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Adrien182 a écrit:Question que je me pose : quand on a ton physique, on se fixe quoi comme objectifs ? T'en a encore en terme de volume ? de force ? ou tu cherche juste à te maintenir ?

salut merci a tous pour vos messages je suis en maintien je dois rester plus ou moins entre 74 et 75 kg pour ma catégorie de combat , je mange 5 fois par jour ( matin , midi , 16h , 20h , couché ) complément bcaa 2c a café de Xtra Activlab orange durant la séance dans une bouteille d'eau et après la séance 2c a café dans 250ml d'eau mélangé a 5gr de glutamine , et au couché 2 mesures de Syntha 6 à l'eau avec 5g de glutamine + 30g d'amande

ma diet est composée : de tofu , saumon, poulet , poisson , steak haché 5%MG , saucisses poulet , riz complet , pain complet , jus d'orange , pommes , pastèque , café , amandes , noix , huile d'olive .

boyka a écrit:

J'suis jaloux quand je vois sa

Adrien182 a écrit:Question que je me pose : quand on a ton physique, on se fixe quoi comme objectifs ? T'en a encore en terme de volume ? de force ? ou tu cherche juste à te maintenir ?

Je pense qu'a ce niveau là, on cherche plus à améliorer la qualité musculaire

Bravo Monsieur

boyka a écrit:croyez vous , moi qui connais rien aux concours , j'aurai une chance en naturel premier pas ?

Oui bien sur !

Tu habite ou ?
Y'a une compet naturel justement premier pas qui se prépare la pour bientôt ...

je suis en corse , mais pour cette année je pourrais pas faire boxe et body en mème temps , au risque de me faire peter la tronche mdr , mais a partir de juin prochain je serais open uniquement en body

Ah ben c'est sur Nice que sa se passe, t'étais pas trop loin ...
En juin prochain y'a une compet également de fitness/body comme chque année, d'ici la, tu as le temps, tu me contactera si tu souhaite toujours te mettre à la compet

ok sympas tout ca , ma femme aussi s'entraine actuellement pour bikini 1er pas , on s'est bien trouvé

Ah ben alors réserve le mois de juin prochain sur votre agenda à chacun parce que c'est exactement la compet' qui faut.

Voici les photos de l'édition de cette année :

y a une license ou autre ?

trés beau physique

une photo du mois dernier que j'ai retrouvé , et je vais faire une video cette semaine d'une bonne seance "pecs triceps"

je ne sais pu quoi dire quand je vois ca

Avec un plus gros marteau on dirait Thor

boyka a écrit:y a une license ou autre ?

Non non du tout, faut juste payer pour participer (je sais pas exactement le prix) et c'est bon ... tu me dira, ca revient à peu près au même ...

Enorme

Ouffff

j'ai hate de voir a quoi ressenble ta seance pec donne nous le secret sauve nous de la maigritude

Mike_83 a écrit:

boyka a écrit:y a une license ou autre ?

Non non du tout, faut juste payer pour participer (je sais pas exactement le prix) et c'est bon ... tu me dira, ca revient à peu près au même ...

non faut rien payer, un copain a moi la fait cette année a nice, il a fini 4eme en categorie fashion (N°13)

par contre ne pas dire que c'est une compete naturelle, y'en a pas bcp de naturel..

si c'est pas naturel cela ne m'intéresse pas =) le gagnant sera un dopé forcement merci pour l'info

pas forcement, mon pote ne l'ai pas, en fait c'est pas juger que sur le muscle, c'est un defilé, de memoire en maillot, en costard, et en habit de sport

C'est plutot une categorie "mec de plage" ou mannequinnat quoi

physique au top, vraiment bravo, tu doit faire pas mal de jaloux

benji a écrit:par contre ne pas dire que c'est une compete naturelle, y'en a pas bcp de naturel..

