Re: Skydark's Photos et Vidéos
Posté: 09/05/2012 10h22
L'enfoiré lol. Tu m'as bien fait rigolé sur le coup là . En plus, je démens complètement, je déteste déjà les endroits pour s'entraîner outdoor où il y a 400 clampins qui te regardent passer tes tractions ou tes pompes avec des commentaires généralement très pertinent Je préfère de loin être entre sportif en nombre réduit.
Alors Alain, voilà comment je fais pour le flag (c'est en grande parti la progression de Carrio)
1: Gainage latéral, il faut atteindre une bonne minute de chaque côté
2: Pendant le gainage latéral, la jambe supérieure doit se balancer d'avant en arrière de manière à creer un déséquilibre
3: Mouvement de battement avec la jambe supérieur pendant le gainage pour bien renforcer les obliques
4: on se lance et on tente le flag. Le but est de bien lancer la jambes pour monter bien haut. Dans un premier temps tu feras uniquement la partie excentrique du mouvement. Puis au fur et à mesure, tu tiendras en isométrie
Voilà voilà
Alors Alain, voilà comment je fais pour le flag (c'est en grande parti la progression de Carrio)
1: Gainage latéral, il faut atteindre une bonne minute de chaque côté
2: Pendant le gainage latéral, la jambe supérieure doit se balancer d'avant en arrière de manière à creer un déséquilibre
3: Mouvement de battement avec la jambe supérieur pendant le gainage pour bien renforcer les obliques
4: on se lance et on tente le flag. Le but est de bien lancer la jambes pour monter bien haut. Dans un premier temps tu feras uniquement la partie excentrique du mouvement. Puis au fur et à mesure, tu tiendras en isométrie
Voilà voilà