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Re: Adrien182 : Photos et Vidéos

MessagePosté: 15/11/2016 18h04
par Adrien-182
Merci, pas de gamelle marrante :lol:

Re: Adrien182 : Photos et Vidéos

MessagePosté: 19/11/2016 15h03
par takumi
moi j'essaye mais mon plafond est trop bas :lol: :lol: :lol:
cdlt

Re: Adrien182 : Photos et Vidéos

MessagePosté: 19/11/2016 15h06
par Adrien-182


Suffit que tu te redresse pas après le saut, tu restes accroupis :)

Re: Adrien182 : Photos et Vidéos

MessagePosté: 19/11/2016 15h07
par takumi
:lol: :lol: :lol:
cdlt

Re: Adrien182 : Photos et Vidéos

MessagePosté: 20/11/2016 20h28
par Adrien-182
Ma 3eme (et dernière) série de squat avec élastiques de mardi.

Vidéo YouTube


Re: Adrien182 : Photos et Vidéos

MessagePosté: 20/11/2016 21h54
par Olivia75
Adrien,

C'est quoi la difference entre mettre plus de poids sur la barre ou utiliser une resistance via elastiques ? (Jai vu que y en avait qui utiliser egalement cette methode a la presse..)

Re: Adrien182 : Photos et Vidéos

MessagePosté: 20/11/2016 22h06
par Adrien-182


Je me souvient pas l'avoir uttilisé à la press :wtf:

Quoi qu'il en soit, je te copie colle ce que j'ai mis sur FB :
Qui veut pouvoir sauter haut, et avoir des grosses cuises en même temps ?
Cet exercice qui développe la détente a en prime le mérite d'être l'un des meilleures exercices pour développer la masse des quadriceps !
Cette vidéo est issue de mon entraînement cuisses de mardi. Je pratique le squat avec élastiques en 2eme exercice (juste après le front squat) et je fais 3 séries (celle-ci est la 3eme) de 8 à 12 répétions avec 2 mn de repos (RIS) entre les séries (c'est le RIS que je vous préconise pour développer votre explosivité).
Sur cette vidéo la barre fait 80 kg (c'est donc le poids tout en bas du mouvement), mais la résistance augmente progressivement pour se retrouver approximativement à 140 kg en haut.
Cette résistance qui va en progressant nous oblige à donner le plus possible de vitesse à la barre pendant la poussée.
Ce qui est intéressant dans le développement des quadriceps c'est que cet exercice est bien plus stressant pour les cuisses qu'un squat classique où seul la partie basse est difficile. De plus la négative est également bien plus stressante car les élastiques nous tirent violemment vers le bas.
Si vous avez d'horribles courbatures dans les quadriceps après avoir introduit cet exercice, c'est tout à fait normal...
PS1 : La caméra n'est pas droite, ce qui crée l'illusion que je vais vers l'avant (mais je vais parfois effectivement un poil trop en avant)
PS2 : Je continue ensuite mes séries à vide pour m'entraîner à un concours de squat dans quelques mois. Je pense qu'il faudra faire un maximum de répétitions à 80kg.


Je suis resté vague, donc si t'as des questions va y :)

Re: Adrien182 : Photos et Vidéos

MessagePosté: 20/11/2016 22h23
par Olivia75
Ah pardon jviens d'aller jeter un oeil sur ton FB du coup je savais pas que tu avais posté cet exo dans une optique spécifique.

Vague? Non du coup avec le contexte plus tes explications c'est plutôt clair je trouve. :)

Pour la presse j'ai pas dit toi. Mais j'ai vu des log ici et/où vidéos utiliser des élastiques également sur à la presse...du coup ça m'intriguai.

Merci pour les éclaircissements ;)

Re: Adrien182 : Photos et Vidéos

MessagePosté: 20/11/2016 22h33
par Adrien-182
J'ai eu une période où je les ai testé un peu sur tout les mouvements.
Et je les ai pas mal pratiqué sur le DC, j'adore :cool: Je m'y remettrai surement un de ces jours.
Là actuellement j’utilise uniquement les élastiques sur le squat.

