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Merci
Bon ça m'as fais du bien de remanger un peu, je rebaisse un peu d'hors et déjà mais pas trop, car j'ai le couché demain ! Après ça seulement je baisserai les calories plus "radicalement".

80,9 kg ce matin, bizarre car je me suis un peu lâché niveau bouffe, plus l'ajout de la créatine. je continu à être un peu haut en glucides aujourd'hui pour valider le couché, et demain je diminue !

83,7kg ce matin, au plus lourd de ma vie ! Ces derniers jours j'étais à 81,8kg. Je me suis écartés de ma diète ce week end. Faut que je perdre cette flotte d'ici le réveillon !

Et tour de bras 40,5 cm (également plus gros qu'il ne l'ont jamais étais

Sinon je suis assez content de mes mois de novembre/décembre, je me suis maintenu à presque 82kg, mais de plus en plus sec

Et ben, lorsque je serais à ton niveau

Au top pour la fin de l année! Bravo tu le mérites !

Phanou a écrit:Et ben, lorsque je serais à ton niveau

Si tu t'en donnes les moyens, c'est l'affaire de quelques petites années

PS : J'ai vu ton log, moi non plus je peux plus trop courir (surtout sur sol dur et en sprint) donc je compatis
D'après tes photos ce que je te conseil : ne te focalise pas sur ton poids (ou tes mensus). Progresse à fond sur tes charges de travail (faut que ça monte au maximum), et fais en sortes de visuellement être de plus en plus dessiné/sec chaque semaines qui passe (ça passe par la diète). Tes abdos doivent se deviner davantage chaque mois et non le contraire.

Paddy92 a écrit:Au top pour la fin de l année! Bravo tu le mérites !

Merci, je vous ferais des photos pour finir l'année

82,6 kg ce matin, je suis déjà visuellement mieux.

Reprise de la course à pieds !

PS : Je vous avez dis que je referez des photos !

Ce matin :

82,4 kg
Tour de taille : environ 80,5cm
Tour de bras : un peu plus de 40cm

Merci Adrien.
C'est vrai qu'en ce moment je me focalise surtout la diète (pdm) et je commence à retrouver du gras. Pourtant je pèse tout (enfin presque tout quand je peux ) et de plus je n'arrive pas à prendre de poids (70,7Kg ce matin)
Donc retour à la case départ (réduire mes calories), me focaliser sur les poids et regarder me dessiner.
En tout cas, bravo pour ta progression. Au top

remeilleurs vœux
cdlt

Ce matin :

82,4 kg
Tour de taille 80,0 cm
Tour de bras : 40,5cm

Plutôt content des résultats de ces dernières semaines en sachant que depuis semaines je pèse plus ce que je mange et je fais régulièrement des écarts (que je compense à l'instinct), et mon volume entraînement hebdomadaire et moindre (plus de séances cuisses notamment ). Je peux devenir sec à plus de 80kg

Evolution de 2012 à 2015 impressionnant !

Merci et pourvu que ça dure
Je referais surement bientôt des photos, j'ai bien dégraisser. Je faisais 81,4 kg ces dernières semaines.

jolie l'entorse du 23/12/2014.

vas falloir apprendre a courir

T'es trop lourd pour ta charpente on m'a sortit

Sinon ce matin :

80,9 kg
Tour de taille : 79,5 kg
tour de bras : 40,1 cm
Tour de cuisses : 60,5 cm

Super ton evolution !!!

Haaa tu a dépasser le fameux stade des 40cm au bras, c'est super ça !

Merci La difficulté c'est de la conserver pendant que je dégraisse. Ce qui veux dire prendre du muscle alors que le corps à plus tendance à en perdre quand il est en hypocalories. Mais pour l'instant j'y arrive !

Ce matin :

80,6kg
Tour de taille : -79cm
Tour de bras : 40cm

Ca commence à être pas mal, encore quelques semaines et je pourrais reprendre ma prise de muscle.

A froid, abdos pas trop mis en valeur par les photos. J'en referais des mieux prochainement (plus sec notamment ).

Bon Pecs !

Par contre tu fais pas 40 de bras là

Oui ils font fins sur la photo...j'en ferais de mieux

Après le marathon cuisseaux ! (Haut de corps à froid).

Belles Cannes!

Merci C'est là où j'ai le moins progresser je trouve ces derniers temps, en même temps j'ai enchaîné 4 blessure sur le bas de corps en 2014
Et je trouve aussi que c'est sur les cuisses que j'ai le plus de mal dégraisser. Elles sont bien grasse encore là alors que mes abdos deviennent corrects.

Bonnes cuisses Adrien ont voit la masse

Gros lard qui met des slips en plus ....

C'est con, mais quand je fais les cuisses, je préfère mettre des slips pour pas qu'ils remonte dans mon cycliste (oui je porte des cyclistes quand je fais les cuisses). C'est 2 petits "rituels" des séances cuisses. Après le reste du temps je porte plus généralement des boxers si ça t’intéresses

Ce matin (après le rebond d'hier) :

81,3 kg
Tour de taille : - 79 cm
Tour de bras 40 cm

Le kg repris c'est ressentit tellement puissamment au DC ce matin

je me pose aussi la question du rebond en off le soir avant un ON???

Ca paye sur les perfs en tout cas (mais je suis très bas en glucides habituellement), après à voir si ma perte de gras continue.

Bon physique de marathonien !

J'ai augmenter mes glucides depuis vendredi, histoire de voir. Je continue jusqu'à la semaine prochaine, puis j'aviserai.

Ce matin :

81,5 kg
Tour de taille : un peu plus de 79cm
Tour de bras : un peu plus de 40 cm

Over head squat sur swiss ball https://www.youtube.com/watch?v=nB1BbdB7wzM

EPIC FAIL SUR SWISSBALL !!!!!! https://www.youtube.com/watch?v=9yahwq2GfsA

Mets toi a la zumba

Adrien-182 a écrit:EPIC FAIL SUR SWISSBALL !!!!!! https://www.youtube.com/watch?v=9yahwq2GfsA

Tu t ai pas fait mal au moins?

Bordel mais tu cherchais à faire quoi ?

On aurait dire un popcorn en train d'exploser ....