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Merci Darksim Certaine chante sous la douche, moi je m'entraîne à poser


@ Attila : Je fais déjà du foot pour le bas et du ping-pong pour le haut, j'ai pas le temps de faire de la gonflette

Enzo5900 a écrit:

Adrien-182 a écrit:Pas de whey pour moi, ça me file de l'acné dans le dos
Je demanderai à manger une salade de fruits rouge surement et du champagne Et après l'élection peut être un gâteau...surtout si je gagne

Ah ? Ce n'est pas trop pénible pour whey ?
Sinon les fruits rouges c'est très bien aussi ! Et dernièrement j'ai même vu une salade de fruits avec des fruits du dragon ! C'est plein de vitamines et avec un nom pareil ça ne peut que porter chance

Adrien-182 a écrit:Si tu penses à mon casting, j'ai pas du tout de posing à faire, ça n'as rien à voir avec du culturisme
Mais même en culturisme, le posing est tout à fait libre

Je pense qu'il parlait de la soirée de l'élection ? En gros c'est une sorte de défilé où ils choisissent le meilleur ?
Mais sinon tu comptes tenter les compétitions par la suite ?

Pour la Whey du coup finit les petites recettes le matin j'ai remplacé par des oeufs coques. et j'en prenais aussi à 4h, maintenant c'est poulet Honnêtement on s'habitue. Et en plus je foutre la rage au gens de ma salle quand ils apprenent que je prend pas de "protéines"

Pour le casting on défile juste devant un jury je crois. Ensuite pour les sélectionnés, on défile devant un jury de pro et un public (le vote du publique comptent à 50%).
Pour ce qui est des compèt' oui j'y pense, mais en catégorie men's physique. Je ne suis pas un bodybuilder, je ne veux pas me doper, je ne veux pas un volume énorme, et je ne veux pas être trop sec.

Bon courage pour ton combat contre l'anorexie.

Mes vidéos de l'entraînements de lundi
le rowing est pas hyper propre car je venais de valider les formats de 2 exercices de dos ! Donc les 11 reps passeront probablement plus proprement la semaine prochaine.

merci pour les vidéos,
on a pas la même exécution pour le rowing,
toi tu fais un petit mouvement d'épaule pour finir,
moi j'ai une rotation du dos plus grande.
j'essairai les enroulements de bassin, pour voir si j'en fais un ou deux

Juste une question : tu contractes tes abdos sur les photos ?

togepile a écrit:merci pour les vidéos,
on a pas la même exécution pour le rowing,
toi tu fais un petit mouvement d'épaule pour finir,
moi j'ai une rotation du dos plus grande.
j'essairai les enroulements de bassin, pour voir si j'en fais un ou deux

Normalement je fais pas d' à-coup et je fais une petite rotation de buste, mais là je suis arrivé sur cet exo beaucoup plus mort qu''à l'ordinaire

Jeremy B. a écrit:Juste une question : tu contractes tes abdos sur les photos ?

Non, et je sors le ventre !
Ca dépend de quels photos du parle, mais quasiment sur toutes je contracte oui Mais actuellement, même sans contracté mes 8 abdos sont parfaitement visible (je prendrai une photo relaché ).

Je te demande simplement car on dirait que tu fais un peu de flotte sur les abs par rapport au reste.

Sur le posing ? J'avais pris un léger voile en début de semaine, mais hier c'était déjà quasi partit

Ok, ça serait intéressant de voir côte à côte une photo contracté, et une relâché pour les abs !

Adrien-182 a écrit:Merci Darksim Certaine chante sous la douche, moi je m'entraîne à poser


@ Attila : Je fais déjà du foot pour le bas et du ping-pong pour le haut, j'ai pas le temps de faire de la gonflette

Jeremy B. a écrit:Ok, ça serait intéressant de voir côte à côte une photo contracté, et une relâché pour les abs !

Je vous ferais ça

super

attila a écrit:Bonnes bases, tu pourrais être pas mal si tu faisais de la muscu

bien ton posing et ton rowing
cdlt

Ce que je remarque surtout c'est le posing avec le boxer de bain "HOM" bleu j'ai le même en rose sur mes photos

Ça change tout de faire des "poses" avec !

Je viens de regarder la vidéo de ton rowing, l'haltère est clairement trop lourde pour toi (mouvements parasites) et la position ne te permet pas de bénéficier de l'étirement que procure cet éxo!

Je suis d'accord Ca va faire mec qui se trouve des excuses, mais comme je l'ai dit ce jour là j'avais validé 3X12 à 86kg au tirage supination et au tirage prise large. J'avais les bras près à explosé et plus aucune force en arrivant sur le rowing. Mais comme j'avais dit que je ferais une vidéo, je me suis motivé !
Là je relance un cycle au tirage donc je vais pouvoir faire 11 reps de rowing plus proprement

TheFrenchRock a écrit:Ce que je remarque surtout c'est le posing avec le boxer de bain "HOM" bleu j'ai le même en rose sur mes photos

Ça change tout de faire des "poses" avec !

