Forums SuperPhysique

évolution physique. Le avant après est juste sensas je serais heureux quand j'aurais le même si j'y arrive un jour:)))

Merci Situ t'en donnes les moyens, dans 3 ans tu peux y arriver

Ba au boulot j'ai fait un training log si ta des conseils je t’écoute )

jojo74 a écrit:Ton corps c'est une maison, là tu mets le crépie sans avoir fini les murs; cherche à progresser en séries moyennes sur ta base, stop les séances marathoniennes sur de multiples exos de biceps triceps, c'est un petit muscle, il n'a pas besoin de trop de stimulation.
Vise de bonnes charges sur ta base et fignole avec un peu d'iso et tu as l'essentiel.
Tes bras seront plus gros si tu fais 10 tractions supi avec 40 de lest et idem pour les dips quand bombardant des tonnes de séries avec de l'iso.
L'iso à sa place, mais pas au détriment de la base.

Adrien-182 a écrit:Merci Si tu t'en donnes les moyens, dans 3 ans tu peux y arriver

Le quart d'effort pour le quart de ton résultat... 9 mois pour le quart.
Mais 3 ans ca me va aussi.
Allez c'est parti !

Mais c'est clair que le résultat est au top et reste au top.

Pour une fois que je suis au régime tu grossis

Rêve pas, ça sera toujours moi le plus sec cet été

Tant que je suis sur ce log, j'ai un casting bientôt là (enfin si je peux le faire avec un permis probatoire, j'attend qu'il réponde à ma question). Ils m'on appelé pour conduire une Cadillac 3 jours jours (plus participé à une soirée) durant le Festival de Cannes afin de promouvoir un nouveau magasin de chaussures.
J'espère que ça pourra se faire car c'est pas mal payé et plutôt sympa !

PS : pas besoin de régime, c'est habillé

la classe sa style:))) j'espere sa va se faire pour toi )

J'espère, mais bon faut de un que je puisse le faire avec un permis probatoire et de deux qu'on me sélectionne au casting donc c'est loin d'être sur
Mais ça faire plaisir de me faire solliciter sans rien avoir démarcher depuis des mois et des mois

tu m'etonne que sa fait plaisir, j'ai des petit projet en cours aussi je verrais si sa se fait j'en parlerai je veux pas trop m'avancer non plus... tu en a deja fait beaucoup des shoot??

J'ai fais un shoot amateur et un "défilé"/animation sous-vêtement pour lequel j'attend toujours mon cachet ! (je vais le réclamer là car ça me gave).
En gros j'ai un peu commencé cet été je me suis également fais agencé. Mais après depuis octobre j'ai plus rien glandé, car je devais me concentré sur des choses plus importantes (comme trouvé un boulot, passer le permis, trouver un financement pour ma formation ect. Et puis je voulais bulké ).

Situation assez similaire plusieur shoot ama, propo pour une agence mais bon j'avais une tres bonne opportunité boulot en irlande donc bon le boulot passe d'abord et sa va me permettre de rentrer avec un meilleur corps donc peu etre plus d'opportunité:) wait and see

Sinon ta le droit de me repondre a mon MP lol la question est un peu bete mais c'est possible

J'ai aucun MP

autan pour moi il est dans boite d'envoie mais il part pas :/

Ce matin après 3 jours de non diet : 83,1 kg ! + 1,7 kg

Du coup comme je suis à + de 83 kg j'ai regardé mon tour de bras et de taille et ça donne respectivement 39,8cm et un peu moins de 82 cm.

Adrien-182 a écrit:Ce matin après 3 jours de non diet : 83,1 kg ! + 1,7 kg

Du coup comme je suis à + de 83 kg j'ai regardé mon tour de bras et de taille et ça donne respectivement 39,8cm et un peu moins de 82 cm.

a Ouf 1.7 en 3 jours ta mange quoi???
La moi j'ai hate je rentre en france je connais un resto qui fait une jolie cote de boeuf de 750g(sans os et sans trop de gras) ba autant de dire que sa va me mettre bien )

yoko a écrit:

Adrien-182 a écrit:Ce matin après 3 jours de non diet : 83,1 kg ! + 1,7 kg

Du coup comme je suis à + de 83 kg j'ai regardé mon tour de bras et de taille et ça donne respectivement 39,8cm et un peu moins de 82 cm.

a Ouf 1.7 en 3 jours ta mange quoi???
La moi j'ai hate je rentre en france je connais un resto qui fait une jolie cote de boeuf de 750g(sans os et sans trop de gras) ba autant de dire que sa va me mettre bien )

Tu as dit côte de boeuf? 750g sans l'os?


J'en connais quelques uns comme ca en belgique dont un ou la viande vient directement de ses propres bêtes

En 7 jours C'est trop jours j'ai eu la sensation de pas beaucoup manger, juste 3 fois par jours et essentiellement des glucides...
Le pire c'était dimanche :
matin : petit dèj à la frappadingue. Quatre quart, pains au lait...
Après la frappadingue (vers 15h) : quatre quart, gateau...
17h : hot dog/frites
soir : pizza + tiramissu.

