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Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 15/07/2015 09h49
par Adrien-182
Je vais surement arrêter le régime le samedi 25.
Si je suis sérieux jusqu'à là, ça devrait suffire pour atteindre l'objectif de cette été.

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 15/07/2015 09h59
par yoko
jarrete le 23 moi :) j'aurai du prevoir plus de temps mais bon tjs les meme zone qui resiste :/

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 15/07/2015 11h58
par Adrien-182


Le secret pour être écorché c'est qu'il faut débuter le régime sec !
Commencer un régime à plus de 12% de BF c'est beaucoup trop long et il y a gros risques de perdre du muscle.

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 15/07/2015 12h01
par yoko
tu m'etonne apres je cherche pas a etre ecorcher non plus, je veux surtout virer ce qui reste sur les poignet d'amour. 9-10% sa m'irai tres bien

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 15/07/2015 13h19
par Adrien-182


Même pour du 9-10 si t'es pas mon té au dessus de 12%, au moins c'est pas trop de boulot...
Cette fois pour de je monte plus au dessus de 12% de BF ! dans l'idéal je vais même essayer de toujours de rester en dessous de 10%, mais je préfère me fixer quelque chose que je suis sur de tenir.

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 15/07/2015 13h52
par yoko
je pense pas remontai aussi haut en bf non plus, surtout que je me sent pas alaise quand je suis trop gras.

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 17/07/2015 18h55
par Adrien-182
De retour chez moi après ma séance pecs.
Encore une semaine et ça sera bon, ça va ma condition est correcte. Puis j'ai envie de reprendre de la force, je me sens si fayyyyyble !

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 17/07/2015 23h13
par ptitmax
T'es vraiment good là, abdos bien visibles :)

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 18/07/2015 09h08
par Adrien-182
Merci :)

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 18/07/2015 09h55
par Hasapiko
Tu as bien perdu de la graisse, tu as su garder une super ligne.
Tes proportions sont super aussi!
Ca change vraiment des profils musclé n'importe comment avec des cuisses disproportionnés ou autre. Ca se voit que tu sais ce que tu veux et ce que tu fais !
Bien joué, super rendu :cool: :cool: :cool: :cool:

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 18/07/2015 12h34
par Dutty_man
Ça commence a donner un aspect très esthetique. Bon boulot en tout cas ! Moi j'ai repris toute ma masse et sècher 2 kg depuis l'opération et les problèmes de santé. Fais gaffe la concurence revient hahaha

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 18/07/2015 14h58
par Adrien-182
Merci les gars :)

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 18/07/2015 20h16
par Hulk logan
Wooow ! On voit bien les abdos là. Même les dentelés. Pour moi t'as le physique idéal là ;)

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 19/07/2015 17h54
par Adrien-182


Merci :) A mon goût c'est encore beaucoup trop gras...mais va falloir que je m'arrête, faut stopper le massacre :lol:

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 19/07/2015 17h57
par Adrien-182
Adrien-182 a écrit:Marre des mensus, je vais faire au poids+photos.

79,5 kg ce matin, j'ai pas trop suivit ma diète hier avec la fête des pères..
Mon poids redescendra dans la semaine.
Je commence à être fatigué par mon régime. Mais je ne suis pas encore satisfait de ma sèche...
Je demande si je vais pas faire une pause dans mon régime d'ici 2 semaine pour pouvoir le reprendre avec plus d'énergie et d'envie.

J'ai décidé que je ferais une moyenne des poids de la semaine.
79,4 ce matin, je me suis un peu lâché hier soir à un anniversaire (mais je vais essayer de le compenser), faut que je sois en dessous de 79kg demain !

Moyenne de la semaine : 79,09 kg.

Objectif pour la semaine prochaine : entre 78,5 et 78,8kg !

Après m'être bien lâché hier : 80,6kg ce matin ! Les 40cm de tour de bras sont revenus. Comme quoi la perte de mensu c'est vraiment du au réserve de glyco. Faut savoir m'être sont égo de côté.


Moyenne de la semaine : 79,4kg

Retour au régime, et cette fois ça va chier ! :cool:

Ce matin 79,2 kg (c'est remonté).
Moyenne de la semaine : 79,1kg


Ce matin 77,9 kg.
Moyenne de la semaine : 78,17 kg
Je vais pas trop chercher à perdre du poids cette semaine.

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 21/07/2015 09h18
par Rubennn
Salut adrien, comment ca se passe a la salle ? tu continues a progresser? Et sinon quel stratégie dans tes cycles de progression tu adoptes du coup?

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 22/07/2015 09h42
par Adrien-182


Salut, oui je continue à progresser. SQT et coucher ça progresser d'un micron par contre. Au niveau des mes cycles je planifie de toute petites progression sur la fin de mes cycles afin d'être sur de les finir.
Mais t'as tout sur mon training log si ça t’intéresses ;)

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 22/07/2015 15h03
par Hulk logan
Adrien-182 a écrit: A mon goût c'est encore beaucoup trop gras..


Si toi tu est gras , alors je sais même pas de quoi je peux me qualifier... :idiot: :lol:

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 24/07/2015 18h26
par Adrien-182
Mon poids ce stabilise entre 78,2 kg-78,4 kg.
Tout à l'heure en rentrant de ma séance pectosaures/triceraptors :

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 24/07/2015 18h44
par bastien402
:cool: propre

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 24/07/2015 19h19
par Adrien-182
Merci :)

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 24/07/2015 22h17
par Hasapiko
très propre :cool: :eek:

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 24/07/2015 23h11
par ptitmax
C'est moi ou tu rends encore mieux qu'en fin de régime :D

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 25/07/2015 00h38
par Adrien-182
Merci les gars.