Re: Adrien182 : Photos et Vidéos

MessagePosté: 20/11/2016 22h40
par Kinder1

Ta déjà utiliser un shooter au DC?

Re: Adrien182 : Photos et Vidéos

MessagePosté: 20/11/2016 22h53
par Adrien-182
Non jamais.
C'est plus un truc de power. Ca ne va pas vraiment dans le sens de mes objectifs.

Re: Adrien182 : Photos et Vidéos

MessagePosté: 24/11/2016 21h40
par Adrien-182

Re: Adrien182 : Photos et Vidéos

MessagePosté: 09/01/2017 21h34
par Adrien-182
Physique actuelle : https://www.facebook.com/911612402279367/photos/a.912858588821415.1073741829.911612402279367/1208859442554660/?type=3

Finalement je vais continuer à poster mes photos là plutôt que sur mon log entraînement, c'est plus facile de vous y retrouver comme ça :)

Re: Adrien182 : Photos et Vidéos

MessagePosté: 10/01/2017 12h18
par Olivia75
Tu look bien :)

T'es à combien de kg là ?

Re: Adrien182 : Photos et Vidéos

MessagePosté: 10/01/2017 13h22
par Adrien-182
Merci :)
Un peu gras à mon goût, mais j'ai peur de plus progresser en force si je perds du poids (donc j'attendrai le printemps). A la date de cette photo j'étais à 78,6 kg à jeun. Je suis toujours entre 78/79 kg.

Re: Adrien182 : Photos et Vidéos

MessagePosté: 10/01/2017 13h36
par Olivia75


[Ne prends pas ce message comme un jugement de valeur stp]
=> Mais pourquoi vouloir être plus écorché ? :rolleyes:

Je sais pas ou tu le voit ton gras :lol: mais soit :idiot:

Re: Adrien182 : Photos et Vidéos

MessagePosté: 10/01/2017 13h47
par Adrien-182
Je ne trouve pas ça joli d'être "aussi gras". C'est un purement un choix esthétique. On voit clairement que la taille est pas ciselée. Mais j'essaye quand même de me raisonné et d'avoir des critères plus bas que j'ai pu avoir en terme de BF. Je sais que ce n'est pas viable pour moi d'être très sec, ça n'est pas dans ma nature, je serais obligé de rien manger, et donc je serai maigre et faible (ce qui est pire que de pas être sec^^).

Re: Adrien182 : Photos et Vidéos

MessagePosté: 10/01/2017 14h47
par Olivia75


Point de vue compris :)


Même si on pourrais débattre en certain temps de ta définition de "aussi gras" :idiot: :lol:

Re: Adrien182 : Photos et Vidéos

MessagePosté: 10/03/2017 21h06
par Adrien-182
Physique actuel (je compte mincir plus que ça) :
Image

Image

Re: Adrien182 : Photos et Vidéos

MessagePosté: 10/03/2017 23h42
par Guaeris
Tu cache quoi avec ce point blanc ? :super_lol: :lol:

Nan sinon, super grand rond et très jolies cuisses. ;)

Re: Adrien182 : Photos et Vidéos

MessagePosté: 10/03/2017 23h49
par Adrien-182
Ce boxer laissé peu de mystère (et comme j'ai posté la photo sur FB...) :lol:

Re: Adrien182 : Photos et Vidéos

MessagePosté: 11/03/2017 01h09
par Train_Hard_Win_Easy
Bon physique là ! Le dos toujours au top :cool: Les jambons sont costauds aussi ;)

Re: Adrien182 : Photos et Vidéos

MessagePosté: 11/03/2017 08h59
par Adrien-182
merci :)

Re: Adrien182 : Photos et Vidéos

MessagePosté: 12/03/2017 11h46
par takumi
ca fait bizarre le rond blanc , tu aurais du mettre des points jaunes :idiot: :lol: :lol:
les épaules et jambons au top
cdlt

Re: Adrien182 : Photos et Vidéos

MessagePosté: 12/03/2017 14h54
par Adrien-182
A la base je voulais le mettre noir, mais je ne maîtrise pas assez paint :idiot:
Un compliment sur les épaules ! C'est nouveau ça :lol:

Re: Adrien182 : Photos et Vidéos

MessagePosté: 19/07/2017 18h25
par Adrien-182

Re: Adrien182 : Photos et Vidéos

MessagePosté: 19/07/2017 20h02
par Guaeris
Ouais 2 kilos et tu entre dans la catégorie très très sec à mes yeux. Là où on voit que t'est lower en bodyfat c'est que tu as la veine du biceps qui ressorts à froid.

