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Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 19/09/2012 20h55
par hulk70
Perso je trouve que tu as un bon dos, c'est les bras qui clochent :p ;)

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 19/09/2012 21h28
par Adrien182
Ils sont en cours de construction :idiot:

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 24/09/2012 08h22
par Adrien182
Salut :)

76,4Kg ce matin(+0,3Kg), ça progresse lentement, mais surement :cool: :)

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 24/09/2012 10h35
par Morgan63
Bien joué :D moi j'ai du prendre un kilo :D j'ai une petite semaine moi cette semaine si tu veux qu'on pousse un aprem :D

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 24/09/2012 11h06
par Adrien182
Avec plaisir ! quand tu veux :)

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 24/09/2012 22h30
par Morgan63
On se tient au courant ;)

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 29/09/2012 11h39
par Adrien182
Mensus' prisent aujourd'hui :) Je les compare avec celles prisent le 25/08/12


Cou : 40Cm (=)

Tour d’épaules : 120 Cm (+1cm)

Tour de poitrine : 105,1 Cm +2,1cm)

Tour de bras : 37,7 cm les deux (-0,1cm)

Avant bras : G29 ,3Cm (-0,2 cm) D30Cm (=)

Tour de taille (01/10/12) : 79,3Cm(+1,5 Cm)

Cuisses : 57,2Cm les deux (0,7 cm)

Mollets : 39cm les deux (=)

Conclusion : le squat et le Dc portent ses fruits ! :cool: Les épaules continu à pousser aussi :D
Par contre les bras n'on pas progresser en un mois alors que c'est ce que je voulais le plus changer... :rolleyes:

D'ici la semaine prochaine je vais probablement changer de programme (légèrement), et je consacrerai un jour pour les bras au lieu de les faire fatigué aprés le dos où les pecs.
Je posterai l'ébauche cette semaine sur mon training log.

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 29/09/2012 12h55
par kf54
Salut adrien :)
Tu fais quoi pour les bras ? Pec - tri / dos - bi ? Parce que c'est étrange que tu es perdu en circonférence
Sinon le reste laisse place à une belle progression :super_lol:

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 29/09/2012 14h16
par Morgan63
ça a bien bougé oh ! Combien de variation sur la balance ? :)

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 29/09/2012 15h15
par Adrien182
Tout est marqué sur mon training log ;)
Si ça a diminué c'est juste parceque j'ai du mal les prendre la dernière fois :lol: Mais en gros j'ai stagné pour les bras, donc ça fais quand même chié.

Niveau variation sur la balance je verrai surtout ça lundi en me pesant(je prendrai aussi mon tour de taille).

Mais en gros pour les mensus d'y a un mois j'étais à 75,9Kg et là ce lundi j'étais à 76,4Kg. Donc j'ai du prendre encore 200 grammes. Donc prise de poids minime mais c'est quasi que du muscle :p

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 29/09/2012 19h35
par Morgan63
Que demander de mieux :D

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 29/09/2012 19h40
par ZeKiwi
Adrien182 a écrit: Donc prise de poids minime mais c'est quasi que du muscle :p

=> :cool: bravo pour les pecs ça fait un beau changement !

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 29/09/2012 21h23
par hulk70
Oui je pense que tu devrais consacrer une séance bras et aussi je serais toi je ferais une 2ème séance ( si c'est pas se que tu fais déjà ) mais après un autre muscle par contre.

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 29/09/2012 21h34
par Adrien182
ZeKiwi a écrit:
Adrien182 a écrit: Donc prise de poids minime mais c'est quasi que du muscle :p

=> :cool: bravo pour les pecs ça fait un beau changement !


Merci :) Je prendrai des photos demain, je pense pas que ça se verra beaucoup, mais on verra bien :p



@ Hulk actuellement je fais les biceps deux fois par semaines mais à chaque fois en fin de séance. La je rajouterai peut être un petit exo biceps quelquepart on verra si je peu le caler.
Si j'ai pas atteind les 39 cm de tour de bras avant 2013 je ferais un vrai programme spécial bras(du type la méthode delavier 2), donc en diminuant le travail des autres groupes

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 29/09/2012 22h15
par hulk70
N'attends pas 2013 bombarde maintenant :p . J'suis sur y'a de la place quelque part pour caler tout sa.

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 29/09/2012 22h39
par Adrien182
Si je peu faire progresser les bras sans mettre de côté le reste je préfère d'abord essayer :) Mais là je vais plus bombarder d'ici une semaine j'attaque un nouveau programme !

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 30/09/2012 17h30
par Adrien182
je vais illustrer ces mensurations :p
Photos prisent à froid tout à l'heure.

