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Re: Boyka's Photos et Vidéos

MessagePosté: 13/01/2013 17h47
par taji
Le "high kick"(?) à 00:56 est juste :cool:

Merci pour le partage !

Re: Boyka's Photos et Vidéos

MessagePosté: 13/01/2013 18h22
par boyka
le front kick tu veux dire =) , il est pas juste , je le prend plein menton =) d'ailleurs vexé... sur les uppercuts je lui ouvre le nez et la pommette , il sera soigné plus de 4 minutes et 30 secondes du jamais vu ... :evil:

Re: Boyka's Photos et Vidéos

MessagePosté: 21/01/2013 15h39
par Mosv
Je crois que c'est pas toi qui t'inspire de boyka mais boyka qui s'est inspiré de toi ;)

Re: Boyka's Photos et Vidéos

MessagePosté: 21/01/2013 16h01
par boyka
merci :) mais si c'était le cas j'aurai gagné mes combats ;)

Re: Boyka's Photos et Vidéos

MessagePosté: 21/01/2013 18h41
par darksim58
:eek: La claque que je prend! Putain super physique boyca!

Re: Boyka's Photos et Vidéos

MessagePosté: 05/02/2013 13h45
par boyka
Descente a 71Kg pour un combat en Full-Contact Samedi 9 février


Re: Boyka's Photos et Vidéos

MessagePosté: 05/02/2013 20h17
par Bibou7634
Un physique de vrai "boyka" !

Re: Boyka's Photos et Vidéos

MessagePosté: 06/02/2013 00h04
par Hersovyac
Ca en jette ! Bonne chance !

Re: Boyka's Photos et Vidéos

MessagePosté: 06/02/2013 20h34
par Patoche
Super! :cool: Bonne chance pour ton combat!

Re: Boyka's Photos et Vidéos

MessagePosté: 06/02/2013 21h38
par boyka
Merci ! :)

voila une diète réussie !


Re: Boyka's Photos et Vidéos

MessagePosté: 07/02/2013 00h55
par Sunshine
Ont sait qui ont peut remercier hein Boyka :cool:

Re: Boyka's Photos et Vidéos

MessagePosté: 08/02/2013 19h49
par boyka
dernieres photos Aujourd'hui en fin de diete


Re: Boyka's Photos et Vidéos

MessagePosté: 08/02/2013 19h57
par bodynat59
Super!! même mieux qu'avant je trouve
Tu es fort descendu en calories pour cette catégorie ou plus de dépenses ( cardio boxe etc... )

Re: Boyka's Photos et Vidéos

MessagePosté: 08/02/2013 20h06
par boyka
j'ai suprimé les glucides , sauf post entrainement

mon alimentation est a base de poissons gras , poulets , tofu , haricots verts , asperges , brocolis ...pommes vertes comme supplément BCAA , Vitargo , Zero de Big-man et hell'sBreath toujours étalée sur 6 prises 3 repas et 3 collations

et recharge glucidique apres la pesée

sur ce resultat il n'y a aucun travail de volume en série , tout est axé sur la force et l'explosivité , c'est a dire 3 ou 4 reps lourdes suivie de 5 a 6 reps en explosivitée , exemple DC et Pompes Claquées derriere sur du full body 2 fois par semaine

Re: Boyka's Photos et Vidéos

MessagePosté: 09/02/2013 00h45
par Lord
Tres belle condition physique, beau travail Boyka!!

Re: Boyka's Photos et Vidéos

MessagePosté: 09/02/2013 11h24
par boyka
Merci ! hâte de faire que du body

Re: Boyka's Photos et Vidéos

MessagePosté: 09/02/2013 17h00
par boyka

Vidéo YouTube


Re: Boyka's Photos et Vidéos

MessagePosté: 09/02/2013 17h39
par Strong
Impressionnant :cool:

Re: Boyka's Photos et Vidéos

MessagePosté: 09/02/2013 20h19
par boyka
{SMILIES_PATH}/icon_cool.gif" alt=":cool:" title="Cool" />

Re: Boyka's Photos et Vidéos

MessagePosté: 09/02/2013 20h37
par Bibou7634
Vraiment impressionnant OUTCH !

