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Faut croire que finalement le page 68 se sera remplie plus vite

Bon vu que c'est pas la cohue pour remplir la page 69, je vous poste une vidéo de mon SDT partiel (3 ème série)

Pour la première reps en SDT je constate que je tire d'abord en jambes et ensuite au dos (mais mon dos est bien c'est déjà ça).

Jamais bien compris l’intérêt du log et du log photos ... faut suivre sur les deux du coup c'est chiant en fait Un seul c'est plus simple.

Perso je pense jamais à aller voir les logs photos !

Oui ton dos est bien je trouve

L'intérêt c'est que ceux qui veulent juste voir mon évolution physique et s'en tape de mes séances peuvent y accéder facilement sans devoir faire défiler 50 pages.
Quand je poste des vidéos relative à mes séances je le précise toujours dans mon training log pour ceux que ça intéresse et qui ne pense pas à régulièrement feuilleter mon log vidéo

Il faut que tu verrouilles en haut, là le mouvement est bien trop partiel pour être utile.

Je me suis fait cette réflexion aussi en voyant la vidéo !

Sinon tu pars super bien sur la première rp

Plus qu'à charger maintenant, tu as de la marge

Faut pas que je synchronise davantage les jambes et le dos ?

De la merde cet exo !

Fais du soulevé de terre ou du rack pull mais pas ça !

C'est pas ça le rack pull ?

Ce que tu fais non, c'est plutôt du rack pull partiel

Oui effectivement il faudrait sur tu synchronises tout ça, mais rien de bien méchant, ton bas du dos reste bien fixe en tout cas

Partiel parce que je verrouille pas le dos ?

Yes

Des la semaine prochaine je règle ça

Au rack pull, tu reposes la barre entre chaque répétitions sur les reposes-barres d'une cage, c'est plus safe. Tu peux te replacer entre chaque répétition et mettre plus lourd.

Là le mouvement me semble assez dangereux, faudrait l'avis des experts, mais perso je suis pas fan de la tension continue sur un tel mouvement.

Hum oui je vois... je m'étais fait également cette réflexion que sur 10 reps le dos est pas facile à gainer...
Au final vu que je vais baisser le nombre de séance par semaine je pourrais aussi faire carrément du SDT...

Bah le jambes tendues t'as une plus grosse amplitude et toujours la tension continue.
Le problème c'est même pas que c'est dangereux,mais que c'est trop partiel pour être utile à mon avis,je comprend pas l'intérêt par rapport à du SDT classique(surtout que ta technique a l'air bonne dessus)mais bon.

L'intérêt c'est de pas trop solliciter les jambes tout simplement.

Zeke a écrit:Jamais bien compris l’intérêt du log et du log photos ... faut suivre sur les deux du coup c'est chiant en fait Un seul c'est plus simple.

Perso je pense jamais à aller voir les logs photos !

Oui ton dos est bien je trouve

pareil
par contre vu que c'etait sur la 69, tu aurais pu te denudé
c'est du JT en fait, non
cdlt

C'est pas JT car mes jambes se plient à mesure que je descend et se déplie quand je remonte.

Ce matin :

81,6 kg - 0,9 kg
Tour de taille : 81,2 cm -1,1 cm
Tour de bras : - de 39,5 cm -0,1 cm

Décidément ce tour de bras est récalcitrant !

ben!!!! aussi en perdant 1kg de masse , mais comment veux tu.....

Sa doit bien se voir, ça doit pas etre facile de perdre des bras, t'as arréter leurs entrainement ?

1mm bien se voir ?

Adrien-182 a écrit:Tour de bras : - de 39,5 cm -0,1 cm

Décidément ce tour de bras est récalcitrant !

Adrien-182 a écrit:1mm bien se voir ?

Alors pourquoi tu prends des mesures et fait un " " quand tu vois 1 mm de moins que la semaine précédente sachant que l'incertitude de ta mesure est plus grande que 1 mm, autrement dit que ta mesure n'a pas de sens.

je suis d'accord avec Jeremy sur ce coup, 1mm, c'est p-e une erreur de la semaine passé ou de la prise en bref ne te focalise pas dessus
pour le reste cool
cdlt

Non mais je juge pas que sur une semaine, je fais la moyenne avec les semaines précédentes et je remarque que depuis cette 2014 mon poids à globalement bien monté mon tour de taille vite fait et mon tour de bras à quasiment pas bougé (même si il a fait un petit pic à 39,7 cm, il y est pas resté ).

