Bon alors ma diète...
Pour cette semaine avec mes horaires de soir ça va donner :
09H
-5 œufs coques
- 120 grammes de pain
-portion de fruit
Entrainement 11h (40 grammes de malto + 8gr de BCAA)
13h
-légumes
-200 grammes de féculents pesé cuitshuile d'olive
-20 ml d'huile d'olive
- 180 grammes de viande ou un peu plus de poisson
- portion de fruit
16h
-80 gramme de pain
-160 grammes de blanc de poulet en tranche
-20 grammes d'oléagineux
- portion de fruit
00H
- légumes
-200 grammes de féculents (c'est là où ça diminuera en premier
)
- 180 de viande ou un peu plus de poisson
-20ml d'huile d'olive
(les jours de repos mon repas du soir sera moins tardif !). Ma diète variera selon mes horaires de travail.
PS : je prends aussi de la vitamine D, et du Zinc et magnésium