De face :

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 30/09/2012 17h31
par Adrien182
de dos :

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 30/09/2012 17h32
par Adrien182
de profil :

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 30/09/2012 17h33
par ZeKiwi
:cool: (et avec un petit sourire ? :D )

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 30/09/2012 17h35
par Adrien182
EDIT : Photos précdedente à la page d'avant ;)

Les jambes :

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 30/09/2012 17h36
par Adrien182
Et le corps en entier pour voir la ligne :)
Relaché sauf abdos. celle de dos j'ai les épaules un peu en arrière, mais c'est relaché.

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 30/09/2012 17h38
par Morgan63
Je le connais cet appart :D !!!
Viens mumble Adrien, on est pas mal là c'est cool !!!

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 30/09/2012 17h38
par Adrien182
ZeKiwi a écrit::cool: (et avec un petit sourire ? :D )


Ma copine m'avait dit quon voyait pas ma tête sur ces photos, donc j'ai pas fais d'efforts :lol:

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 30/09/2012 17h38
par Morgan63
De profil tu envoies du lourd lourd lourd !

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 30/09/2012 17h39
par Adrien182
j'ai pas mumble :idiot: J'ai pas trop le temps là, même si ça me tante :)

merci pour le compliment Morgan :)

par contre je constate une légère prise de gras par rapport au photo prisent à la fin de mon régime(surtout celle en double biceps de dos).

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 01/10/2012 08h13
par Adrien182
Ce matin :

76,1Kg (-0,3 Kg)

tour de taille : 79,3 cm :ill:
Donc du coup même si j'ai pas pris de poids cette semaine j'ai pas trop envie d'augmenter la bouffe, car à la base je m'étais fixé comme objectif de pas dépasser 80cm de tour de taille !

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 01/10/2012 08h20
par Adrien182
Finalement je suis un peu déçu de mes mensus car ma plus grosse différence de mensu' c'est limite mon tour de taille... :idiot:

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 01/10/2012 08h31
par hulk70


Tu auras progressé sur quelque chose au moins :super_lol: . Cette semaine moi aussi j'ai perdu 200 grammes :evil: .

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 01/10/2012 08h49
par Adrien182
Vu mon tour de taille, perdre 200grammes c'est pas trop grave :lol: Je vais essayer de freiner un peu la prise de gras là !

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 08/10/2012 08h19
par Adrien182
Ce matin : 76,6 kg(+0,5) Rien d'alarment vue que la semaine dernière j'avais perdu 300grammes. Je fais faire stagner les calories et voir combien je prend cette semaine.

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 08/10/2012 08h35
par hulk70
Sa va tu remonte, et 500 grammes c'est plus que correct, c'est pas trop. ;)

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 08/10/2012 08h42
par Adrien182
C'est beaucoup quand même, mais comme je l'écrivais vu que j'ai perdu 300grammes la semaine dernière : 500-300=200Gr et 200g en deux semaines ça fais 100g par semaine ce qui est un bon rythme !

Car aprés prendre du poids vite je sais faire :idiot: Mais j'ai vraiment l'intention de rester à peu prés comme sur les dernières photos toute l'année.

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 15/10/2012 08h27
par Adrien182
Et retour à 76,1Kg(-05Kg) ce matin :idiot:
Du coup j'ai pris mon tour de taille environ 79cm et mon tour de bras environ 38cm ça m'a rassuré, je vais dans le boen sens ! J'ai augmenté un peu la bouffe au petit déj' :)

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 22/10/2012 08h06
par Adrien182
75,8kg ce matin ! aller -300grammes ! :idiot:
Partis comme ça je ne ferais pas de micro-régime pendant ma prise de muscle :lol:

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 22/10/2012 08h45
par hulk70
Ah perso je croyais que tu étais déjà au régime :lol: . Je pense que tu as trop peur de prendre du gras ( tut comme moi d'ailleurs ). Mais tu ne devrais pas hésiter à augmenter les kcal un peu plus quitte à prendre plus de 300gr par semaine car à se rythme la tu va finir tout maigre :p .

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 22/10/2012 09h36
par Adrien182
mais le pire c'est que chaque semaine j'augmente la bouffe !
Mais là aussi ma petite perte de poids est aussi du au fait que depuis samedi soir ma diète est un peu pourri(j'étais chez les parents de ma copine...).

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 22/10/2012 09h49
par Morgan63
Même phénomène chez moi :D

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 22/10/2012 10h01
par hulk70
Toujours les femmes qui foutent la merde :super_lol: .
Mais depuis pas mal de temps tu perds plus de poids que tu en gagne. Augmente vraiment ton nombre de kcal quitte à prendre un peu plus de gramme la première semaine et après tu baisse doucement.
Sa t'évitera de perdre trop de semaine, enfin moi c'est se que j'ai fais avec ma nouvelle diet ( si mes calculs sont bons :p ).

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 22/10/2012 10h09
par Morgan63


Allez je vais faire confiance à un mec qui mange du Nutella :D !