En tout cas tu as de sacré obliques.

Re: Adrien182 : Photos et Vidéos

MessagePosté: 19/07/2017 20h43
par Adrien-182
A mon sens comme je suis c'est "propre", et comme sur ma photo de profil c'est sec.
Très sec à mon sens je ne l'ai jamais été.
Mais la vision de qui est sec est assez subjective car elle dépend vraiment de qui on prend en référence.

Merci Guaeris, le travail des obliques commencent à payer ! Non je plaisant, ça fait 4 ans que j'ai pas fais un seul exo d'obliques :lol:
C'est pas marqué dans la méthode SP (ni nul part), mais de ce que j'ai pu observer, soit t'as des obliques soit des abdos "naturellement". Moi c'est les obliques. Comme j'ai le buste très court, mes abdos sont forcément assez courts. A l'inverse celui avec un grand buste va compenser cet énorme levier par des abdos puissants.

Re: Adrien182 : Photos et Vidéos

MessagePosté: 19/07/2017 21h16
par IronQuest
Ouais comme tu dis t'es déjà propre. Tu iras vers une prise de masse (faible surplus j'entends) suite à ta sèche ou tu chercheras à stabiliser?
(Et tu mesures combien?)

Re: Adrien182 : Photos et Vidéos

MessagePosté: 19/07/2017 21h30
par Adrien-182
Je vais d'abord stabiliser (enfin je vais forcément reprendre au moins 1 kg quand je serai "plein"). Et ensuite quand je verrais que ça coince sous les barres je mangerai un peu plus. Mais je compte pas dépasser 78 kg.
Je mesure 1m78.

Re: Adrien182 : Photos et Vidéos

MessagePosté: 01/08/2017 19h33
par Adrien-182
A quoi je ressemble à 75 kg à froid :

Re: Adrien182 : Photos et Vidéos

MessagePosté: 01/08/2017 19h41
par RobinA
Beau physique :cool:

Re: Adrien182 : Photos et Vidéos

MessagePosté: 01/08/2017 19h58
par Adrien-182
Merci :)

Re: Adrien182 : Photos et Vidéos

MessagePosté: 01/08/2017 20h06
par Train_Hard_Win_Easy
Belle condition :cool:

Re: Adrien182 : Photos et Vidéos

MessagePosté: 01/08/2017 20h41
par Adrien-182
Il y a encore un peu de gras, mais ça commence à être correct :)
Mais j'arrive pas à m'en satisfaire, je vais descendre plus bas ! C'est toujours comme ça les régimes ^^

Re: Adrien182 : Photos et Vidéos

MessagePosté: 01/08/2017 20h55
par Train_Hard_Win_Easy
C'est vrai que toi tu aimes être bien bien sec :super_lol:

Et tant pis pour le couché ahah :p :lol:

Re: Adrien182 : Photos et Vidéos

MessagePosté: 01/08/2017 23h23
par Adrien-182
J'aile aussi être musclé, pour autant comme pour la sèche, va falloir que je me fasse une raison :super_lol:

Re: Adrien182 : Photos et Vidéos

MessagePosté: 01/08/2017 23h36
par Guaeris
C'est vrais que par rapport aux anciennes photos t'a vachement plus de grand dorsal. Beau boulot. ;)

Re: Adrien182 : Photos et Vidéos

MessagePosté: 02/08/2017 07h17
par Adrien-182
Merci de le remarquer! Et j'ai plus de trapèzes supérieur aussi.

Re: Adrien182 : Photos et Vidéos

MessagePosté: 08/08/2017 11h59
par Adrien-182
3 eme perf gold avec le Curl inclné :

Vidéo YouTube