Re: Boyka's Photos et Vidéos

MessagePosté: 11/02/2013 21h15
par boyka
pour cet été je vais essayer d'etre aussi sec mais a 75kg

Re: Boyka's Photos et Vidéos

MessagePosté: 13/02/2013 22h43
par Bibou7634
Encore plus de masse ! :)

Re: Boyka's Photos et Vidéos

MessagePosté: 14/05/2013 20h53
par boyka
Salut tout le monde !Bon , Ben début de prépa pour 2014 en classic -1m75
image.jpg

Re: Boyka's Photos et Vidéos

MessagePosté: 14/05/2013 20h55
par bastien402
:cool:

Re: Boyka's Photos et Vidéos

MessagePosté: 14/05/2013 21h06
par MatiaZ
Ce physique ... vraiment bravo ;)

Re: Boyka's Photos et Vidéos

MessagePosté: 14/05/2013 22h54
par boyka
Merci ;)

Re: Boyka's Photos et Vidéos

MessagePosté: 14/05/2013 23h05
par Rolvate'ska
Tu a l'air légèrement moins dessiner que d'hab 'tu fait plus volumineux' tu a pris quelque kg non ?

Re: Boyka's Photos et Vidéos

MessagePosté: 14/05/2013 23h11
par boyka
Ah Ben oui , l'heure est a la viande... 77 kg actuellement , objectif 83 kg assez propre

Re: Boyka's Photos et Vidéos

MessagePosté: 15/05/2013 07h24
par Hersovyac


:cool: :cool:

Re: Boyka's Photos et Vidéos

MessagePosté: 15/05/2013 16h35
par Jeremy B.
Énorme le mec :cool: Super si tu fais partager ta prépa :)

Re: Boyka's Photos et Vidéos

MessagePosté: 15/05/2013 17h32
par TitiMuscu
Massif et sec ! Nickel !

Re: Boyka's Photos et Vidéos

MessagePosté: 15/05/2013 21h33
par boyka
Jeremy B. a écrit:Énorme le mec :cool: Super si tu fais partager ta prépa :)


ah ben , pour le moment c'est pas compliqué , comme je sors des sports de combat à 1800 calories /jour ... le fait de passer a 3500 et plus trop de cardio ben ça monte en fleche . je fais 4 séances par semaine basée sur du mouvement de base a 6 à 8 reps max et ça sur 6 semaines

Petit dej' 7h: 6 blancs d'œufs et 2 jaunes 100 gr de muesli (avoine, orge, noix et fruits secs) ou flocons d'avoine
1 jus de fruit frais
1 poignee d'amandes


collation 10 h: 1 dose whey, 60 gr de flocons d'avoine, 1 poignee d'amande



dejeuner 13h:
200 gr blanc de poulet ou bœuf
125 gr riz pese cru
légumes verts et 1 cuillere a soupe huile de colza


collation pretraining 16h:
1 dose whey
60 gr flocons d'avoine

intratraining: 50 gr de glucides (vitargo +10 gr bcaa dans 1.5 litres d'eau

posttraining 18h15: 1 dose whey, 100 gr de pain d'epices

Diner 19h 45-20h:
200 gr poisson
125 gr de riz
légumes verts et 1 c d'huile de colza


Coucher: 1 dose de pharmablend

Re: Boyka's Photos et Vidéos

MessagePosté: 15/05/2013 22h16
par Jeremy B.
T'as doublé les Cals, c'est comme si tu buvais de la kryptonite rouge :cool: Invincible, énorme et sec après.
Pour les sports de combat quels sont les facteurs qui t'obligent à rester si bas sur la journée ? Tu devais perdre du poids tout le temps ?

Re: Boyka's Photos et Vidéos

MessagePosté: 15/05/2013 22h57
par boyka


je boxai en -71kg
Sans titre 1.jpg

Re: Boyka's Photos et Vidéos

MessagePosté: 17/05/2013 20h45
par boyka
Je suis de moins en moins sec , mais c'est le jeu :)
image.jpg

Re: Boyka's Photos et Vidéos

MessagePosté: 17/05/2013 20h46
par boyka
image.jpg

Re: Boyka's Photos et Vidéos

MessagePosté: 17/05/2013 20h49
par Patoche
Tu es carrément énorme! Très bon physique :cool:

Re: Boyka's Photos et Vidéos

MessagePosté: 18/05/2013 17h57
par boyka
Merci , il y a encore du boulot :)

Re: Boyka's Photos et Vidéos

MessagePosté: 19/05/2013 16h44
par boyka
lors d'une préparation physique au combat , exercice tres épuisant pour l'explosité et cardio

Vidéo YouTube


Re: Boyka's Photos et Vidéos

MessagePosté: 20/05/2013 19h08
par boyka
la reprise du squat lourd , souffrance d'un autre monde =)
cuisses 3 semaines de squat.jpg