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eh bé mon cochon, tu es bien sec, tu peux les manger tes 3400cal.
camerite +5
tu as bien pris depuis le debut je trouve, fait un avant apres tu verras
cdlt

Gnia 3400kcal et bien sec. Tu peux te faire plaisir en mangeant

Hersovyac a écrit:Ca manque de dorsaux je trouve. Buste de face parfait sinon.

Oui de bas de dorseaux, car ça fais un moment que je fais que du tirage prise large à la poulie
Mais là j'ai intégré des tractions supination, donc mon dos devrait bientôt rendre beaucoup mieux (c'est un point fort).

La perfection n'existe pas. Mais ça fait trés plaisir !

takumi a écrit:eh bé mon cochon, tu es bien sec, tu peux les manger tes 3400cal.
camerite +5
tu as bien pris depuis le debut je trouve, fait un avant apres tu verras
cdlt

Encore maigri cette semaine alors que je devais bien être à 3500/3600 par jours

M0rgan. a écrit:Gnia 3400kcal et bien sec. Tu peux te faire plaisir en mangeant

Malheureusement non Si tu regardes mes premières pages tu verra que c'est la première fois que je suis assez sec. Je sais trés bien faire du gras Surtout si je choisis des sources d'IG rapide (qui me font péter l'acné en plus ).

Bon comme je le disais, cette semaine j'ai encore maigri, décidement j'ai du mal à rester au dessus des 75 Kg ! Pourtant j'ai mangé autant que sur la diète que je vous ai envoyé (- la malto et les BCAA).

Donc ça donne 74,2 Kg = -1,1Kg
Tour de taille : 76,2Cm = -4mm
Tour de bras : 38,3 Cm = +1mm
(comparaison avec la semaine dernière !)

Je vois que tu dois manger pas mal aussi!
Sinon je sais que ton but est de rester tout le temps propre mais tu es dans quel optique en ce moment, maintient, prise de poids très lente? Ton kg de perdu n'était pas voulu visiblement.

Je sors de table vriament calé, si je dois encore augmenter les calories (ce qui va forcement arriver) je mangerai soit plus lors de ma collation de l'aprés midi, soit je rajouterai une collation.

En ce moment comme je l'ai expliqué sur mon training's log je veux prendre du muscle (et donc du poid forcément). je vise environ 76 Kg pour septembre et 78 Kg pour janvier. Donc oui ça sera une prise de muscle de poid bien lente car je ne veux pas du tout faire de graisse (je n'hésiterai pas d'ailleurs à faire des minis régime de temps en temps si besoin d'ailleurs).

Article trés interessant sur le régime paléo !
[urlhttp://regimepaleo.wordpress.com/2012/08/16/regime-paleolithique-les-5-erreurs-a-eviter/][/url]

Du coup j'en reviens au point de départ, je vais de plus en plus m'inspirer de ce mode d'alimentation, mais sans complètement rentrer dedans.
Par exemple je ne vois pas l'intêret de retirer des sources de glucides à IG bas comme les flocons d'avoine. En plus plus j'apprend à connaître mon corp plus j'ai l'impression que je fonctionne aux hydrates de carbonne. je ne pense pas être fait pour les régimes hyperprotéiné.
Mais bon j'ai encore tellement à apprendre en nutrition, je vais essayer de perfectionner ma diète d'année en année en fonction de mes nouvelles connaissances et de mes experiences.

Là ce qu'il faudrait surtout que je rajoute dans ma diète c'est des olégineux je pense. Je vais rester encore quelques semaines sur cette diète, puis je l'améliorerai.

Ca faisait longtemps que je n'etais aps passé sur ce topic

T'as sacrément progressé !

Beau boulot en tout cas

en tout cas, ton pysique rend vraiment bien mon pote

Merci les gars, ça fais toujours plaisir vos encouragement. Surtout que j'ai toujours la bizarre impression de stagner ou du moins de pas avancer assez vite

Mais je pense que mes progrès seront pas mal dans les mois à venir, car j'ai faim de réussite
Quand je me regarde dans la glace je vois trop de gras, pas assez de masse et des performances trop faible (rassurez vous je ne fais pas un complexe infériorité ).
Qu'il pleuve, qu'il neige, que je sois fatigué, malade, triste...j'ai cette envie de donner le meilleur de moi même et d'atteindre répétitions après répétitions mes objectifs, aussi haut soit il.

"If you have an appetite for life, stay hungry !"

on en veut toujours plus, et heureusement, c'est normal

C'est pas le cas pour ton tout le monde, non...d'ailleurs en général ce qui se trouve top on pas un super niveau car pour être vraiment bon il faut être très critique avec sois même !

Certain ce trouve déjà au top Par exemple dans mon cas (ça doit être le cas de bien d'autre sur ce forum), j'entend régulièrement que je suis trés bien foutu voir que là je suis "parfait", que j'ai plus qu'à rester comme ça
Si j'étais pas passionné, et sans esprit critique. J'aurai plus qu'à masturbé sur moi même comme certain le font

Mais en l’occurrence je me compare toujours à de célèbres fitness model. Et à côté je fais encore pale figure ! Ca me motive à mort

Cuisses et mollets à froid (tout juste prisent) .

