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donc voila j'ai repris assiduement la muscu depuis bientot 2 ans, la premiere année n'ayant pas trop les moyen j'ai fait avec 2 haltere, une barre et un banc et 50kgs.
Puis l'eté dernier j'ai investi dans du matos, et çà vat bcp mieux.

cet hiver j'ai suive le prgramme prise de masse du site, j'ai pris 6 a 8kgs, mais bcp de graisse, la je suis en train de secher et j'ai deja perdu 4kgs depuis moins de 2moins, donc j'ai pas du gagné bcp de masse musculaire au final...

39cm de bras
81cm de tour de taille
58 de cuisse














http://www.youtube.com/watch?v=cgkx3CNM ... e=youtu.be

la j'alterne tirage au front et tirage nuque, c'est juste pour avoir un aperçu du dos sous different angle.

http://www.youtube.com/watch?v=_RgLGdHM ... e=youtu.be


mon training log et diete log est ici :

viewtopic.php?f=7&t=16710

bienvenu

merci

en fait çà fait bientot 2 ans que je suis indscrit et que je viens tout les jours sur le forum (plusieur fois par jour meme ! ) pour vous suivre.

mais j'avais un peu honte avant pour creer mon post, miantenant apres 2ans, on vat dire que c pas trop ridicule, alors j'y vais pour avoir de bon conseil pour encore mieux progresser !

je n'arrive pas a determiner quel sont mes points/fort faible, car en fait visuelement ce sont mes bras et mon dos qui semble en avance, et pourtant ce sont les muscle sur lesquel je ne prends pas forcement bcp.

bienvenue et sympas la deco !

merci, un jour (cette année j'aiemerais bien) j'aurais une salle comme toi
et un jour (mais pas cette année ) j'aurais un physique comme toi, peut etre... LOL

Et pourquoi pas !!

quelque news photos apres 2mois de regime, 5,5kgs de moins, taille a 77 (au lieu de 82), mais tjrs pas d'abos visible
PDC ce matin 67,8kgs

si j'aurais été ton coach je ne t'aurais jamais fais secher car tu n'avais pas assez de masse musculaire pour ca et en plus tu n'avais pas de volume d'abdo un élève m'avait demander la meme chose (de secher ) je l 'ai convaincu que ca ne servirait a rien a part ressembler a une crevette en fin de régime donc inutile reviens sur une prise de masse propre avec un bon programme adapté a ta morphologie

bonne chance et courage

salut Bastien, je te demanderais surmeent de me suivre des la rentrée

pas de souci mais pense a réserver ta place rapidement

voila les photos a froid de ce matin, PDC a 65,5kgs, taille a 76

a votre avis quel taux de BF ? le site me donne 10%, mais a mon avis j'ai plus

sur les photos de face je ne peux pas contracter les bicpes sinon je tremble et je peux pas cadrer la photo

objectif, continuer a degraisser encore 3 semaines (cela aura fait 3 mois de regime), et repartir sur une prise de muscle propre, je sais que j'ai perdu de la masse maigre, puisque mes bras sont passer de 38,5 a 37, mais je pense que ct necessaire, au moins du point de vu psychologique