Forums SuperPhysique

C'est top là ! Propre le physique !

Merci
Mais propre comme tu dis, pas encore vraiment sec.

Non il veut dire propre parce que tu sors de la douche

En tout ca tu continues de bien perdre et ça se voit

Merci
Faut que je serre un peu les dents, je vais faire mieux !

Bon physique toujours, top la série avec le boxer rouge La dernière série dans la salle de bain ne mets pas trop en valeur ton travail de sèche je trouve.
T'as des obliques assez balèzes non ?

Merci, oui flash plus lumière pas top top. mais bon dans tout les cas je suis pas très sec.
Les obliques je constate que j'en ai pas perdu depuis le temps que je les isole plus

Bon depuis mon rebond/craquage mercredi soir je fais une sorte de pseudo pause.
Attention c'est pas l'orgie, je mange juste un peu plus de glucides par ci-par là, un peu de fruit, de chocolat, du pain, du fromage blanc...en petite quantité et je n'ai pas fais de séance cardio (excepté en fin de séance).

Je suis resté bas en calorie et mon poids n'a pas trop grimpé : 79,3 kg jeudi matin et 79,6kg ce matin (je ne pense pas peser plus lourd demain).
Je vais rester en pseudo relâche demain vu que j'ai une soirée où ça risque de picoler le soir (ça fait bien longtemps que j'ai pas bu plus de 2 verres !).

Dimanche je reprend le régime à fond (vraiment) pendant au moins 2 semaine (je verrai à ce moment là si je continue et combien de temps). Ce petit temps de pause ma permis de voir si je voulais continuer ou pas. Et là ma sèche me conviens vraiment pas...donc la réponse est évidente. En plus je suis seul chez moi pour 2 semaine là, donc le régime va être teeeeeeeeelment plus facile !

Le seul petit hic, c'est que je suis quasiment sur que même avec 2 semaine de rigueur, je serais encore loin de la sèche que j'espère. C'est aussi le truc qui paradoxalement me donne envie d'arrêter. J'ai encore une fois sous estimé le temps que prendrai mon régime !
Prochaine fois que je fais un régime, j'aimerais bien le commencé aux alentours de 10% de Bf, il y a que comme ça qu'on peut être vraiment sec (sans faire un régime de 8 mois ) !

Et comme tout le monde j'ai aussi des excuses, outre le fait d'habiter chez mes parents (ça complique vraiment le régime), j'ai des préoccupations beaucoup plus importantes que le régime en ce moment. Ca m'angoisse et ça me fais culpabiliser de concentrer tout mon énergie à m'affamer. Comme une voix en moi qui me dit : "bouffe pour avoir l'énergie de régler tout ses trucs qui sont bien plus importants que d'avoir des quads striés !". Mais il y a aussi une autre voix qui me dit : "Fais les 2, rend toi fier !".
Bref c'est pas ici, que vous allez commencer à lire des excuses, mais juste pour vous dire que comme tout le monde je me bat tout les jours contre 1000 (bonnes) excuses pour arrêter.

Gros pavé, je tolère que certains ne le lisent pas
Mais j'ai pensé que ça pourrait être intéressant malgré tout.

Reprise des photos la semaine prochaine

Profite-bien de cette petite pause et courage pour la suite

Adrien ? Une pause?

Bon courage et si ca peut te remotiver un peu sache que ton niveau de seche actuel et qui ne te convient pas est, pour moi (et surement pour bcp d'autres) un objectif a esperer atteindre un jour peut etre lol. Donc bon dis toi que t'as déja fait un taff enorme et que plein de gens n'arriveront peut etre jamais a faire

+1.
Gros pavet effectivement mais que j'ai lu avec plaisir . Bon courage Adien pour cette pause

Gros pavé en effet, mais ton log est fait aussi pour ça. C'est intéressant de voir à quel point c'est difficile d'atteindre ton niveau.
Je me souviens avoir lu le journal de Rudy avant sa compet et a quel point il avait souffert.

Tu as atteins un vrai gros niveau et tu peux vraiment être fier de toi. Maintenant si tu craques dis toi que c'est pas grave, tu as accomplis quelque chose que 99% des gens n'arriveraient pas à faire.

Alors même si tu décides de relâcher complètement, tu l'aura bien mérité.

Bravo pour ce que tu fais, franchement je suis admiratif

Merci pour vos encouragements
Le truc c'est que je me compare toujours à l'élite du fitness (Steve cook, Jeff said, Ryann Terry, Rob riches, Allon Gabbay....). Donc forcément en comparaison...difficile d'être content de moi

Aujourd'hui je me lâche vraiment sur la bouffe (et j'essaye un Pr au DC !). Demain je reprend le régime à fond, je peux pas rester aussi gras !

Ah oue bah cest pas sur que si tu te compares a des mec dopés tes pas ds la merde niveau auto satisfaction

C'est sur..sans forcément chercher à rivaliser avec eux, je cherche à m'approcher de leurs physiques. Et j'en suis encore loin.

Adrien-182 a écrit:

Adrien-182 a écrit:Merci

Marre des mensus, je vais faire au poids+photos.