J'ai fais de grosses tâches de rouilles dessus...
Comme en plus j'en ai besoin pour le casting (et j'espère l'élection !) qui approche, je me suis activé pour trouver une solution avec du citron et gros sel c'est presque entièrement partie ! (plus qu'à racheter du citron et ça ira)
Pourquoi tu l'as pris en rose ? MDR

Merci Takumi et Ciborg

Alors ce matin (midi ) :
74,1 kg -0,8 kg
tour de taille : 75,4 cm -0,2 cm
Tour de bras 37,7 cm -0,1 cm

Je vais garder les calories identique cette semaine, voir si mon poids descend encore

J'ai fais une photo d'abdos non contractés Je vous en poste des contractés juste après

Et là, abdos contractés

La ligne pectoraux/abdos est vraiment superbe, beau travail

Tout à fait d'accord avec superbrother une super ligne !

Merci les gars, ça me fais plaisir car la ligne c'est ma priorité

Juste si j'étais toi moi ce que je ferais c'est essayer de faire gonfler un peu les pecs encore et un peu les avant-bras mais c'est que mon avis

Pecs plus gros je veux bien, mais avec le reste plus gros aussi. Sinon je vais casser ma ligne
Pour les avants bras je les veux bien plus gros, mais c'est surtout les biceps qui doivent grossir donc je m'acharne pas dessus, ça ferait que gêner le développement des biceps

De toute manière là je suis au régime donc je peux rien faire grossir. Mais une fois terminé je vais reprendre du muscle (spécialement au niveau des bras). Enfin je vais essayer

J'aimerais déjà bien avoir ton physique ah ah

Sinon ma diète ça donne ça en ce moment :

Matin :
- 3 tranches de pain de mie 7 céréales
- 3 oeufs coques
- 2 tranches de blanc de dide
- 1/2 pamplemousse

Midi :
- Légumes vert à volonté (j'ai rarement la volonté de m'en goinffrer )
-200 grammes de pattes, riz, boulgour...
- 150-180 grammes de viandes ou 200 grammes de poison
- 20 ml d'huile d'olive
- 2 carré de chocolat noir

"Goûter" :
-150-180 grammes de poulet
-une banane
-20 grammes d'amandes

entrainement :
-7-8 grammes de BCAA
-50 grammes de malto'

Dîner :

- Comme le midi avec un fruit en plus. + deux gélules d'oméga 3 si j'ai pas mangé de poisson gras.

Coucher :
-1 gélule de ZMA

Mercredi je vérifie ou j'en suis niveau poids et tour de taille pour déterminer si je dois baisser les calories. Sinon ça y est, j'ai faim

T'es encore assez haut en glucide, ça va

Oui assez haut, car je fais du sport tout les jours (sans compter les déplacements à vélo, et la danse en soirées ).

Vraiment classe le physique, bien proportionné et tout ! Je trouve que ça fait ni trop ni pas assez, le juste équilibre !

Merci, très sympa comme compliment
Je sais que pour la majorité des gens et même pour le mannequinat je suis assez musclé et sec, mais j'avoue que personnellement j'ai du mal à me contenté. j'ai envie de me voir un peu plus musclé et un peu plus sec
Mais en gardant la meilleure ligne qui soit et que ça soit harmonieux évidement.

Adrien-182 a écrit:je suis assez musclé et sec

On n'est jamais assez musclé ou sec au naturel

Sa dépend tes objectifs après ...
Mannequinat oui c'est (plus ou moins) assez, après pour fitness modèle, y'a pas de limite ...

Sur le court terme j'ai des objectifs de mannequinat, mais ensuite je me verrai bien faire des concours en catégorie physique Enfin j'y suis pas encore, je progresse et j'y repense

Jeremy B. a écrit:

Adrien-182 a écrit:je suis assez musclé et sec

On n'est jamais assez musclé ou sec au naturel

Je respecte le choix de Rudy d'en vouloir toujours plus, mais à mon goût c'est pas esthétique.

Je suis assez d'accord avec toi Adrien. Concernant ton échauffement pour les triceps vu que tu as les coudes fragiles comme moi ? Tu fais quoi ?

Déjà je les échauffe impérativement TOUTES séances pour les haut du corps (donc lors de ma séances pecs/dos, lors de ma séance bras évidemment, et lors de ma séance épaules).
Généralement je commence par des extensions à la poulie haute et ensuite je fais des extensions nuque avec haltères en charge pyramidale (sans monter à plus de 16/18 kg). Pour la séance triceps, je fais ensuite un pyramidale pour le Dc serré et une série d'échauffement à 32 kg au magic tryceps avant d'attaquer ma série effective.

Avec ça, plus de douleur au coudes, surtout depuis que j'ai réduit la fréquence d'entrainement

Je ne suis pas la parole de Rudy, loin de là. Simplement il faut ouvrir les yeux, pour le mannequinat niveau muscles faut pas grand chose, c'est surtout qu'il faut être beau. Pour être fitness model, faut être écorché et avoir un paquet de muscles, c'est un autre monde déjà.

Adrien-182 a écrit:à mon goût c'est pas esthétique.

Si on en vient là je dirai qu'il n'est pas non plus utile de faire un régime ou une sèche :alban: pour se retrouver à sacrifier le peu de muscles qu'il y avait au départ. Certain qu'on peut être très esthétique en gardant de la masse.

+1 et là y a pas un énorme niveau... T'as une belle ligne, par contre t'as pas de quad', et globalement faut faire de la viande !
Après pour ton temps de pratique c'est cool...
Et pour être mister maillot faut être beau gosse aussi non ?