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Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 13/08/2014 08h24
par Adrien-182
J'ai retrouvé une pile !

ce matin :

76,5kg
Tour de taille : 77,8cm

J'ai vraiment bien séché, finalement je pense pouvoir atteindre les 7% de BF pour le 30 août si je me bouge le cul comme il faut ! :cool:

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 13/08/2014 08h36
par Adrien-182
Photos d'hier. Un peu de sur-éclairage. J'en ferais surement d'autres jeudi ;)

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 16/08/2014 21h20
par Adrien-182
5 eme séries de Adrien's reverse crunch : https://www.youtube.com/watch?v=zKcEQs2xWRA

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 17/08/2014 21h05
par takumi
:cool: :cool: :cool: :cool:
cdlt

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 17/08/2014 21h31
par McAnus
Boum dans les gueules ! :cool: :cool: Où sont les rageux ?

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 18/08/2014 16h17
par yoko
beau boulot mon gars :) hate de voir la fin de la seche encor 2semaines et c'est bon :)

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 18/08/2014 16h26
par Adrien-182
Merci :)

Comme je l'ai dis sur mon autre log, je me déçois beaucoup. je n'atteindrais raisonnablement pas les 7% de BF cette année. Et en plus je finirai le régime tout maigre.
Enfin bon plus que 2 semaines à tenir (les plus durs malheureusement), au moins que je sois content de mon évolution sur le peu de temps qu'il me reste.
J'avoue que je serais pas si deg de pas pouvoir faire le concours. ca m'éviterai d'une part d'être ridicule sur cette scène, et d'autre part je pourrai stopper ce régime de merde :lol:

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 18/08/2014 16h31
par yoko
je pense c'est le debut du regime que ta foire et apres ta peu etre voulu aller trop vite pour rattraper non?

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 19/08/2014 00h25
par Adrien-182
J'ai sous estimé le poids que j'avais à perdre. J'ai voulu maintenir mon poids trop longtemps alors que j'aurai du plus rapidement descendre en dessous de 78kg. En clair j'ai fais semblant de faire un régime pendant plus de 2 mois :lol:
Puis j'étais franchement pas motivé et comme j'avais pas de date line, j'hésité pas à faire une connerie par ci par là qui retarde mon régime.

Ca m'aura apporté plusieurs leçons. Déjà je ne ferais plus de sèche sans concours/shooting derrière car dès que ça devient dur alors on a rien qui nous empêche d'abandonner (pourquoi je m'inflige ça !? :wtf: ). Ensuite ne plus monter aussi gras (enfin je le savais déjà, c'est plutôt un rappel !), ne pas hésiter à faire des minis régime de manière épisodique quand on prend du poids trop rapidement en prise de masse. Et pour finir : perdre du poids des le début du régime, ne pas perdre du temps bêtement en croyant que je vais pouvoir garder mon poids tel quel et perdre de la graisse (chose qui est faisable, mais qui demande beaucoup plus de temps que celui qu'on s'impartit habituellement pour une préparation à un concours).

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 19/08/2014 15h07
par Paddy92
McAnus a écrit:Boum dans les gueules ! :cool: :cool: Où sont les rageux ?

Sont là visiblement!
En plus il mord! Va falloir vite un vaccin contre ebola! :idiot:

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 19/08/2014 17h25
par Adrien-182
Ha oui j'ai oublié de le mettre. Ce matin :

77,0kg
Tour de taille : 77,5cm

Vu que j'arrête le régime (plus d'xplication sur mon autre log) je vais prendre mon tour de bras pour mesurer l'étendu des dégâts :lol:

Edit : Tour de bras 38,2 cm :lol: :lol: :lol: Objectif dépasser 40cm d'ici quelques mois !

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 20/08/2014 19h08
par jojo74
C'est bien descendu, en remangeant plus tu devrais vite revenir à tes anciennes mesures, mais bon va falloir prendre du bras et de l'épaule!

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 20/08/2014 19h54
par momolinho99
Bon physique Adrien

Mais comme dit jojo, ça manque d'épaules et bras.

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 20/08/2014 20h19
par devinci
C.est quoi ça .....aller hop on grossi du bras hop,hop,hop :super_lol:

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 20/08/2014 20h28
par Adrien-182
Normalement je devrais prendre des bras et des épaules. En plus je vais utiliser de nouvelles stratégies pour les bras. Ca sera peut être les bonnes cette fois ! :lol:

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 20/08/2014 21h35
par momolinho99
Yes ca devrait le faire

Pour les épaules tu devrais aussi penser aux séries longues voir très longues et à utilser 2 fois par semaine des exos d'étirements comme les EL sur banc incliné ou EL uni

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 20/08/2014 23h19
par Adrien-182


J'ai prévu d'aller jusqu'à 20 reps pour l'instant, et j'ai de l'iso à la poulie :)

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 24/08/2014 16h29
par Adrien-182
Je me suis pesé tout à l'heure pour "déconner" 82,2 kg !!! + 5kg en 5 jours !! :lol:
Je me disais bien que je voyais plus trop mes abdos ! Par contre back to 39cm de tour de bras :p

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 25/08/2014 08h35
par Adrien-182
Adrien-182 a écrit:Ha oui j'ai oublié de le mettre. Ce matin 19/08 :

77,0kg
Tour de taille : 77,5cm
Tour de bras 38,2 cm


Ce matin 25/08 :

82,1kg
Tour de taille : 80,0cm
Tour de bras 39,0 cm

Bon je vais me calmer sur la bouffe, dans l'idéal faudrait que mon tour de taille diminue un peu la semaine prochaine.