79,5 kg ce matin, j'ai pas trop suivit ma diète hier avec la fête des pères..
Mon poids redescendra dans la semaine.
Je commence à être fatigué par mon régime. Mais je ne suis pas encore satisfait de ma sèche...
Je demande si je vais pas faire une pause dans mon régime d'ici 2 semaine pour pouvoir le reprendre avec plus d'énergie et d'envie.

J'ai décidé que je ferais une moyenne des poids de la semaine.
79,4 ce matin, je me suis un peu lâché hier soir à un anniversaire (mais je vais essayer de le compenser), faut que je sois en dessous de 79kg demain !

Moyenne de la semaine : 79,09 kg.

Objectif pour la semaine prochaine : entre 78,5 et 78,8kg !

Après m'être bien lâché hier : 80,6kg ce matin ! Les 40cm de tour de bras sont revenus. Comme quoi la perte de mensu c'est vraiment du au réserve de glyco. Faut savoir m'être sont égo de côté.


Moyenne de la semaine : 79,4kg

Retour au régime, et cette fois ça va chier !

Gros Pavé mais interressant à lire

Et je rejoins les autres tu as déjà accomplis ce que 99% des gens n'arrivent pas à faire!
Et tu vas continuer donc ça va vraiment donner un corps de rêve
Lache rien

C'est gentil, mais en tout hônneté j'ai pas un gros niveau. Je suis qu'au alentour de 10% de BF, poids à peine supérieur à taille -100 cm (79-80kg pour 1M78), j'ai à peine 40cm de tour de bras et mes perfs au couché laissent à désirer
Mais je vais faire en sorte de devenir (très) bon ! Je serais bien vers les 30 ans je pense

Photo de ce matin au réveil, j'ai voulu voir ce que je rendais "plein". Petit voile, mais j'ai l'air moins maigre !
A vos critiques

Bonus aesthetic

Beau travail, tu as atteint un bon niveau de sèche.
Aller au delà nuirait à ta masse sèche acquise.
Cherche à garder ce niveau et cet état.

Pas assez sec
Pour l'instant j'ai perdu aucune masse maigre. Je vais faire en sorte que ça continue, si j'en perd un peu, ça sera comme ça. Je veux vraiment reprendre ma prise de masse sur une très bonne base histoire d'avoir de la marge.
Dans l'idéal, je ne compte plus jamais remonter au dessus de 10% de BF. Donc là si j'étais en prise de masse, hop dégraissage ! Vu que je suis déjà au dessus des 10%.
Donc faut que je descende minimum à 8-9%. Mais un vrai 8-9%, pas le 8-9% des amateurs qui se croient sec...
C'est toujours marrant d'entendre les gens auto-évaluer leur BF Comme tout les mecs tout gras en prise de masse qui pensent être aux alentours de 12%


PS : Je me moque, mais moi aussi à une époque je sous évalué mon BF.

Finalement j'ai jamais été tellement plus sec que ce que je suis actuellement...
Qu'est-ce que vous en pensez ?

En effet, malgré 6 Kg en moins je n’ai pas l’impression que tu étais plus sec que maintenant
Mais bon il faut prendre les chiffres de la balance avec des pincettes, tellement qu’il y a de facteurs qui rentrent ligne de compte.

Là je fais 80,6kg après un gros rebond, j'étais à 78,9lundi. Et en 2013 quand je faisais des rebond j'étais à 75kg. Les mensus, le poids j'en tiens de moins en moins compte c'est le visu qui prime. Quand tu vois les mecs sur scène ils sont souvent très léger (par rapport à leur hors saison), et ensuite il reprennent 5 ou 10 kg rapidement sans être beaucoup plus gras.

J'ai été très légèrement plus sec que maintenant en 2013 je pense. La photo ou mes abdos rendent le mieux je trouve que c'est cette photo au réveil du 12/08/2013 à 75,3kg :

Honnêtement, pour pratiquement le même niveau sèche, je trouve que tu as pris du volume, notamment aux jambes

En gros j'ai pris 5kg de masse maigre en 2 ans. C'est correct.
J'ai surtout pris au niveau des quads, du grand dorsale et des épaules je trouve.

Tu as aussi pris des bras je trouve

Heureusement J'ai pris de partout, mais visuellement c'est pas forcément des bras où c'est le plus criant je trouve.

ca te fais un jolie niveau de seche deja bien joue

C'était l'objectif minimal que je m'étais fixé en commençant ce régime. Mais maintenant je veux plus

on en veux tjs plus

Juste pour vous annoncer la bonne nouvelle. C'est pas encore officiel (j'ai rien signé), mais je suis coach à Vitaliberté Grasse ! Mess premier coaching devraient se dérouler mercredi ou jeudi !

felicitation

Super, félicitations !

Merci les gars. C'est partit pour rendre Grasse énorme et sec

Lol elle es bonne

Félicitations !!!!

Adrien-182 a écrit:Juste pour vous annoncer la bonne nouvelle. C'est pas encore officiel (j'ai rien signé), mais je suis coach à Vitaliberté Grasse ! Mess premier coaching devraient se dérouler mercredi ou jeudi !

Tu es de Grasse ?? Nous sommes voisin alors, je suis de Nice

Super bonne nouvelle Adrien. Bon courage.

Felicitations !

Félicitation Adrien