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Posté: **24/05/2015 16h38**

Ah ok, bah oue tu dois pas etre receptif a la créatine tout simplement.

Apres pr les vitamines et mineraux, il y en a certain dont on peut a peu pres etre sur d'etre carencé de part notre alimentation et de notre mode de vie moderne et ce meme sans faire de prise sang. C'est le cas par exemple de la vitamine D, la vitamine C, le zinc, les oméga 3, le magnésium pour bcp de gens aussi..

Posté: **24/05/2015 17h58**

Ta force augmente?

Posté: **24/05/2015 20h27**

veuillez notez la présence du chien a coté qui a l'air blasé... il doit se dire : "encore en train de se prendre en photo l'autre narcissique lol :idiot:

sinon la créa en sèche... arrêtez moi si je dis une connerie mais c'est pas censé favoriser ma rétention d'eau ?

Posté: **24/05/2015 21h03**

Hello, je pense pas que ce soit bien grave puisque la rétention se fait dans le muscle et pas à l'extérieur, si je me trompe pas
En plus (bon, ça a pas l'air de marcher sur Adrien), vu que c'est un complément pour mieux récupérer entre les séries et/ou augmenter un tout petit peu sa force, ça peut être utile au moment d'un régime où les perfs peuvent baisser
Après, je peux me tromper

(EDIT: en cherchant un peu, j'ai trouvé les bons termes: la rétention est intra-alvéolaire, et non pas sous-cutanée)

Posté: **24/05/2015 21h15**

une rétention localisé uniquement dans le muscle ? je pensais pas que la créatine était aussi sélective...

c'est beau la science !

Posté: **24/05/2015 21h49**

Et le chien il en pense quoi? :idiot:

Posté: **24/05/2015 21h54**

je sais pas, demande a pavlov.

Posté: **24/05/2015 21h55**

Nan mais là ,il salive trop! :idiot:

Posté: **25/05/2015 00h22**

RiMa a écrit:Ta force augmente?

Rien noté de significatif depuis mercredi ! je dirais même qu'aujourd'hui j'étais plutôt faible.

Posté: **25/05/2015 09h36**

Adrien-182 a écrit:Bon on part de là pour le régime (30/03) :
82,5kg
81cm de tour de taille (sans serrer excessivement le mètre)
40,5cm de tour de bras
BF 12,4% (balance impédiométrique)

7eme jour de régime (06/04) :

80,5kg
80cm de tour de taille (sans serrer du tout le mètre )
40,4cm de tour de bras
BF 12,4% (balance impédiométrique)

14eme jour de régime (13/04)
82,0 kg
79,8 cm de tour de taille
40,3 cm de tour de bras
BF 10,6 % (balance impédiométrique)

Ce matin 20/04 (21eme jour de régime)
81,6 kg
79,7 cm de tour de taille
Sensiblement le même tour de bras que la semaine dernière

Ce matin 27/04 (28eme jour de régime)
80,0 kg
79,4 cm de tour de taille
40,1 cm de tour de bras

Ce matin 04/05 (35eme jour de régime)
81,4 kg
79,3 cm de tour de taille
40,2 cm de tour de bras

Bon retour au sérieux, faut passer sous les 79cm de tour de taille cette semaine !

Ce matin 11/05 (42eme jour de régime)
80,4 kg
78,9 cm de tour de taille
40,0 cm de tour de bras

Ce matin 11/05 (49eme jour de régime)
80,6 kg
78,9 cm de tour de taille
39,8 cm de tour de bras

Bon sous les 40cm de tour de bras...mais bon ils sont plus sec !

Ce matin 25/5 (56 eme jour de régime)
80,5kg (écart hier soir)
Mais les jours d'avant 79,7kg pour 78,8cm de tour de taille.
Je ne modifie pas ma diète, aujourd'hui je vais courir pour essayer de compenser l'écart.

Posté: **27/05/2015 09h37**

kibo a écrit:une rétention localisé uniquement dans le muscle ? je pensais pas que la créatine était aussi sélective...

c'est beau la science !

