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Je suis du même avis, assez dangereux ton SDTJT là...
tu tires au début, avec les fesses super hautes, tu fais tout en dos. Mais le problème pour moi c'est surtout qu'il n'y a aucun gainage, ton dos n'est pas droit et verrouillé, tire les épaules en arrière, sort la cage, la on voit que tu subis clairement le poids de la barre...
Pour un SDTJT et vu ta morphologie, je te conseillerais de pas descendre aussi bas, au niveau des tibias devrait être suffisant. Pense aussi à faire partir les fesses un peux vers l'arrière si jamais tu as du mal à sentir les ischios

Il y a une variante ou sinon, lorsque ta barre est au niveau des tibias, tu restes statique, le dos toujours bien droit, et tu fais juste partir les fesses en arrière, tu va sentir que ça tire sur les ischios, à partir de là tu essayes de pousser sur tes jambes. Tu verra que tu ne pourra pas et tes ischios seront contractés fortement.
Bon c'est surement pas clair ce que j'ai expliqué...

Cool Skaz, ça fait longtemps qu'on t'as pas vu

Comme je l'ai dit, je suis descendu vraiment pour notre petit défi. Normalement je m'arrête au niveau des tibias comme tu l'as dit. Effectivement, tu n'est pas le premier à me parler de mon gainage qui n'est effectivement pas bon sur la vidéo. Celui-ci, bien que nécessitant un travail, n'est pas top dû à la charge soulevé, clairement lourde pour moi.

Bref, conclusion: AU boulot

Enfaite, il faudrait éclaircir ce "il faut que la barre touche le sol".

Le but n'est pas que le barre touche absolument le sol(je sens le touch&go venir). Mais bien de reposer la barre au sol et repartir a 0.
Pour le SDT, une série de 10, il faut l'imaginé comme un 10x1@"X"kg.

Rudy a poster quelques perf en série longue au terre, je pense que tu pourrais t'en inspiré !

Carrément d'accord Taji, je pense qu'il faut vraiment prendre le temps de bien se replacer entre deux réps au SDT.

C'est sûr que ça paraît peut-être moins "intense" et impressionnant, mais ça permet vraiment de se concentrer sur la technique et ça évite bien des blessures, enfin, c'est mon avis.

Après Skydark, te détruit pas non plus pour le "défi", comme on a dit on fait pas vraiment ça pour battre les autres mais pour battre ses propres objectifs.

Concrêtement on s'en fiche de pas être dans les mêmes conditions. Si tu dois limiter l'amplitude à cause de ta morphologie, limite là, faut pas prendre le risque de se blesser pour ça ^^ !

Kent a écrit:Après Skydark, te détruit pas non plus pour le "défi", comme on a dit on fait pas vraiment ça pour battre les autres mais pour battre ses propres objectifs.

100% d'accord. Là je l'ai fait car je sentais que je pouvais le faire. Je vais rebosser et travailler la technique d'un vrai soulevé de terre et après on verra ce que je peux ou ne peux pas faire

Cette exos la ma toujours fait flippé pour le dos, vue que moi j'ai une légère scoliose jamais ji toucherais


ps : ça reste quand même impressionnant sky

skydark a écrit:

Kent a écrit:Après Skydark, te détruit pas non plus pour le "défi", comme on a dit on fait pas vraiment ça pour battre les autres mais pour battre ses propres objectifs.

100% d'accord. Là je l'ai fait car je sentais que je pouvais le faire. Je vais rebosser et travailler la technique d'un vrai soulevé de terre et après on verra ce que je peux ou ne peux pas faire

l'important c'est de durer

Mais voilà l'avantage d'une vidéo, tu sais tout de suite si ça va ou pas, perso je pensais ma technique correcte jusqu'au jour ou j'ai été filmé, dos toujours droit, mais hanche un peu trop haute du à ma taille aussi, pas assez de tiré et de pousser avec le bassin au début du mouvement, verrouillage avec le bas du dos en hyper-extension au lieu des fessiers.
Bref tout ça pour dire, que même quand tu crois faire d'une certaine manière, et bien parfois une simple vidéo te montre bien autre chose.

Comme ça a déjà été dit, la technique est assez désastreuse. En principe, lors d'un SDT, tu dois ressentir le travail majoritairement dans les fessiers et les ischio-jambiers; c'est parce que ces muscles sont bien souvent sous-développés et/ou peu réactifs que la plupart des gens ressentent surtout le bas du dos lors du SDT.

A mon avis, tu bénéficierais du SDT jambes tendues avec charges "légères" (selon ton niveau) en te concentrant parfaitement sur la contraction des fessiers et en maintenant le dos bien droit (filme-toi pour être sûr).

Après je suis personne pour donner des conseils, mais j'avais le même problème et depuis que je fais du SDT jt en me concentrant sur le bon mouvement et les bons muscles, les sensations que procurent l'exercice sont différentes; je suppose donc que ça fonctionne (pour moi, au moins ).

Math. a écrit:A mon avis, tu bénéficierais du SDT jambes tendues avec charges "légères" (selon ton niveau) en te concentrant parfaitement sur la contraction des fessiers et en maintenant le dos bien droit (filme-toi pour être sûr).

Par contre comme dit plus haut, j'accepte tout à fait mes lacunes techniques mais cette vidéo là ne montre pas les svt JT que je fais d'habitude (moins lourd et une descente de la barre au niveau des tibias comme skaz disait), c'est dans le cadre d'un challenge où j'ai forcé pour atteindre l'objectif, dégradant ainsi la technique.