A chaque fois j'essayé de bouffer au max quand c'était gratos pour avoir la quantité à défauts de la qualité

ba c'est pas evident quand tu cuisine pas... Moi je peux te dire que ici en Irlande la bonne bouf il connaisse pas et donc dans les magasin les bon produit c'est dur a trouver. genre je connais que 2 magasin ou il y a du frommage blanc lol

Il y a qu'en France où tu peux trouver autant de produit laitier Le pire c'est que la plupart des gens trouve que c'est les autres pays qui sont pas normaux

Si j'avais voulu faire bien il aurait fallut que je cuisine tout à l'avance, et stocké tout mes repas dans une glacière...
Si je devais faire des week end plus régulièrement je m'y mettrais, mais bon là vu la fréquence autant oublier la muscu 3 jours, ça fait du bien parfois.
Sauf que là je me sens tout gras et pas musclé et je redoute ma séance de cet après midi !

Adrien-182 a écrit:Il y a qu'en France où tu peux trouver autant de produit laitier Le pire c'est que la plupart des gens trouve que c'est les autres pays qui sont pas normaux

Oue fin ici c'est quand même le monopole du gras et de la bière donc bon :/ dit toi ils mettent des date de péremption sur des légumes type poivron ou tomate ou encore avocat... Il me font bien rire
Et oui sa fait du bien parfois de relâcher et manger un peu de tout faut pas faire sa tous les weekend hein )

Il y a de péremption sur les fruits et légumes emballés en France également
Je me doute que l'Irlande c'est pas le pays des brocolis-vapeur Faut t'adapter au pays, trouver les aliments intéressants niveaux qualité/prix
Genre ceux qui parte dans les îles, ils oublient un peu les produits laitiers et le vin mais font péter les poissons et fruits tropicaux

j'avais jamais remarque en france donc autant pour moi :/
et oui j'essaye de trouver des truc, heureusement qu'il y a du blanc de dinde et du poulet deja

Tractions supination 8X30 kghttps://www.youtube.com/watch?v=GEXUMGE-fQk&feature=youtu.be
Les 2 dernières reps sont un peu dégeu', mais pour ma défense je les fais pas là habituellement, la prise est un peu différents et surtout je suis gêné en bas par le plateau du gravitron. Avec un peu plus d'explosivité je peux faire mieux

Ha sinon pour ce qui est de conduire la Cadillac, je m'en doutais : c'est mort avec un permis probatoire

Dommage pour la cadillac :/

pas mal les supi
mais faut travailler l'amplitude

L'amplitude est bonne, je descend jusqu'en bas (sans tendre les bras complètement) et j'ai remonté quasiment jusqu'au menton (sauf que j'ai pas relevé excessivement la tête et que le vidéo est prise en contre plongé). le petit bémol c'est plutôt les 2 dernière reps avec des acoups. Mais le plateau au sol est vachement génant pour faire de l'explosif...

ha bon, il me semblait que tu pouvais descendre plus bas pourtant!
ce doit être l'angle de la vidéo

Mais épaule sont décroché en bas du mouvement, pour descendre plus faudrait que je tende davantage les bras, mais avec 30 kg de leste on va éviter

ok faut que je revdiéote pour voir comment je fais du coup

Avec 30kg, t'as encore de la marge pour descendre sans te déchirer le biceps hein
Par contre les 2 dernières sont à oublier, même pas sûr que tu bosses le dos avec ça!

Adrien-182 a écrit:L'amplitude est bonne, je descend jusqu'en bas (sans tendre les bras complètement)

Ah nous n'avons pas la même définition du mot bas je crois. A mon avis tu ne descends pas assez, au début tu es au 3/4, les 3 premières reps, ensuite tu descends encore moins. Si tu regardes l'angle entre ton bras et le buste, il n'est pas très ouvert.
Tu remontes bien sur les première, après logique que les dernières soient plus difficile, mais bon pour les dorsaux, inutile de monter forcément tout en haut, bien qu'il y ai quand même un minimum.
Pour moi tu devrais mettre 10 kilos en moins et chercher à étirer bien plus sur l'excentrique, tu devrais obtenir de meilleur résultat.
Je me souviens d'une phrase d'un coach dans ma première salle qui était vraiment big et pleins de bons conseils "pour le muscle, la charge n'est qu'un moyen"

Tyson Mike a écrit:Avec 30kg, t'as encore de la marge pour descendre sans te déchirer le biceps hein
Par contre les 2 dernières sont à oublier, même pas sûr que tu bosses le dos avec ça!

Edit: Encore plus d'accord avec l'arrivée de jojo

Merci, complètement d'accord. L'ampli est déjà limite sur les premières

Ça y est on t'a pourri ta journée

hà !!! la cavalerie arrive

La perf est bonne, mais dommage que le mouvement soit dégueulasse. Tout a déjà été dit concernant l'exécution à adopter. Un petit exemple en vidéo est quand même plus parlant !

Pourquoi fais-tu de la danse partielle accroché à une barre avec 2 poids de 15 kg entre tes jambes ?

Pourquoi regardes-tu à droite et à gauche pendant ta série ?

Pourquoi cries-tu "yep, light weight baby !" ?

Pourquoi montres-tu cette vidéo si ce n'est parce que tu es maso ?

Kill it