@Kibo : En fait il me semble que lorsqu'on prend de la créatine ça amène de l'ATP dans les muscles et pour garder une certaine osmose, la cellule se remplie d'eau aussi. Ce qui fait gonfler ton muscle.
Donc la réponse serait : oui la créa te remplis d'eau mais intra cellule.
Ce qui donne plus de muscle au visuel et pas un effet retention d'eau.
Certains compétiteurs arretent d'en prendre avant la pesée pour le poids sur la balance.

@Adrien tu la prends par 1g toute les 3H-4H jusqu'a arriver à 5g/jour? Parce que moi j'ai pris 3kg en 1semaine et demie sans toucher à ma diète (ça blaze sur la balance, meme si visuellement c'est mieux)

ps : Qu'on me corrige si j'ai mal pigé un truc :lol:

Posté: **27/05/2015 10h09**

@ hasa : en gros t es une gourde ambulante! :idiot:

Posté: **27/05/2015 10h33**

@Paddy : Gourde immature pour de présentes elections :lol:

Gourdin de mature pour de plaisantes erections
Toi qui aimes les contrepetries y en a une double là :lol:

Posté: **27/05/2015 11h15**

Excellent! :lol:

Posté: **27/05/2015 12h15**

Hasapiko a écrit:
@Kibo : En fait il me semble que lorsqu'on prend de la créatine ça amène de l'ATP dans les muscles et pour garder une certaine osmose, la cellule se remplie d'eau aussi. Ce qui fait gonfler ton muscle.
Donc la réponse serait : oui la créa te remplis d'eau mais intra cellule.
Ce qui donne plus de muscle au visuel et pas un effet retention d'eau.
Certains compétiteurs arretent d'en prendre avant la pesée pour le poids sur la balance.

@Adrien tu la prends par 1g toute les 3H-4H jusqu'a arriver à 5g/jour? Parce que moi j'ai pris 3kg en 1semaine et demie sans toucher à ma diète (ça blaze sur la balance, meme si visuellement c'est mieux)

ps : Qu'on me corrige si j'ai mal pigé un truc

La créa n'amène pas d'ATP, c'est juste le substrat le plus rapide pour en synthétiser (celui qu'on utilise dans la filière anaérobie alactique).
Effectivement la créatine favorise la rétention d'eau intracellulaire (donc pas d'effet voilée, puisque ça n'est pas de la rétention d'eau sous cutanée).
En revanche, pas sur qu'on puisse voir cette rétention d'eau intracellulaire (tu as vu une différence hasa ?).

Je prend une pincée de Créa (entre 1 et 2gr) à chaque repas (4X/J).

Posté: **27/05/2015 12h45**

Si tu prends une pincé et que tu n'as pas pris du poids sur la balance c'est que tu dois être une personne qui n'est pas receptive à la crea :confused:

Non je n'ai pas vu de différence directement sur mon physique (ou m'en suis pas rendu compte) mais sur la balance, en étant en déficit calorique (devrait faire -0,5kg/semaine) j'ai pris du poids :rolleyes:

Posté: **27/05/2015 12h51**

Je ne pense pas être réceptif effectivement. je vais continuer le test au moins jusqu'à la fin de mon cycle de DC (environ 10 jours).

Posté: **28/05/2015 15h39**

Toujours à 79,9kg, mais j'ai l'impression que l'aspect voilé est partis. La perte de gras est relancée.
Samedi j'ai un anniversaire le midi et un le soir...Mais c'est absolument pas le moment de faire un rebond !
Je vais faire un peu des écarts, mais sans trop monter les calories.

Je pense que j'ai pas assez sécher ce dernier mois à cause de rebond mal gérer.
Je vais être plus sérieux en juin.

Photo de tout à l'heure à froid, pour illustrer.

Posté: **28/05/2015 15h43**

Adrien-182 a écrit:Samedi j'ai un anniversaire le midi et un le soir...Mais c'est absolument pas le moment de faire un rebond !
Je vais faire un peu des écarts, mais sans trop monter les calories..

Contente toi de souffler les bougies! :idiot:

Posté: **28/05/2015 15h44**

on voit moins ta tête c'est mieux :super_lol:

ça va etre long cette séche si tu t'écartes tout le temps!!!!

