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Bonjour,

Je me présente, Axel 19 ans je mesure 1m89 pour 86kg actuellement. J'ai débuté la musculation il y a 7 mois en partant de pas grand chose à part une condition physique correcte grâce à la boxe en partie (environ 79kg).

Mes performances sont les suivantes :
DC : 120kg 1rm; 100kg 6rm
Presse à cuisse : 260kg 10rm
Curl barre : 42kg 10rm
Développé militaire guidé : 70kg 10rm

Mon programme de musculation est inspiré des programmes présents sur le site (split sur 4 jours) avec moins d'exercices (1 seul par muscle).

Voila une petite photo (n'hésitez pas à me donner des conseils) :

Bienvenu

Pour seulement 7 mois de muscu tes perfs sont vraiments bien!
Le physique est bien aussi.

Salut,

Sacré perfs pour ton âge et seulement 7mois de muscu!!

Bon courage.

Merci pour vos réponses,

Pour ce qui est de mes perfs au DC, ça s'explique par le fait que depuis que j'ai commencé je n'ai fait que des séries courtes (en cycle ou format fixe). Ma philosophie de la musculation est la suivante : quitte à avoir une masse musculaire plus importante que par le passé, je veux qu'elle soit 100% utile et j'apprécie beaucoup d'augmenter en volume musculaire mais pas autant que de gagner en force et en explosivité.
Je pense que je vais continuer comme ça jusqu'à fin avril début mai (ca fera 1 an de musculation), puis je ferais une sèche. Voila

En effet, bonnes perfs, mais le fait que tu sois en sèche ne doit pas changer ta manière de t'entraîner .

Après une pause d'un an et demi pour blessure à l'épaule. (chute en moto enduro). J'ai repris depuis 1 mois et demi, c'est fou comme ça remonte vite après un arrêt (Au niveau des perfs)
J'ai décider également d'avoir une diet un peu plus sérieuse : je vous tiendrais au courant et je posterais des photos très bientôt. Physiquement j'ai repris mon niveau précédent voir un poil mieux car plus sec et niveau perf ca remonte à la vitesse du TGV :

A ma reprise il y a 1 mois et demi après 1 ans et demi d'arrêt sans sport sans diet : 8*60kg DC
Aujourd'hui : 7*90kg au DC

Et je travail en série entre 4 et 10 reps selon les séances.

Bonne nouvelle! Quoi demander de plus que refaire les même barres après une blessure!

Bonjour,

Voici 2 photos à froid (matin en me levant) depuis ma reprise (2 mois bientôt) :

1m89 -86kg

Après une séance d'épaule



Sinon au DC ça remonte niveau perf :
4*100kg en ce moment.