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bien la derniere photo et 1kg en deux semaines
cdlt

Merci hâte d'en faire des nouvelles, je pense que vous y verrais des progrès

a souhaiter
cdlt

Ce matin :

82,9 kg
Tour de taille : 81,5cm
Tour de bras : 40,3cm

Visuellement et même quand je pince ma peau je sens que j'ai perdu pas mal de graisse déjà. Je pensai faire environ 81 kg. Bizarre ! Enfin bon, je perd du ventre et je prend des bras, que demander de plus ?

pas mal

plutot bien au final,
cdlt

81,9kg ce matin. Les bras et les cuisses comment à dégraisser

Ce matin :
81,0 kg
81 cm de tour de taille
Environ 40cm de tour de bras

900 g en une semaine ....

j'ai pense la meme chose, tu vas pas un peu vite??

yoko a écrit:

devinci a écrit:900 g en une semaine ....

j'ai pense la meme chose, tu vas pas un peu vite??

Non car j'étais un peu remonter en poids la semaine dernière (flotte), donc là j'ai reperdu l'eau+ un peu de graisse. Dans le doute je reste comme ça niveau calories voir ce que ça donne d'ici quelques jours.

Je me suis repesé dans la semaine, j'étais à 81,6kg.

Donc ce matin, après l'orgie de bouffe de samedi....

82,5kg !
Tour de taille : 80,5 cm

photos?

J'attend d'être un peu plus sec je baisse encore les calories

Ce matin :
81,9kg
- de 80,5 cm
40,2 cm de tour de bras.
,

-de 80 cm je savais pas que tu été parent avec mimi mathy

C'était mon tour de cuisses

Ce matin :

81,7kg
Tour de taille similaire. Pas envie de baisser plus les glucides, donc je vais baisser un peu les lipides au petit déjeuner. Finis mes 5 oeufs coques

tu es à combien de G Adrien?

je sais pas exactement, mais bien plus d'1gramme par kg de PDC... facile 1,5 je pense.

EDIT : si tu parles des glucides, j'en ai aucune idée.... Faudrait que je tape mon plan alimentaire sur lescalories.com, ca fait longtemps que je l'ai pas fais !

Bon c'est décidé, je remange au moins une semaine, voir 2. Ca va me faire le plus grand bien, et la perte de gras ne sera que facilité par la suite.

Pourquoi la perte de gras sera facilitée?

Paddy92 a écrit:

Adrien-182 a écrit:Bon c'est décidé, je remange au moins une semaine, voir 2. Ca va me faire le plus grand bien, et la perte de gras ne sera que facilité par la suite.

Pourquoi la perte de gras sera facilitée?

Quand tu reste en hypocalorie trop longtemps, le corps utilise des mécanismes pour ce protéger (et conserver sa graisse !), en retournant quelques temps à mes besoins voir en légère hypercalorie. Mon corps enlève ces "boucliers" et la perte de gras reprend.
Lors d'une sèche on le fait juste quelques jours par semaine de temps en temps. Mais moi je suis pas au régime ! Je suis toujours en prise de muscle, seulement j'essaye de dégraisser un peu en même temps. Je pense à ce rythme là être très propre à 80/82 kg d'ici quelques mois (là déjà je suis à peu près propre. Faut que je fasse des photos là.)

Sacré évolution depuis le 1er post, c'est encourageant.

Merci

hey coucou!!! je veux des tofs ! et on devait faire une seance aussi!!!

Merci pour ton explication très claire et utile!

zinel a écrit:hey coucou!!! je veux des tofs ! et on devait faire une seance aussi!!!

Salut ! 'est marrant que tu demandes ça, j'en ai justement fais ce soir ! Je préviens, je suis toujours gras et maigre

La séance c'est quand tu veux gros !!

Photo floues comme c'est pas permis Il y a que celles de dos qui rendent correct, car j'ai tellement de relief dessus que même un mal voyant qui sort du ciné dans le brouillard, pense en me voyant de dos que c'est le film 3D qui continu

Bon elles sont vraiment floues...
Du coup je prends encore le risque qu'on me dise que j'ai l'air d'un kéké qui fait juste des pompes de temps en temps, mais bon tant pis !

Je trouve que tu as épaissi et je trouve que ça rend pas mal du tout

+1
Pas kéké du tout!

Merci les gars. Si je fais le bilan avec décembre dernier, je fais quelques mm de tour de taille en moins pour à peu près 2kg de plus. 2kg en un an, ça fait cher les efforts
On va essayer de faire mieux cette année (enfin la prochaine)

On s'en fou du poids, la première rend vachement bien.
La deuxième je pense que t'as cherché le pire angle et la pire lumière possible, non ? Challenge accepted .

T'as l'air d'avoir le dos bien épais, ça ressemble à quoi ton prog pour le dos ?

Rémi G. a écrit:On s'en fou du poids, la première rend vachement bien.
La deuxième je pense que t'as cherché le pire angle et la pire lumière possible, non ? Challenge accepted .

Le principal problème c'est l'appareil photo qui est mal réglé J'ai hésité à en mettre aucune de face car elles rendent toute hyper moche, mais bon j'ai décidé d'en mettre quand même une histoire de ce faire une idée...
Mais le dos c'est pareil, j'ai bien plus dé définition normalement.


Oui on s'en fou du poids, mais bon voilà j'ai l'impression de stagner.

Rémi G. a écrit:T'as l'air d'avoir le dos bien épais, ça ressemble à quoi ton prog pour le dos ?

Tout est sur mon training log. Là çà fait un mois ou 2 mois que je lui remet la misère (souvent je calme le volume pour pas qu'il deviennent trop gros par rapport au reste).

En ce moment c'est terre, tirage verticale au hammer straight, rowing barre supination, rowing unilatéral à la poulie basse.
Mais en général je fais un exercice de tirage vertical (traction ou poulie) et un de rowing horizontal (rowing yates souvent. Jamais d'isolation, du 8-12 et de l'explosif.

Adrien-182 a écrit:

Rémi G. a écrit:T'as l'air d'avoir le dos bien épais, ça ressemble à quoi ton prog pour le dos ?

Tout est sur mon training log. Là çà fait un mois ou 2 mois que je lui remet la misère (souvent je calme le volume pour pas qu'il deviennent trop gros par rapport au reste).

En ce moment c'est terre, tirage verticale au hammer straight, rowing barre supination, rowing unilatéral à la poulie basse.
Mais en général je fais un exercice de tirage vertical (traction ou poulie) et un de rowing horizontal (rowing yates souvent. Jamais d'isolation, du 8-12 et de l'explosif.

Ok ceci explique cela , t'as le dos d'un mec qui fait ce genre de prog ouais .
terre+ rowing la messe est dite quoi .
Sinon, ouais on a toujours + ou - l'impression de stagner, mais là t'es plus gros que la dernière fois que je suis passé en tout cas .

Merci ça fait plaisir.
Le terre c'est relativement nouveau, mon dos c'est rowing barre et tirage verticale/tractions en gros

Les perfs augmentent, donc ça rassure. Mais bon ça avance pas aussi vite que je voudrais, à ce rythme là je rattraperais jamais Zinel

gros dos oue )