J'ai parlé de compet' naturel seulement pour celle d'octobre à venir.
Je sais que celle de juin y avais qq mecs chargés, mais en général, beaucoup ne l'étaient pas, y'avais beaucoup de jeunes notamment...

Pour le prix, en général tu dois payer quand tu fais un concours, c''eest 50€ pour celle d'octobre dont je parlai, par contre pour celle de juin je sais pas, mais sa me paraît bizarre que personne n'ai rien payé, mais c'est possible au vue de l'investissement de l'organisateur ...

Sinon, le mec que tu cite il est du 06 avec toute la clique que tu as mise en photo, Christophe bonnefont, John etc...

Mike_83 a écrit:

benji a écrit:par contre ne pas dire que c'est une compete naturelle, y'en a pas bcp de naturel..

J'ai parlé de compet' naturel seulement pour celle d'octobre à venir.
Je sais que celle de juin y avais qq mecs chargés, mais en général, beaucoup ne l'étaient pas, y'avais beaucoup de jeunes notamment...

Pour le prix, en général tu dois payer quand tu fais un concours, c''eest 50€ pour celle d'octobre dont je parlai, par contre pour celle de juin je sais pas, mais sa me paraît bizarre que personne n'ai rien payé, mais c'est possible au vue de l'investissement de l'organisateur ...

Sinon, le mec que tu cite il est du 06 avec toute la clique que tu as mise en photo, Christophe bonnefont, John etc...

oui c'est mon meilleur ami comme je l'ai dit plus haut

Ah cool, le monde est petit

tu le connais ?

Non non, je me rappelle très bien de lui à la compet, mais je ne le connais pas, par contre je connais Christophe et son pote John s'entraîne sur Nice avec un pote à moi, bref, voila pour la petite histoire

Super beau travail qui s'inscrit sur la durée et ça motive vraiment...
Quant au homegym j'en parle même pas, chez moi avec le bench la barre de traction et la fonte j'étais refait mais là... ^^

Bonne continuation et hésite pas à poster des photos ca motive

Bon weekend à tout ceux qui liront !

Pu de nouvel, boyka t'es en vacances?

boyka a écrit:08h00 > 2 kiwis , 6 blancs oeufs 2 jaunes , 2 cuilleres a soupe de beurre de cacahuete

Tu ne consommes jamais de glucides le matin (mis à part les 2 kiwis)?

Réponse pour les messages en MP sur mon entrainement , désolé pour le retard

salut voila la façon dont je m'entraine en ce moment " PDC 75kg "
circuit pecs-dos sur 4 posts , durée d'un passage environ 2 minutes avec des charges assez lourdes se qui rend le circuit très éprouvant .
je fais 5 passages avec 3 minutes de repos voir plus si besoin ...
croyez moi ça défonce ...

la zik en fond etait pour masquer les cris de ma fille

boyka a écrit:la zik en fond etait pour masquer les cris de ma fille

Ah oui on entend un peu en fond ^^ Tu vas la voir pendant les temps de repos quand meme?

Ah ouai ça doit être bien crevant. Sympa sinon la vidéo

merci , oui ca tue pour le moment a cette charge j'arrive a faire que 5 passages , ca change vraiment du travail classic le cardio est plus present , et aussi sacrée congestion

Très gros physique . Tu fais se genre de circuit dans quel but ?

Merci
cet entrainement a pour but de faire intervenir aussi le cardio , comme je vais boxer cette saison en classe c en 3 rounds de 2 minutes .

ok, bon courage pour la boxe, hésite pas à poster des vidéos de tes combats . J'sais pas si sa intéresse mais moi si.

Dés que ça cogne on est tous plus au moins interessé

Sauf quand c'est en dehors d'un ring . Par contre y'a plusieurs membre qui font de la boxe, sa serait bien aussi qu'il partage leurs vidéo de combats... Donc si les boxeurs passent par là . Surtout elsabre est dans un club de mma je crois et si il fait des combats même ceux en entrainements j'suis sur que sa en intéresserais plus d'un ( surtout moi )