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Nouveau lien édité 19.07.08

Faut que tu mettes tes photos en "mode public"

Done!


la première photo a été prise la semaine ou j'ai fait 3 jours consecutifs gratos au Gold Gym l'été dernier.
La presse convergente m'avait cramé les avants bras!

'tain t'a combien de DVD ?

Sinon tu lookes ton poids et tes perfs ! Pas de surprise ! Je m'attendais à un peu plus de pecs quand même !

elle rend pas mal ta pose arnold
t'as une tonne de livres derriere toi!!!(ou c'est des dvd?)

Bonne masse.
Sinon t'as une morphologie de bencheur José (segments courts), ce qui ne m'étonne pas vu tes perfs au DC.

Fabrice a écrit:'tain t'a combien de DVD ?

Sinon tu lookes ton poids et tes perfs ! Pas de surprise ! Je m'attendais à un peu plus de pecs quand même !

Pour les pecs j'en ai, mais je ne suis pas encore très familier avec les poses.
Pour les dvds, ça doit être entre 500 et 600, ça s'explique car je n'ai pas de copine et pas de téloche et que ça me permet de maintenir mon niveau de roastbeef!.

Bon physique et il rendrait encore mieux si tu étais autour des 10% en bodyfat
Ce qui est bien c'est que tu démontres à tout le monde qu'il est possible de construire un beau physique en étant végétarien, ça c'est super !

Jose Casasampera a écrit:pas de téloche

Comment tu fais pour regarder tes DVD ?
T'as un projecteur ou tu regardes ça sur l'écran de ton PC ?

Sébastien a écrit:

Jose Casasampera a écrit:pas de téloche

Comment tu fais pour regarder tes DVD ?
T'as un projecteur ou tu regardes ça sur l'écran de ton PC ?

J'ai un projecteur, je balance l'image sur un mur recouvert avec du tissus ocultant avec 130X220cm

Pas mal Jose !!! et c'était l'été dernier (2002 ?) tu as encore progressé depuis ? Je m'attendais à plus gras vu ce que tu disais. Comme Amaury je pense aussi que t'es fait pour bencher !

Seb' végétarien ca change pas bcp la donne, comme le disait je sais plus qui dans 2 bols de riz t'as assez de protéine pour un bodybuilder (à peine exagéré).

Vincent a écrit:Seb' végétarien ca change pas bcp la donne, comme le disait je sais plus qui dans 2 bols de riz t'as assez de protéine pour un bodybuilder (à peine exagéré).

Non mais je le sais ça Vincent !
Je disais ça pour les autres qui croient qu'il faut 2 voir 3 voir 4 grammes de protéine par poids de corps et qu'il faut absolument des protéines animales.

oui c'était l'été dernier 2003.

Prochain objectif pour toi José:

Te trouver une copine pour mater tes DVD avec toi. Au lieu de squatter les salles de muscu, va faire un peu de biceps curl sur le rebord d'un zinc...

Bon boulot!!!

Gabriel Z. a écrit:Prochain objectif pour toi José:

Te trouver une copine pour mater tes DVD avec toi. Au lieu de squatter les salles de muscu, va faire un peu de biceps curl sur le rebord d'un zinc...

Bon boulot!!!

Je m'entraine chez moi, récement j'ai fait un test de 3 jours consécutifs chez goldgym à Lausanne. Quand je vais me baigner au lac de Neuchatel, je vais à un endroit ou il y a personne.
Trouver une copine comme tu dis est pas une chose facile, mes sujets de conversations ne les interressent pas! Donc je fais de la muscu au moins je suis plus sur du résultat!

joli !!

je trouve que tu manque de pecs pour tes perfs !


et aussi non je trouve que t as pas la meme tete sur tes photos que sur ton avatar

José,
je trouve que tu as un excellent physique, bons pecs,
le tout bien proportionné, très bon travail.

A +

Nicolas Delporte a écrit:José,
je trouve que tu as un excellent physique, bons pecs,
le tout bien proportionné, très bon travail.

A +

Merci pour le compliment , mais j'ai quand même au moins 5 kg à perdre, puisque j'ai en ce moment 17% de BF!
Je suis impréssioné par ta sèche, tes efforts ont été récompensés.

Merci José,

Sur les photos je ne te trouve pas très gras,
mais si tu veux tenter une perte de poids tu peux compter ur mon soutien ainsi que celui de Sébastien et de tout le monde en fait

je ne sais pas si tu es coutumier du fait, si tu as déja connu les affres du sêchage

Et bien je n'ai jamais vraiment essayer de sécher, dans mon cas cela serait pour aller vers 10/12%BF, pour des raisons de santé et de poids, plus léger c'est toujours mieux!
Ma technique c'est de déscendre subtilement mon apport calorique et monitorer pour voir si ma force se mantient ou si elle se dégrade,.
A suivre.

Il y a de la sagesse dans tes paroles,
Tu as tout à fait raison. Bon courage à toi.

