'une sèche assez violente terminée fin juin (PDC 92 kilos après une PDM de barbare) et je stabilise à 82-83 kilos.

Côté perfs, au DC dernièrement j'ai repassé 150 kilos au DC, 15 reps à 100, 8 reps à 120. Pour les autres exos je suis dans une optique mi-force mi-endurance en ce moment : par exemple au curl pupitre 4*16 reps à 26 kilos/haltère, au DM 4*10 reps à 70 kilos, tractions lestées après avoir fait pas mal de max à PDC...

Après niveau objectifs, j'aimerais bien monter à 85 kilos plus ou moins au même BF et approcher la barre des 160 au DC cette année. En gros 2 kilos de muscle à prendre grosso modo, puis peut-être une sèche après, faut voir.

Quelques photos, avec une lumière complètement abusée. La prochaine fois, j'en fais dans des conditions dégueulasses pour compenser, promis.

Bonjour, et bienvenue.

Belle progression en seulement 3 ans, côté perfs aussi, impressionnant!

Physique massif et perfs incroyables pour si peu de temps de pratique

Jean-Claude

Bienvenue ici mec !

Je m'appelle Jean-Claude, sympa pour moi !

Bienvenue, bon physique et de sacrées perfs !

Merci pour les commentaires !

Haha Raph, c'est le monde à l'envers, j'aurais dû avoir ton pseudo en fait. Mais bon JC, ça change.

Elsabre merci mais massif pas spécialement, à 83 kilos je peux pas rendre énorme non plus. Et c'est tant mieux puisque j'arrête la course à la masse (et au gras) cette année, j'ai assez donné avant. Si je peux soulever "lourd" sur certains exos avec mon poids et sans dépasser les 80 cm de taille, ça me va parfaitement. J'arrive à prendre en force en ce moment sans faire péter la balance, c'est good. Pourvu que ça dure.

Bon physique et bonnes perfs

Bienvenue mec

J'imagine pas la transformation en seulement 3 ans... c'est tout simplement énorme.

Qui plus est, gros bras.

Merci les mecs.

Gros bras pas énormes non plus, 42-42,5 à froid. A chaud dans les 43, faut avoir ça à froid maintenant, le minimum.

2 photos sans lumière de merde cette fois-ci pendant la séance pecs/dos, PDC 83 kilos tout ronds.

Ces ballons sur la dernière

j'ai toujours l'impression que Jean Calude est de retour.
Ben non.

Gros physique

La dernière est énorme!

Il a l'air pas mal ton home gym!

Il est correct ouais

3 ans d'investissement avec des potes, on est parti de rien, un banc de DC, des chandelles, des poids, une ampoule et on fermait sa gueule. On poussait dans la poussière et l'obscurité la plus totale, se croyant comme des surhommes. Puis là BOUM, tout dans le sous-sol, quand je veux pousser burnes à l'air et en pantoufles, c'est l'orgasme, la consécration, l'harmonie totale entre un corps et la fonte.

Merci beaucoup pour les coms. Mais je rends tout maigre là, faut 85 KG sans lard en plus. Je ferai une vidéo de DC à l'occase.

Bien le physique !
Et 42 de bras c'est relativement correct a cote du commun des mortels

Bon physique !

C'est vrai que t'es pas très épais.

Merci les mecs.

Ca manque cruellement de masse là Rudy, une feuille, une tige, je fais l'apologie de la sous-nutrition. En ce moment je mange comme un goret pour me croire encore digne de vivre et sauver ma peau.
Me gaver dans le bon sens du terme : je garde une dose suffisante de féculents/légumes et j'ai multiplié les doses de protéines/viande blanche. Ca marche pour l'instant. Dès que ça fait du bide, je stoppe.

Faire les jambes 2x/semaine ça aide aussi à prendre un peu de poids, ça monte bien avec le squat qui tape dans le boule.

42 c'est à chier Arno, 43 ou la mort.

Sinon côté perfs, 16 reps à 100KG au DC ce soir, ça fait du bien.

Pas assez fin pour te faxer ceci dit

et quand tu auras 43, c'est à dire bientôt, 44 ou la mort ??

Putain, le mec a copié mes phrases et expressions. Je porte plainte !

Faut bien que tes mails persos servent à quelque chose.

Dj j'aurais plutôt du rajouter un petit : 43 mini ou la mort. Mais bon comme on dit et plus sérieusement, chaque chose en son temps, on va pas s'exciter et se focaliser purement là dessus.