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 25/08/2014 09h59
par yoko
Et bah a 1kg par jour on peut dire que tu en prend de la masse lol :) mais bon continue comme sa et tes abdos ba tu les verra plus du tout lol

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 25/08/2014 10h38
par jojo74
Bon tu dois avoir l'effet rebond, mais quand même par rapport à ton poids de corps 5 kilos ça fait beaucoup.

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 25/08/2014 13h22
par darksim58
Gros craquage! :idiot:

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 25/08/2014 17h20
par Adrien-182
Je suis saturé de flotte :lol: Là je commence à progressivement remanger "normalement", et lundi je reprend une vraie diète.

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 25/08/2014 21h26
par Benji_le_Hibou
C'est tellement bon de rebouffer...profite ;)

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 25/08/2014 22h22
par Adrien-182


Ca fait du bien au moral, j'avoue ! :)

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 26/08/2014 19h45
par devinci
gros morfale :lol:

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 27/08/2014 07h43
par Adrien-182
Hier 81,4kg, aujourd'hui 80,9 kg. Mo ventre dégonfle comme un ballon de baudruche :lol: Mes abdos commence à revenir.

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 27/08/2014 10h12
par yoko
on va t'appeler le Yoyo lol sa monte et sa monte et se redescend :)

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 27/08/2014 16h30
par williiiam
+1 pour au final stagner :)

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 28/08/2014 00h27
par Adrien-182


Un régime n'est jamais entrepris pour progresser. Je l'ai fais pour gagner en expérience, ce que j'ai fais (même si plutôt des mauvaises pour le coup).

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 31/08/2014 23h06
par Adrien-182
Bon reprise de la diète demain, je me remet sur les rails !
Donc provisoirement ça va donner ça (car je ne sais pas encore combien de repas je vais faire par jour, ni mais horaires) :

Repas 1 :

- 5 oeufs
- 70 grammes de flocons d'avoine (pesé cru)
- un peu de cacao maigre
-une portion de fruit

Repas 2 :

- 200 grammes de viandes/poisson
- 200 grammes de féculents (pesé cuit)
- légumes à volonté
- 15 ml d'huile d'olive


Repas 3 :

- 80 grammes de pain
- 150 de viandes
- un peu de beurre
- un peu d'oléagineux
- une portion de fruit

Repas 4 :

- 200 grammes de viandes/poisson
- 200 grammes de féculents (pesé cuit)
- légumes à volonté
- 15 ml d'huile d'olive

Pas vraiment optimal, mais déjà ça me permet de plus être en roue libre. Et au fil des semaines je perfectionnerai ça.

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 01/09/2014 08h14
par Adrien-182
Adrien-182 a écrit:
Adrien-182 a écrit: Ce matin 19/08 :

77,0kg
Tour de taille : 77,5cm
Tour de bras 38,2 cm


Ce matin 25/08 :

82,1kg
Tour de taille : 80,0cm
Tour de bras 39,0 cm



Ce matin 25/08 :

81,8kg
Tour de taille : 80,2cm
Tour de bras 39,3 cm

Retour d'une diète calculée aujourd'hui !

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 01/09/2014 09h47
par devinci
le bras bouge un peu ;)

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 01/09/2014 12h50
par Radav


Adrien-182 en novembre 2013 a écrit:Tour de bras : 39,1 cm


Adrien-182 en aout 2014 a écrit:Tour de bras 39,3 cm


Vraiment un peu alors :idiot:

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 01/09/2014 14h40
par Adrien-182
Radav a écrit:
devinci a écrit:le bras bouge un peu ;)


Adrien-182 en novembre 2013 a écrit:Tour de bras : 39,1 cm


Adrien-182 en aout 2014 a écrit:Tour de bras 39,3 cm


Vraiment un peu alors :idiot:


+ 8mm la semaine d'avant, donc 1,1 cm en 2 semaines je vais pas me plaindre :o

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 01/09/2014 15h06
par Radav
:eek:

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 01/09/2014 15h15
par Bellator
je viens de découvrir
Adrien
super boulot
je vois que tu es dans le 06
au plaisir d un training
bonne continuation

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 01/09/2014 15h25
par Adrien-182
Radav a écrit::eek:


+5 Kg... heureusement que ça c'est aussi répercuter dans le tour de bras.
En débardeur je rend mieux, mais torse nu j'ai perdu beaucoup de définition au niveau du torse et du dos.

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 01/09/2014 15h28
par Adrien-182
Bellator a écrit:je viens de découvrir
Adrien
super boulot
je vois que tu es dans le 06
au plaisir d un training
bonne continuation



Salut et merci :) Tu t'entraînes où toi ?

PS : Je vais probablement changer de salle car m'entraîner là où je fais mon stage ça risque d'être lourd (les formateurs le conseil en tout cas). Puis comme ça j'aurai du meilleur matos :p

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 01/09/2014 17h54
par Radav
Adrien-182 a écrit:
Radav a écrit::eek:


+5 Kg... heureusement que ça c'est aussi répercuter dans le tour de bras.
En débardeur je rend mieux, mais torse nu j'ai perdu beaucoup de définition au niveau du torse et du dos.


:lol: :lol: :lol:

Ça fait des lustres que tu es à 39 de bras. Dingue de pas s'en rendre compte alors que tu prends tes mensurations tous les jours :lol: