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Salut tout le monde,

Je m'appelle Thibault j'ai tout juste 16 ans et je fais de la muscu' depuis un an et demi. Je mesure 1m83 pour actuellement 85kg et je viens tout juste de commencer une sèche (début mars), après une longue prise de masse qui m'a fait prendre autour de 20 kg.
Mon training est un split 4 jours (voir dans mon carnet : https://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=20356 )

Voici mes mensu' actuelles :
Poids : 85kg
Cou : 40
Épaules : 124
Poitrine : 106
Biceps : 39
Avant-bras : 31
Tour de taille : 87
Cuisses : 63
Mollets : 40

Voici une séance récente pour vous donner une idée des perf' :

Pectoraux : Développé couché (15, 15, 15, 13*54kg)
_________ Écarté incliné (12, 12, 12, 12*16kg par haltères)
_________ Dips (13, 8, 7*PDC)

Épaules : Élévations latérales (3*12*12kg)
_______ Développé militaire (12, 12, 10, 8*28kg)
_______ Rowing menton (15, 15, 15*30kg)

Triceps : Barre front (15, 15, 12, 12*30kg)
_______Kick Back (3*15*14kg)

Abdominaux : Crunchs lestés (4*30*19kg)
___________ Enroulement de bassin barre fixe (10, 10, 10)


Et les photos pour terminer :

Début, 06/10, 70kg




01/12, 87kg

[img]http://www.noelshack.com/2012-52-1356534691-capture344.png
[/img]

05/12, 80kg

bienvenue

Salut

Bien évolué continue comme sa !

Bienvenue,
Y'a du bon potentiel pour le dos.
Bon courage pour ta sèche!
On attend les photos pour voir le resultat

Merci

Une nouvelle photo prise il y a quelques jours, à 83kg :