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Harrissa's Photos et Vidéos

MessagePosté: 26/10/2011 22h00
par harrissa
rebonjour a tous , je viens partager mon évolution de ces derniers mois avec vous :)

suite a une erreur de manipulation sans doutes mon compte précédent a été supprimé :confused: :idiot:

3 ans d'entrainement depuis septembre

85-86 kilos
Photo 1.jpg

Photo 2.jpg


87 kilos
Photo 1.jpg

Photo 3.jpg


suis assez content des pecs qui commencent enfin a ressembler a quelque chose
et les tri que j'ai bien court mais que j'ai réussi a "réveiller"


Photo 1.jpg [ 51.38 Kio ]


Re: Harrissa 's Photos et Vidéos

MessagePosté: 26/10/2011 22h06
par Volodymyr
La prise de masse :cool:

Re: Harrissa 's Photos et Vidéos

MessagePosté: 26/10/2011 22h09
par Tienou
Toujours aussi maygre :cool: :ill:

Re: Harrissa 's Photos et Vidéos

MessagePosté: 26/10/2011 22h56
par xX-Poison
Tu commence à ressembler à quelque chose :cool: :D

Le triceps super court ! :eek:

Re: Harrissa 's Photos et Vidéos

MessagePosté: 26/10/2011 23h00
par alain954
harrissa a écrit:suite a une erreur de manipulation sans doutes mon compte précédent a été supprimé :confused: :idiot:

Quelle méprise :idiot: .

Et c'est vrai qu'il y a du triceps court là :eek: .

Re: Harrissa 's Photos et Vidéos

MessagePosté: 26/10/2011 23h11
par harrissa
ben l'externe ça va encore , la longue portion bof mais même courte elle peut devenir énorme cf rudy :cool:

de toute façon je serais bientôt tellement gras qu'on ne verra plus les insertions , probleme réglé :cool: :idiot:

Re: Harrissa 's Photos et Vidéos

MessagePosté: 27/10/2011 05h23
par Max
Putain t'a bien boosté mon cochon :idiot: :cool:

Re: Harrissa 's Photos et Vidéos

MessagePosté: 27/10/2011 22h39
par Hypertrophic
Biceps et pecs ça commence à donner! :eek:
Pour les exos triceps, tu dois prendre une amplitude vachement fayble pour pas te fister du coup, non? :idiot:

Re: Harrissa 's Photos et Vidéos

MessagePosté: 27/10/2011 22h43
par harrissa
au début oui mais dès que j'ai eu un peu de tri j'ai adopté une éxécution plus ample et ça va
ou des halteres front partielles en lourd aussi

mais j'ai les articulations assez solides , 0 douleurs , ce qui cloche plus chez moi c'est le bassin qui est très fermé

Re: Harrissa 's Photos et Vidéos

MessagePosté: 27/10/2011 22h48
par Hypertrophic
T'as de la chance pour les articulations, fait pour la muscu alors. :cool:

Re: Harrissa 's Photos et Vidéos

MessagePosté: 27/10/2011 22h59
par harrissa
ben je me suis vrillé le bassin ya un peu plus d'un an en squattant et j'ai eu des douleurs , notament un spasme du pyramidal qui m'a provoqué une sciatalgie chronique pendant quasi 9 mois , ou je ne pouvais rien faire pour les jambes ni de rowing barre :confused:

donc fait pour la muscu c'est un peu rapide comme analyse :idea: :idiot:

Re: Harrissa's Photos et Vidéos

MessagePosté: 28/10/2011 09h11
par Nezumi
Pas mal "Harissa" :cool: :idiot:

Re: Harrissa's Photos et Vidéos

MessagePosté: 28/10/2011 10h46
par Raph92
J'avertis la modération tout de suite ! :mad: :mad:

Re: Harrissa's Photos et Vidéos

MessagePosté: 28/10/2011 11h45
par Hypertrophic
Ah, merde. :confused:
Fait pour les biceps, du coup. :cool: :idiot:

Re: Harrissa's Photos et Vidéos

MessagePosté: 28/10/2011 12h43
par Fl@v
Le come back. :cool:

Re: Harrissa's Photos et Vidéos

MessagePosté: 28/10/2011 13h08
par Ptilu
Raph92 a écrit:J'avertis la modération tout de suite ! :mad: :mad:


Tu veux te faire fister c'est ça ? :idiot:

Re: Harrissa's Photos et Vidéos

MessagePosté: 07/12/2011 20h47
par harrissa
up un peu de nouvelles pour ceux que je connais ici

j'ai reperdu un peu de poids a cause des aléas de la vie étudiante :super_lol: , 85 kilos , a froid

Vidéo YouTube


Re: Harrissa's Photos et Vidéos

MessagePosté: 07/12/2011 22h00
par John Tyler
Quand je repense au début, les pecs sont énormes !

Nikel Mr Purée de Piment :cool:

Re: Harrissa's Photos et Vidéos

MessagePosté: 08/12/2011 11h58
par maxens T.
:cool:

Re: Harrissa's Photos et Vidéos

MessagePosté: 08/12/2011 14h21
par harrissa
merci les mecs :)

je dois tout a mon poster de megan foxx :cool: :idiot:

Re: Harrissa's Photos et Vidéos

MessagePosté: 08/12/2011 15h24
par Elsabre
Tu as bien pris tout en restant propre au niveau des abdos c'est cool :cool: Image.