Posté: **28/05/2015 15h48**

Paddy92 a écrit:
Adrien-182 a écrit:Samedi j'ai un anniversaire le midi et un le soir...Mais c'est absolument pas le moment de faire un rebond !
Je vais faire un peu des écarts, mais sans trop monter les calories..

Contente toi de souffler les bougies!

C'est pas le mien, donc ça peut être mal vu :lol:

Posté: **28/05/2015 15h51**

devinci a écrit:ça va etre long cette séche si tu t'écartes tout le temps!!!!

Pour ça que je vais être plus sérieux, je voulais finir début juillet à la base ! Là je vais devoir encore poursuivre un peu je pense...
Je vais continuer à faire des rebonds, mais pas toutes les semaines, et des plus lights.

Posté: **29/05/2015 15h24**

Photo du jour à l'instant, à froid :

Posté: **30/05/2015 09h18**

80,0 kg ce matin, mon poids veux plus descendre. Pourtant j'ai l'impression d'être plus sec quand même...

C'est décidé je fais gaffe ce week end, déjà là ce matin quasi pas de glucides, maintenant je vais m'entraîner pour brûler un max de calories. Ce midi pour l'anniversaire je ferais quelques écarts, mais en restant raisonnable (style pas de glucides au repas, mais un peu de dessert). Ensuite le soir on va au restau, mais c'est sushi ! Donc je prendrai des sashimis (ça devrait respecter mes macros).

Posté: **30/05/2015 10h55**

Adrien-182 a écrit:80,0 kg ce matin, mon poids veux plus descendre. Pourtant j'ai l'impression d'être plus sec quand même...

Chie un coup avant de te peser :idiot:

Je sais pas comment s'appelle le contour des abdos, mais je trouve qu'il se voit beaucoup mieux sur ces deux dernières photos. Peut être que l'éclairage y fait, mais en tout cas on voit de la progression !

Posté: **30/05/2015 11h57**

iPiwiw a écrit:
Adrien-182 a écrit:80,0 kg ce matin, mon poids veux plus descendre. Pourtant j'ai l'impression d'être plus sec quand même...

Chie un coup avant de te peser

Je sais pas comment s'appelle le contour des abdos, mais je trouve qu'il se voit beaucoup mieux sur ces deux dernières photos. Peut être que l'éclairage y fait, mais en tout cas on voit de la progression !

Soit tu parles des obliques, soit de la délimitation grand droit/obliques. Je verrai bien mon poids lundi

Edit : Ciel nuageux, donc vraiment pas possible de "tricher" avec la lumière.

Posté: **01/06/2015 12h43**

Adrien-182 a écrit:Bon on part de là pour le régime (30/03) :
82,5kg
81cm de tour de taille (sans serrer excessivement le mètre)
40,5cm de tour de bras
BF 12,4% (balance impédiométrique)

7eme jour de régime (06/04) :

80,5kg
80cm de tour de taille (sans serrer du tout le mètre )
40,4cm de tour de bras
BF 12,4% (balance impédiométrique)

14eme jour de régime (13/04)
82,0 kg
79,8 cm de tour de taille
40,3 cm de tour de bras
BF 10,6 % (balance impédiométrique)

Ce matin 20/04 (21eme jour de régime)
81,6 kg
79,7 cm de tour de taille
Sensiblement le même tour de bras que la semaine dernière

Ce matin 27/04 (28eme jour de régime)
80,0 kg
79,4 cm de tour de taille
40,1 cm de tour de bras

Ce matin 04/05 (35eme jour de régime)
81,4 kg
79,3 cm de tour de taille
40,2 cm de tour de bras

Bon retour au sérieux, faut passer sous les 79cm de tour de taille cette semaine !

Ce matin 11/05 (42eme jour de régime)
80,4 kg
78,9 cm de tour de taille
40,0 cm de tour de bras

Ce matin 11/05 (49eme jour de régime)
80,6 kg
78,9 cm de tour de taille
39,8 cm de tour de bras

Bon sous les 40cm de tour de bras...mais bon ils sont plus sec !