Pour simplifier ça revient à ce qui t'a déjà été dit à plusieurs reprises, tu focalises sur des détails, bloquer sur 1mm de bras quand on a même pas encore atteint les 40-42cm =>
Si tu prends du poids, peu de tour de taille, que tu prends de la masse de façon homogène par la même occasion et que tu choppes pas un gramme de muscle au niveau des bras faut se rendre à l'évidence, soit tu sais pas les entrainer ou soit tu n'es pas fait pour en avoir, point barre!

Pour moi les tors suivent proportionnellement le poids de corps, mis à part si la prise de poids foire.
Tu perds du poids, sans avoir aucune certitude si c'est du gras, du muscle, de la flotte, du glycogène. Donc là tu as sois serré plus le ruban, placé légèrement différemment, plus ou moins contracté....
Bref concentre toi sur un objectif, vise 85 kilos avec 1cm ou plus de bras, sans faire trop péter le tour de taille, si ça te plait, continue à prendre du poids, sinon, rééquilibre ta diète et garde ce centimètre, et reprend le cycle.
Faut voir que même dans le fitness, les mecs qu'on voit aux US sont "énormes" musculairement, un gros faut voir le gabarit de Bruno(je crois que c'est le nom) en présentation sur le forum, et pour ça il faut beaucoup de muscles.

Tyson Mike a écrit:Pour simplifier ça revient à ce qui t'a déjà été dit à plusieurs reprises, tu focalises sur des détails, bloquer sur 1mm de bras quand on a même pas encore atteint les 40-42cm =>
Si tu prends du poids, peu de tour de taille, que tu prends de la masse de façon homogène par la même occasion et que tu choppes pas un gramme de muscle au niveau des bras faut se rendre à l'évidence, soit tu sais pas les entrainer ou soit tu n'es pas fait pour en avoir, point barre!

Que dire d'autre ? +1
Je vois quand meme que tu t'entraine en long en isolation, essaye peut etre le lourd et met des mouvements de base (e.g. SDT etc...) car mine de rien ca fait bien les bras !

Non je bloque pas, mais voilà j'ai pris un peu de poids depuis 2014 (sans trop faire bouger le BF) et ça c'est pas répercuter sur le tour de bras...
Vous avez raison je vais arrêter de me focaliser sur les détails, les prochaines semaines je prendrai que mon poids sur la balance. Quand j'aurai dépassé les 83 kg là je regarderai où j'en suis niveau tour de taille et tour de bras.
Ensuite je verrai si je continue la prise de masse où attaque le régime.

Ton corps c'est une maison, là tu mets le crépie sans avoir fini les murs; cherche à progresser en séries moyennes sur ta base, stop les séances marathoniennes sur de multiples exos de biceps triceps, c'est un petit muscle, il n'a pas besoin de trop de stimulation.
Vise de bonnes charges sur ta base et fignole avec un peu d'iso et tu as l'essentiel.
Tes bras seront plus gros si tu fais 10 tractions supi avec 40 de lest et idem pour les dips quand bombardant des tonnes de séries avec de l'iso.
L'iso à sa place, mais pas au détriment de la base.

J'en fais de la base !
J'étais blessé aux tendons cette semaine donc ça n'est pas représentatif.
Mais je fais de la traction supi, du tirage prise large, du DC, du DI, du DMA...

Mais là je vais surement modifier un peu mon programme pour que ça tienne sur 4 séances, en me concentrant plus sur les exos de base

Ce matin : 81,0 kg -0,6 kg
Encore perdu du poids, pourtant je bouffe ! Ca doit être le fait de bosser. Donc je vais augmenter un peu alors.

tu glandais vraiment rien avant

Je passais un peu plus de temps assis

81,4 kg ce matin +0,4 kg

Aller en route pour repasser les 82