Ce me fais bizarre de te voir rasé, je ne t'ai pas reconnu au debut :p

ps: par contre évite la contre plongée pour tes vidéo, l'angle de prise de vue réduit ta largeur d’épaules.

Re: Harrissa's Photos et Vidéos

MessagePosté: 08/12/2011 15h37
par harrissa
ben je fais très rarement des posing , on voyait tout le buste a la base ma cam a mangé le reste :mad:

je ferais mieux la prochaine fois :D

la barbe je passe bientôt en clinique alors je dois commencer a devenir sérieux :super_lol: :cool: :idiot:

Re: Harrissa's Photos et Vidéos

MessagePosté: 08/12/2011 19h14
par mat43
beau physique :cool:

Re: Harrissa's Photos et Vidéos

MessagePosté: 08/12/2011 19h52
par Quentin.D
Le réveil des pecs est spectaculaire :cool:

Re: Harrissa's Photos et Vidéos

MessagePosté: 09/12/2011 18h20
par Franck666
C'est toi qui faisait des serie de 100 au dc si je me souvient bien?

Re: Harrissa's Photos et Vidéos

MessagePosté: 09/12/2011 20h57
par Hypertrophic
:cool:

Re: Harrissa's Photos et Vidéos

MessagePosté: 15/03/2012 13h10
par harrissa
petit up avant le régime :cool:

vais y aller molo pour que ça continue a monter , je pense que moins 5-6 kilos sur 3 mois sans entraver la progression c'est jouable :o

Vidéo YouTube


Re: Harrissa's Photos et Vidéos

MessagePosté: 15/03/2012 18h52
par Manu
Tu pèses combien actuellement ?

Re: Harrissa's Photos et Vidéos

MessagePosté: 15/03/2012 18h59
par harrissa
je ne sais pas trop mais le miroir me dit qu'il est temps du régime :super_lol:

Re: Harrissa's Photos et Vidéos

MessagePosté: 15/03/2012 22h05
par Max
Ca va t'es pas encore trop graysouillet la !

Re: Harrissa's Photos et Vidéos

MessagePosté: 15/03/2012 22h29
par harrissa
ben régime léger pour 8 kilos en moins sur la balance je pense , comme ça quand je remange j'en reprend 2 du au retour de la bouffe , et j'ai a nouveau une marge de 6 kilos de progression

mais quand je dis régime c'est très progressif et ça n'entrave pas ma progression

quand je suis trop gras je me connais je veux aller vite pour virer du gras et les poids monte plus et je ressemble a rien :ill: , pour l'instant pas besoin de ça pour progresser

par contre avec un truc light comme ça , obligé de cycler les trainings sinon stagnation

là 4 mois que mon dc montait plus , j'étais a fond je pensais que ça se ferait tout seul

alors que d'instinct je cyclais déjà les autres exos :D

Re: Harrissa's Photos et Vidéos

MessagePosté: 16/03/2012 19h34
par harrissa
je vise le niveau de seche que j'avais en juin dernier , ça devrait rendre pas mal vu que j'ai bien progressé :)
Photo 1.jpg

Re: Harrissa's Photos et Vidéos

MessagePosté: 16/03/2012 21h22
par Max
Qu'est-ce que tu appelles cycler ?
Cycler sur les exos ou plutot les formats etc ?

Re: Harrissa's Photos et Vidéos

MessagePosté: 17/03/2012 02h50
par harrissa
alterner des moments durs avec des plus faciles pour que ça progresse lentement mais surement

si tu utilise un format ex 4-10 rep sur le couché tu fais par exemple 3°10°95 et là séance d'après
6°4°100 , les séances a 100 sont assez facile au début en 4 rep si tu prend assez de repos puisque
10°95 > 4°100
la séance d'après 5°5 , 4°6 , 3°7 ou 4°7 , 3°8 , 3°9 , 3°10

si passer de 95 a 100 ça fait trop rapide tu peux passer par 98 pour assurer le truc

Re: Harrissa's Photos et Vidéos

MessagePosté: 17/03/2012 10h21
par Max
Ah ok je pige comment tu vois le truc 8)

Re: Harrissa's Photos et Vidéos

MessagePosté: 31/05/2012 19h04
par harrissa
coucou les popotes :super_lol: :idiot:

pas de régime trop hard finalement , j'étais pas assez gras pour être bien motivé a devenir beau sec maigre et faible :p

comme j'ai déja un niveau pas mal en pouce magique je bosse a fond mes duckface :cool: :idiot:
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Re: Harrissa's Photos et Vidéos

MessagePosté: 31/05/2012 20h03
par Max
Ah toi aussi tu veux faire des bisous a tout le monde ? :idiot:
j'aime bien les bras :cool:

Re: Harrissa's Photos et Vidéos

MessagePosté: 27/09/2012 23h58
par harrissa
up ! je bosse bien le dos en ce moment , ça commence a payer

bientôt des jambes énormes aussi , inch'hallah

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