@ Ptimax Non je suis pas mieux, un peu plus plein, mais un peu plus voilé également. Les pauses sont un peu mieux réussies et je suis un peu plus bronzé par contre ;)

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 26/07/2015 13h12
par Adrien-182
Adrien-182 a écrit:
Adrien-182 a écrit:Marre des mensus, je vais faire au poids+photos.

79,5 kg ce matin, j'ai pas trop suivit ma diète hier avec la fête des pères..
Mon poids redescendra dans la semaine.
Je commence à être fatigué par mon régime. Mais je ne suis pas encore satisfait de ma sèche...
Je demande si je vais pas faire une pause dans mon régime d'ici 2 semaine pour pouvoir le reprendre avec plus d'énergie et d'envie.

J'ai décidé que je ferais une moyenne des poids de la semaine.
79,4 ce matin, je me suis un peu lâché hier soir à un anniversaire (mais je vais essayer de le compenser), faut que je sois en dessous de 79kg demain !

Moyenne de la semaine : 79,09 kg.

Objectif pour la semaine prochaine : entre 78,5 et 78,8kg !

Après m'être bien lâché hier : 80,6kg ce matin ! Les 40cm de tour de bras sont revenus. Comme quoi la perte de mensu c'est vraiment du au réserve de glyco. Faut savoir m'être sont égo de côté.


Moyenne de la semaine : 79,4kg

Retour au régime, et cette fois ça va chier ! :cool:

Ce matin 79,2 kg (c'est remonté).
Moyenne de la semaine : 79,1kg


Ce matin 77,9 kg.
Moyenne de la semaine : 78,17 kg
Je vais pas trop chercher à perdre du poids cette semaine.


Ce matin 80,0 kg.
Moyenne de la semaine : 78,68 kg

J'ai pris 1,6kg en 2 jours. Faut que j'en reperde un peu, il me faut une moyenne à moins de 79 kg cette semaine.
Prise de masse !

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 03/08/2015 14h25
par Adrien-182
Bon un peu de nouvelles.

J'ai fais une moyenne de 80,0kg cette semaine. Je suis moins flotteux que la semaine dernière, mais je suis toujours moins bien qu'il y a 2 semaines. La balance impédiométrique indiqué 11,2% de BF l'autre jours (ouch !). Je vais essayer de reperdre au moins 1kg avant de commencer réellement la prise de masse.

J'avais beaucoup moins la tête à l'entraînement et la à la diète depuis que j'ai finis le régime. J'ai fais pas mal d'écart et de soirées. Même si j'avais plus trop envie de m'entraîner (enfin moins que d'habitude disons), j'ai continué à m'entraîner 5 fois par semaine (plus de cardio par contre), et avec mes +2kg même sans motive, j'ai pas eu de mal à progresser à la salle !

Ca y est je retrouve l'envie de progresser.

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 18/08/2015 10h08
par Adrien-182
Bon comme je l'ai dis sur training log, j'ai pris pas mal de graisse...trop pour pouvoir continuer ma prise de masse comme si de rien n'étais. Je suis donc obliger de reperdre un peu d'abord.
Je testerai ma masse grasse cet après midi, je pense être autour de 12% actuellement, il faut que je repasse sous les 10%.

Photo de vendredi pour illustrer la prise de gras.

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 18/08/2015 10h57
par Hasapiko
Je ne sais pas si c'est la photo mais,
effectivement tu as fais du gras :cry: c'est pas énorme mais c'est là quand même

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 18/08/2015 11h13
par Romain R.
Bien la masse :cool:

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 18/08/2015 12h25
par Adrien-182
@ Hasapiko malheureusement la photo est bien représentative ! :lol:
Bon c'est à froid et sans contracté, mais la graisse est bien là ! Mais elle va repartir ;)


@ Romain Merci :) Je trouve que je parais moins musclé que quand j'étais plus sec. A part des mollets.

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 18/08/2015 12h30
par Megacrevette
Niveau tour de taille t'as repris combien ?

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 18/08/2015 12h34
par Adrien-182


3-4cm. :rolleyes:

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 18/08/2015 12h44
par Paddy92
Adrien-182 a écrit:
Megacrevette a écrit:Niveau tour de taille t'as repris combien ?


3-4cm. :rolleyes:

Fais gaffe on va bientot avoir le même ! :idiot:

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 22/08/2015 20h07
par Hasapiko
Une photo un peu plus sec ?

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 22/08/2015 21h28
par Adrien-182


Toujours gras :super_lol:
J'y pense ;)

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 23/08/2015 11h00
par takumi
Adrien-182 a écrit:Bon comme je l'ai dis sur training log, j'ai pris pas mal de graisse...trop pour pouvoir continuer ma prise de masse comme si de rien n'étais. Je suis donc obliger de reperdre un peu d'abord.
Je testerai ma masse grasse cet après midi, je pense être autour de 12% actuellement, il faut que je repasse sous les 10%.

Photo de vendredi pour illustrer la prise de gras.

on est pareil maintenant :idiot: :lol:
cdlt

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 23/08/2015 12h48
par Adrien-182
79,4kg ce matin ! Je voulais prendre une photo, mais il pleut :lol:
Moyenne de la semaine 80,5 kg.

Objectif cette semaine -500gr !
Je reprendrai la prise de masse à 78 ou 79 kg selon le visu.

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 23/08/2015 13h27
par Adrien-182
Le soleil est revenu. Photo ce midi au réveil, à froid et à jeun.

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 24/08/2015 14h46
par Phanou
good Adrien ;)

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 24/08/2015 21h31
par Adrien-182


Semi good, je suis un peu gras là quand même :p