Ça c'est pour le fun ! J'ai vu ça à Go sport cet après midi, et je me suis dit : "faut faire partager"
C'est encore plus marrant quand on a vu south park !

PS : On trouve aussi une version masculine du produit si ça en intéresse certain

PS PS : Cotisons nous pour en offrir un à Morgan, ça pourrait lui redonner le goût de l'exercice !

Naaaaaaaaaaaaaaaaaaan Le shake Weight !

"shake it, Faster Harder.." Southpark

Jolies cannes.

@ Totoo

C'est pas vu à la TV qu'il devrait il y a avoir marqué sur la boite, mais vu dans south park !
Il y en avait d'essai à côté que j'ai pu secoué...j'ai bien senti mon avant bras droit se tonifier

@ Herso

Merci mec, j'ai toujours la sensation qu'elles sont en retard sur le haut, même si en essayant de prendre du recul je pense pas.
D'ailleurs plus que quelques jours avant la fin du challenge avec Morgan ! Va t'il se défiler ?

Adrien-182 a écrit:C'est pas vu à la TV qu'il devrait il y a avoir marqué sur la boite, mais vu dans south park

Pour une fois que c'est pas de la Pub mensongères.
Vu la réaction de Randy, jvais en toucher deux mots à ma copine

Tu prend du jambons là! C'est gros

Merci On va essayer de les faire grossir encore !

Comme chaque dimanche : les résultats de la semaine

Poids : 74,0 Kg (-0,2 kg)
Tour de taille : 75,9 Cm (- 0,3 Cm)
Tour de bras : 38,4 Cm (=)

Donc je maigris encore à plus 3700 Kcl/J...Bon bah...je vais rajouter des noix dans ma collation de l’après midi des que j'aurai fais les courses.

Et comme chaque dernière semaine, une photo d'illustration prise avec la tête tellement dans le cul que je suis au obligé de la coupée pour vous épargné ça (D'ailleurs si les photos était de meilleur qualité on pourrait apercevoir les plis du lit sur ma peau )

Continu comme ça c'est propre comme physique un peut plus de volume et tu sera top ;-)

Merci
Le volume je m'y met ! Plus qu'à attendre.

"If you wanna be big, eat big" Ronnie Coleman

Mon petit déjeuner préféré du moment, adapté du livre recette de la force (mais revu largement à la hausse !).
Crêpes à la banane :
-3 grosses banane
-4 œufs entiers
-10 grammes de whey protéines goût chocolat/coco
-Un peu d'arôme de de fleur d'oranger (pour le goût)

Avec ça : une compote de pomme où un autre fuit, ainsi que 2 Gr d'oméga en général

Ça c'est de la crêpe de champion

A vrai dire il y en 3 empilées là
Franchement c'est vraiment trop bon !
En ce moment j'alterne entre un porridge ou ces crêpes (légèrement plus longues à préparer et ça fait plus de vaisselle, mais je n'aime pas manger la même chose tout les matins).

Ce que je trouve au top, c'est les Crepes au sarrasin adapté en pancakes au choco. Top
Sympa les Spagh (Fruits de Mer <3 )

T'as la recette ?

C'est dans le "Petit dej de Julien" Si tu as le livre
Sauf que tu mets moins d'eau. Pour une consistance plus proche de la pâte à pancakes

Oui j'ai le livre je regarderai.

Bon sinon ce matin :
74,5kg (+0,5kg)
tour de taille : 76,2 cm (+0,3 cm)
Tour de bras : 38,1cm (-0,3 cm)

Ton ptit déj est soft je trouve (surtout niveau glucides quoi) en comparaison du midi en fait.
Et 3 bananes ça fait bcp de fruits quand même .
Sinon clair que c'est bon ces crêpes.
Moi en ce moment je fais une crêpe avec 100gr de sarrasin + 2 oeufs, et un mélange 20gr van houten +30gr protimuscle choco et sucralose pour tartiner c'est super bon. Si ça peut te donner des idées un jour où tu voudras changer .

Ca fais à peu prés autant de glucides que mon porridge pour ce qui est des bananes, je pense que c'est une bonne source de glucides .
A essayer cet été alors


Petites photos d'hier lors de ma ballade :

Les photos bras à chaud de samedi (oui certaines pauses sont super ratées).

Celle ou tu fais des tractions est géniale! Bon dos

Merci

Ma vidéo de muscle-up. Par contre j'ai pas encore téléchargé de logiciel de montage, donc j'ai pas pu couper l'échec du début, ni les conneries que je raconte
http://www.youtube.com/watch?v=xx_DWJXXX-c

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=xx_DWJXXX-c[/youtube]

Ta vidéo est privée...Tu peux changer ça dans les réglages