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Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 11/11/2012 11h59
par Adrien182
Oui j'ai pris des pecs :) A la base c'est un point fort, donc là vu que là j'ai le bosse bien ils prennent :)

Comme tu peu le voir sur mon training log je matraque les bras. :cool:

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 11/11/2012 21h49
par hulk70
Oui j'ai vu, sa va peu être prendre un peu de temps mais sa va gonfler ;)

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 12/11/2012 11h24
par Adrien182
Oui je me fais pas de soucis ;)

300 Grammes de perdu cette semaine (77,4Kg). La je laisse les calories tel quel cet semaine histoire de voir ou j'en suis au niveau de mes besoins caloriques. Si je perds encore du poids j'augmenterai un peu (un peu seulement car je commence à être gras. d'ailleurs si mes bras progressait pas si bien en ce moment, j'aurai même attaquer un micro régime :p )

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 12/11/2012 12h50
par Adrien182
Petites photos encore aujourd'hui. Mes bras commencent(enfin il me faut encore quelques cm de tour !) à me plaire alors j'imortalise :lol:
C'est à froid comme les dernières au fait !

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 13/11/2012 14h15
par ZeKiwi
Bien les bras ! Et les pecs ça prend bien aussi je trouve :)

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 13/11/2012 14h29
par Adrien182
Merci :) je vous posterai aussi des photos des cannes et du dos pour mes photos témoins, là c'était juste pour le fun :D

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 13/11/2012 18h11
par Untilthen
Moi je dis belle progression ! :)

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 13/11/2012 20h22
par Adrien182
Merci ! :D
Ca va continuer ! :cool:

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 13/11/2012 20h52
par JRR29
C'est l'hiver non ? :idiot:
Adrien182 a écrit:Image

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 13/11/2012 20h59
par Adrien182
Oui :lol:
C'est pour ça j'ai précisé que c'était pour montrer l'étendu des dégats :super_lol:
Comme je l'ai dis : si je ne progressé pas aussi bien des bras en ce moment j'attaquerai direct un petit régime car là je me sens gras ! Donc là je vais essayer au maximum de pas prendre plus de graisse et des que j'attaque 2013(fin de mon programme super bras) hop petit régime pour redevenir comme en septembre. Sinon mon vrai régime sera interminable !

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 14/11/2012 17h08
par Adrien182
Je viens de me contorsionner pour prendre mon dos en photo :lol:
Si on voit autre chose que le sol ou le plafond je vous poste ça :super_lol: ;)

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 14/11/2012 17h46
par Adrien182
Bon ça rend pas top top mais c'est pour vous faire une idée avant les prochaines photos...que vous voyez qu'il me reste encore de quoi posé un sac depuis que je fais plus grand chose pour l'entrainement du dos :lol:

Edit : A froid. Bon je vais commencer à partir faire ma séance préférée de la semaine ! :D

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 14/11/2012 21h23
par Morgan63
T'es gaillard mon salaud !

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 14/11/2012 21h39
par Adrien182
:)

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 14/11/2012 22h36
par ZeKiwi
:cool: et t'inquiète pour le dégraissage, l'été n'est pas encore là ^^

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 14/11/2012 22h41
par Adrien182
Ouai mais j'aime pas me voir gras :confused: Enfin je suis déjà bien moins gras que l'année dernière à la même époque :lol: :lol: Cet été je serais sec ;) :cool:

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 15/11/2012 10h27
par hulk70
T'es pas gras ;) . Si j'ai le courage je posterais peu être des photos de moi prochainement et tu verra se que c'est d'être gras :lol: .
Par contre bon dos, surtout si tu es pas à fond dessus. Je commence à en avoir marre d'être le seul du forum à avoir le dos d'un enfant de 5 ans :joker: :super_lol:

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 15/11/2012 11h52
par Adrien182
C'est gentil...mais t'as vu mes abdos ? Non ? Ba moi non plus :lol: Donc si je commence à plus vraiment être "propre".
Merci pour le compliment ;) Ca rendra mieux sur les prochaines photos car je les prendrais pas seul :)

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 15/11/2012 13h18
par hulk70
T'es pas sec sec, mais t'es loin d'être gras :cool: .

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 17/11/2012 15h27
par yep
Tu tournes à 5 exos par semaine pour briceps et triceps c'est ca? En tout cas je vois que la progression est bien pour les bras, je vais sûrement m'inspirer de ton programme^^

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 17/11/2012 15h49
par Adrien182
:)

Je tourne à 4 exos triceps (2 accent portion longue en "lourd" le lundi et 2 accent portion externe en "léger" le samedi).

Tandis que pour les biceps j'en ai 6 (2 accent biceps le lundi en "lourd", 2 accent biceps en "léger" le mercredi et 2 en "leger" accent brachial le vendredi).

