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Héllo les fonteux ,

Aprés quelques temps que je soit la à regarder les topics de chacuns , je me suis enfin décidé a m'inscrire ici .
Aller un peux de présentation , je m'appel Melvin , j'ai 17ans et je suis au lycée . Je suis en Bac pro élètrotchnique , c'est ma dernière année. J'habite dans le sud , dans le Vaucluse ( 84 ) plus précisément .
Alors maintenant niveau fonte ! Cela fait environ 1ans et demi que je pratique avec quelques mois d'arret du au travaille ... . Je mesure 1m70 et je pèse entre 70-72 kilos , sa dépend des jours , je ne suis aucune diètes particulière , meme si j'aime bien priviligié les protéines .

Niveau perfs , 1@120 au DC ( je posterais bientot une vidéo biensur ! ) , je ne fait pas de squat du a des problèmes de genoux .
Pour le SDT je n'est jamais vrément fait le max alors je le ferais prochainement .

Je pense avoir un retard sur les pec malgret que je soulève plutot bien .
J'espère avoir des critiques et des conseils quand meme

Voila quelques photos ,

lu
tu as un bon dos ,surtout le grand dorsal
retard sur pec et je pense un peu d'épaule si je peu me le permettre
dommage que tu ne puisse pas travailler les jambes

Physique sympathique. Combien de temps de pratique ?

lu
tu as un bon dos ,surtout le grand dorsal
retard sur pec et je pense un peu d'épaule si je peu me le permettre
dommage que tu ne puisse pas travailler les jambes

Tinkiète pas , toutes critiques et bonnes a prendre , pour les pec je suis d'accord mais pour les épaules je vais te peut-etre te prouver le contraire .

Physique sympathique. Combien de temps de pratique ?

Plus ou moin 1ans et demi de pratique

tu ne travailles pas du tout les jambes?

Pour mes jambes , non sa fait un moment que je ny est pas toucher justement à cause de mon genoux :S

ah dommage pour toi
tu peu faire le plein de vitamine et de glucosamine pour réparer ton genoux,d'ici peut etre 4 a 5 mois tu pourrai peut etre faire les jambes.
tu travaille en salle?

Oui je travaille dans une petite salle qui appartient à mon village

sympatique tout ça mais dis moi peux tu medonner ton programme de travail du dos par semaine? t as un bon dos et je veux savoir comment faire pour y arriver

Merci , bah écoute pour le dos j'ai toujours fait des tractions devant et dérrière , du rowing barre et du tirage poulie basse .

a quel rythme exactement?

a quel rythme exactement?

Pour le moment je les toujours fait 2 fois par semaines , Lundi et Vendredi .

Le lundi je met l'accent sur l'épaisseur ( SDT , Rowing barre , Rowing T-bar , shrug haltères )
Et le vendredi sur la largeur ( Traction prise large devant , rowing 1 bras avec haltères , Pull-over partiel )

Voila , j'espère avoir répondu a ton attente

Travaille les jambes ça va finir par etre déséquilibré (la douleur au genoux ça empeche pas d'en faire un peu)

Oui je vais vrément commencer avant qu'il y est trop de retard .

Quelques photos d'aujourd'hui a chaud aprés Pec-Bras :

super le dos

Merci , reste a bien bosser mes Pec en espérant que sa viènnent

Le dos est vraiment très bien oui

Merci , et a ce que j'ai vu le tien n'est pas mal non plus

Les pecs ont l'air surtout de manquer d'épaisseur, mais ça va venir

En effet, belle ligne et définition du dos

Merci John , Oui faudrais bien que sa viènnent