C'est sur qu'il ne te suffira pas simplement d'éliminer les "mauvais aliments" sachant qu'il n'y a rien de mauvais dans ce que tu consommes
Il suffit de réduire légèrement ses apports en jouant avec les glucides et en maintenant le reste (protéine/lipide/eau/etc)
T'as pas 15-20 kg à perdre comme c'est mon cas .. bon heureusement il ne m'en reste plus que 10

Waouhhh, t'as quel âge? et tu as commencé la muscu à quel âge?

J'ai commencé la muscu à 39 ans en 1999 et j'ai eu 43 ans en septembre 2003.

Je pense que tu étais déjà bien costaud au départ José ? Le bon mésomorphe plutôt costaud de nature

Disons que le bas du corps était déjà costaud à cause du vélo que j'ai fait quand j'avais 14/15 ans, pas de compète car je n'en ai pas l'esprit. Mes jambes étaient tellement musclées que j'avais la honte de me mettre en short par rapport aux autres, je me sentais un peu monstreux.
Le haut du corps n'était pas aussi fort, mais les pecs oui, sans doute à cause des pompes faites au judo de 11ans à 13 ans.
Dans notre club on en faisait des tonnes!

Pour les jambes, je connais ça ..
Quand j'étais gamin, on critiquait toujours mes mollets car il était bien + gros que la "normale" et durant ce temps là, ça me gênait ..
Pareil pour les cuisses quand je me suis mis au vélo, elles ont gonflés à vu d'oeil. Le haut du corps, la gym et le judo m'ont aussi beaucoup aidé.

remarque il vaut mieux cacher les cuisses parce quelles sont trop grosses que trop maigres

oais Karim .. mais dans les 2 sens, ça ne va pas ..
Si elles sont trop maigre, tu es en dessous de la norme et tu vas te faire chambrer .. si elles sont trop grosse, tu es au dessus de la norme et on te regarde comme une curiosité, un mec pas normal ..

Pour faire comme Vincent en moins bien, car pas aussi sec!

Voici la dernière photo faite aujourd'hui en 2003.

C'est plus pour le fun fin d'année que pour un intérêt BB particulier.

Bon physique!

Bon physique avec de bons pecs. Les bras sont pas mal aussi. Manque juste plus de définition.

Merci à tous vos encouragements.
J'espère cette année concrétiser un peu mieux ma définition.
Mais je ne fais pas de régime drastique, plutôt des diminutions subtiles de calories, il faut donc un certain temps pour fondre la graisse.

Yes José!! Je te trouve bien, sérieusement! Vraiment cool, avec le regard du tueur en plus ! Effectivement, y'a encore un peu de graisse à dégager, mais rien de méchant, moi ca m'irait

Jose Casasampera a écrit:Pour faire comme Vincent en moins bien, car pas aussi sec!

Voici la dernière photo faite aujourd'hui en 2003.


C'est plus pour le fun fin d'année que pour un intérêt BB particulier.

moins sec mais bcp plus gros ! et puis t'as vraiment de très bonnes perfs, 10x60kg au curl, 6x130kg au DC, 8x110kg aux tractions etc.

Tu pèses combien sur cette photo ?

Je suis à 79kg.
Je suis un nouvel entraînement depuis lundi
2 jours force et 2 jours masse, à voir ce que cela donne dans 4 semaines.

trsè bien la photo. un bon physique de sportif (en plus ca se voit sur les perfs), sans l'aspect BB.
bon courage pour le nouveau training

Bien massif le José !

Je suis même surpris qu'en étant végétarien on puisse arriver à ça !

Merci pour le compliment Fabrice,
Je me demande bien pourquoi tu es surpris par la possibilité de construire du muscle et d'être végétarien.
Il n'y a rien de très exceptionnel par rapport au régime, que tu sois végétarien ou pas ne change pas grand chose à mon avis,.
Tu peux être végétarien obèse, maigrelet ou musclé.
De même que tu peux ne pas être végétarien et être obèse, maigrelet ou musclé.
La clé si tant est qu'il y en ait une est dans l'équilibre.
Comme une plante qui a de profondes racines pourra mieux résister les avaries de la météo, un humain qui connaît bien son mental et qui peut situer le sens métaphysique de l'existence est mieux équipé pour affronter les avaries de la vie.
Souvent le régime végétarien n’est pas associé à l’équilibre de la personne, pour exemple :
dans les cas sectaires, émotionnels ou thérapeutiques.
Et donc trop souvent une image réductrice de ce mode d’alimentation.
Mais il y a eu de grands champions végétariens et il en existe encore aujourd’hui.
En résumé, ce qui prévaut c’est l’équilibre, terme qui englobe l’équilibre entre le savoir et l’action, végétarien ou pas !
.

José, je n'ai pas bien compris tes exemples: dans les cas sectaires, émotionnels ou thérapeutiques, la nourriture n'influe pas sur notre manière d'agir, respectivement, de s'entraîner.
Dans les cas sectaires et émotionnels?

C'est vrai qu'on a tendance à sous estimer les possibilités offertes par un régime de ce type, mais c'est simplement parce que la plupart des végétariens sont des filles, donc minces. Mais je connais un végétalien (l'aile dure du végétarisme) qui a une bonne sèche et une masse respectable.