Peut être que 2 séance biceps par semaine suffiront pour toi car 3 c'est une mesure "extrème" :p
Dans ce cas tu pourrais faire un truc dans le genre programme super biceps : une séance accent biceps et l'autre accent long supinateur/brachial :)

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 17/11/2012 15h56
par Adrien182
Je viens de prendre mon tour de bras pour le fun là : plus 38,6 cm ! :D Encore 1mm de pris cette semaine à ce rythme là les 39 cm seront atteind dans moins d'1 mois !!!! :super_lol:
Ensuite ça sera partit pour la cours au 40cm :cool:

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 17/11/2012 16h17
par yep
ah ué 6 lool! Je tourne à 5 et 5 moi! Et en effet, je me suis inspiré des programmes super triceps et biceps! 1 séance brachial, l'autre biceps! Et 1 longue portion, et l'autre portion externe! Ca marche mais plus doucement que toi en ce moment :p

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 17/11/2012 16h22
par Adrien182
Mais est-ce que tu as réduit le volume des autres muscles aussi ? car c'est ça la clé, s'acharné sur les bras mais relacher un peu les efforts sur les autres muscles afin qu'ils est toute la récup' qu'il faut pour grossir :D

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 17/11/2012 16h46
par yep
Pas vraiment!En gros je fais pecs et bras 2 fois par semaine! épaules dos cuisses 1 fois par semaine! Mais j'ai tjs procédé ainsi quasiment ( du mal à m'entrainer peu) ! J'essayerai de mettre des photos sur mon log bientôt

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 17/11/2012 18h25
par ZeKiwi
Adrien182 a écrit:Je viens de prendre mon tour de bras pour le fun là : plus 38,6 cm ! :D Encore 1mm de pris cette semaine à ce rythme là les 39 cm seront atteind dans moins d'1 mois !!!! :super_lol:
Ensuite ça sera partit pour la cours au 40cm :cool:

:cool:

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 17/11/2012 18h45
par Adrien182
Tu ne peu pas faire deux fois les pecs et 2 fois les bras dans la semaine. Encore 2 fois biceps et 2 fois pecs ça serait jouable, mais pas forcement une bonne idée car ça les pecs vont user de l'energie qui ne sera pas là pour les biceps.
Mais deux fois triceps et 2 fois pecs c'est incompatible, tes triceps ne peuvent jamais récupérer...
Si tu veux de meilleur résultat sur les bras tu devra laisser laisser les pecs de côté tout comme le dos, il y apas de secret c'est un choix à faire :)

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 17/11/2012 21h50
par yep
Je comprends ce que tu veux dire mais j'aime bien fonctionner comme ca! Puis les charges augmentent de semaine en semaine au niveau des triceps donc je pense pas être en surentrainement ( pas encore peut etre lol)
Mais j'essayerai triceps une fois par semaine pour voir ptdt 2-3 semaines^^

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 18/11/2012 00h16
par Adrien182
Sans aller jusqu'au surentrainement tu réduit tes résultats, car tout le temps que tu passe à faire tes pecs et a récupérer pourrait être du temps consacrés à l'anabolisme de tes bras ;)
Enfin aprés je te comprend bien ;) , mais si ça ne marche pas tu saura d'où ça vient :)

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 18/11/2012 14h01
par yep
Et tu tournes à 4 ou 5 séances par semaine?

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 18/11/2012 14h40
par Adrien182
5 séances :) :

lundi : set bras/arrières d'épaules/abdos

Mardi : jambes/obliques

Mercredi : pecs/biceps/abdos

Vendredi : ischios(SDT JT)/Dos/biceps(brachial, long supinateur et extenseurs des poignets)/abdos

Samedi : Epaules/triceps/abdos

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 18/11/2012 17h15
par yep
Ok thx pour les réponses ;)

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 18/11/2012 17h32
par Adrien182
De rien :) Aprés, si mon entrainement t'interesses, sache que j'ai un cahier d'entrainement aussi ;)

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 21/11/2012 09h00
par Adrien182
78,2Kg ce matin, je prends un peu vite...Si la semaine prochaine ça bouge encore trop vite je réduirait les glucides.

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 21/11/2012 18h58
par hulk70
Tu va finir aussi gras que moi :super_lol: .

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 21/11/2012 19h17
par Morgan63
Mdr les mecs !

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 21/11/2012 21h58
par Adrien182
hulk70 a écrit:Tu va finir aussi gras que moi :super_lol: .


NOOOOOOOOOOOOOOOOON !!!!! :ill: :idiot: :idiot: :idiot:

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 21/11/2012 22h16
par hulk70
:lol: . On s'y fait tu sais :cool: .

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 26/11/2012 09h16
par Adrien182
77,9Kg ce matin, donc petite perte de gras :) J'ai pris mon tour de taille : 80,4cm !!!! les 80cm sont depassé donc je vais essayer encore de perdre legèrement de gras cette semaine.

Re: Adrien182's Photos et Vidéos

MessagePosté: 01/12/2012 15h48
par tissotino71
pêrsonne réagit pareil a l'entrainement si il progresse et a de bonnes sensation en faisant deux seances de bras et de pecs je vois pas pourquoi il devrait arreter