Ce matin 25/5 (56 eme jour de régime)
80,5kg (écart hier soir)
Mais les jours d'avant 79,7kg pour 78,8cm de tour de taille.
Je ne modifie pas ma diète, aujourd'hui je vais courir pour essayer de compenser l'écart.

Ce matin 01/06 (56eme jour de régime)
79,9kg
78,2 cm de tour de taille
39,7 cm de tour de bras

Posté: **01/06/2015 17h00**

Pourquoi tu continues la seche, tu prépares une compete ?
Si c'est juste esthétique je trouve que t'es largement assez sec la perso, pas toi ?

Posté: **01/06/2015 17h45**

Rien en vu !
Possible que je réfléchisse à faire des shootings (mais rien n'est sur et c'est absolument pas pour ça que je sèche).
Je continue à sécher car je suis encore trop gras à mon goûts (graisse dans le bas du dos, cuisses pas découpés...). C'est une condition de fin de prise de masse (enfin du moins j'aimerais pas être plus gras que ça à ma prochaine prise de masse).
Donc je sèche car je veux reprendre la prise de muscle sur une (très) bonne base, histoire d'avoir de la marge avant de devoir dégraisser.
Et comme je vais bientôt être diplômé, et devenir coach. Il y a cette histoire de role model...je dois au minimum être aussi sec que ce que les clients rêveraient d'être (voir plus, ça rend encore plus crédible).

Posté: **01/06/2015 17h48**

Adrien-182 a écrit: C'est une condition de fin de prise de masse (enfin du moins j'aimerais pas être plus gras que ça à ma prochaine prise de masse).

Et moi j'aimerais pouvoir etre aussi sec a ma prochaine seche

Posté: **01/06/2015 18h00**

Rubennn a écrit:
Adrien-182 a écrit: C'est une condition de fin de prise de masse (enfin du moins j'aimerais pas être plus gras que ça à ma prochaine prise de masse).

Et moi j'aimerais pouvoir etre aussi sec a ma prochaine seche

T'y arrivera, suffit de rester concentré sur l'objectif

Posté: **02/06/2015 12h02**

Tu dis que tu as du gras mais sur les photos ça se voit pas vraiment...

Je trouve que tu rends "mieux" sous un ciel nuageux. :lol:

à moins que ce soit simplement parce que t'as progressé... :idiot:

Posté: **02/06/2015 12h44**

Faut pas oublié que je choisis les photos où je parais le plus sec

Il me reste pas mal de gras encore

Posté: **03/06/2015 09h13**

Salut les musclés !
79,3kg ce matin, du coup j'ai pris quelques photos de dos (pause un peu raté). C'est moins gras je trouve

A froid et à jeun :

Posté: **03/06/2015 09h15**

Sacrée largeur! :cool:

Oui quand on regarde avec laphoto de ton dos postée le 10/05 il y a quelques temps c est bien mieux! Surtout dans le bas et à la taille! Tu as bougé en tour de taille?

Posté: **03/06/2015 09h19**

Merci

Ce mois si je sèche vraiment "à fond", comme ça je peux finir en juillet !
Je passe à du cardio (en plus des entraînements) un jour sur 2.

Posté: **03/06/2015 09h22**

Je ne suis remis au footing à allure trés lente suite aux articles que j ai lu sur le LISS après la discussion d hier!

Posté: **03/06/2015 09h27**

Paddy92 a écrit:
Adrien-182 a écrit:Merci Ce mois si je sèche vraiment "à fond", comme ça je peux finir en juillet !
Je passe à du cardio (en plus des entraînements) un jour sur 2.

Je ne suis remis au footing à allure trés lente suite aux articles que j ai lu sur le LISS après la discussion d hier!

Pas obligé de banir le HIT si t'aimes bien. J'en ai fais hier moi (ça m'a niqué ma séance dos remarque :idiot:

).

Posté: **03/06/2015 09h37**

Non je ne fais pas de HIT ,j ai juste repris la course à pied mais à allure lente!

Posté: **03/06/2015 16h14**

Le lard se fait la malle et ça se voit :cool:

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