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Salut a tous !

J'étai entrain me poser une question (j'ai une réponse mais je ne c'est vraiment pas si c'est réellement ca )

Quel muscles son solicité lors d'un bras de fer ?

avant bras pour la prise, mais pour la poussé c'est les triceps et les épaules ?

principalement les rotateurs de l'epaule mais le deltoïde anterieur et externe doivent surement jouer aussi

quels exos a solliciter donc?

Il n'y a pas moyen de reproduire le mouvement du bras de fer avec une poulie ??

Sinon comme l'a dit karim les epaules sont tres importantes...

Mais de toute facon, tu n'arriveras jamais a reproduire exactement le mouvement, meme si tu renforces les muscles sollicités... L'idéal reste de t'entrainer.. aux bras de fer !

Ok, parce que un jour, avec mes 36cm de tour de bras , mon 108cm de poitrine et mon dc à 84kg, je n'ai pas réussi a faire plier le bras d'une crevette de - de 20cm de bras ...
Personne n'a gagné mais c'est pourtant moi qui aurait du logiquement gagner, la honte quoi....

le bras de fer est tres technique

j'allai oublié il y a aussi une question de taille des avants bras

Frenchsox, toujours pret a afficher ses perfs et ses mensus a la moindre occase...

Clad a écrit:j'allai oublié il y a aussi une question de taille des avants bras

Comme le dit Clad, le bras de fer est un mouvement beaucoup plus "morphologique" que puissant. J'ai déjà perdu au bras de fer contre des gars qui poussent 10 fois moins fort que moi au DC et au DM.

c kler de smerdes qui n'ont pas de forces qui arrivent a te ltter arggg c'est pour cela que je refuse les bras de fer maintenant

idem :-p

c kler de smerdes qui n'ont pas de forces qui arrivent a te ltter arggg c'est pour cela que je refuse les bras de fer maintenant

Clad si tu veux rester sur le forum, va falloir apprendre à faire des phrases, parce que là...

Dommage que al recherche du forum marche vraiment mal, car il y a deja eu plusieurs sujet la dessus

et il y en a aussi eu sur l'ancien forum! et la la recherche marche bien!!!

presque tout est dans le poignet et lepaule

Fabrice a écrit:

c kler de smerdes qui n'ont pas de forces qui arrivent a te ltter arggg c'est pour cela que je refuse les bras de fer maintenant

Clad si tu veux rester sur le forum, va falloir apprendre à faire des phrases, parce que là...

dsl

moi je connais l'exo ou il faut se mettre couché sur le coté , mettre l'avant bras à 90° et lever une haltère en faisant faire une rotation à l'epaule . Un peu comme un bras de fer en sens inverse

le secret c qu'il faut casser le poignet de l'autre vers l'exterieur

faut casser son propre poignet vers l'interrieur (seul le poignet et l'avant bras intervien principalement) apres il reste plus qu'a faire levier en tirant un peu vers soit

Marc a écrit:le secret c qu'il faut casser le poignet de l'autre vers l'exterieur

faut casser son propre poignet vers l'interrieur (seul le poignet et l'avant bras intervien principalement) apres il reste plus qu'a faire levier en tirant un peu vers soit

exact

priere de ne pas citer systematiquement le message precedent

bien c'est simple ds le bras tt les muscles du haut du corps st utilises , meme bas du corps si tu arrives a t aider du sol mais principalement les epaules les pecs le grand dorsal et les avants bras

routine a bras de fer
Pull over
DM
DC DI Dips
Curl
Wrist curl
Reverse wrist curl
et side bend en assistance

Eihwaz a écrit:et side bend en assistance

La c'est peut etre un peu exageré

Pos au lieu de râler, explique leur pourquoi t'es balèze au bras de fer!!
Demandez aussi au père Jérôme: il semblerait qu'il soit bien plus fort qu'autrefois et se paye le luxe de tenir la dragée haute à Pos...

tu va voir! dragée haute mon cul ouai! elle est pas passé cette dragée la....

Pour progresser au bras de fer il faut de la hargne, et il faut faire des bras de fer, point

héhé...Le Jérôme s'est quand même vachement bien débrouillé et t'as pas réussi à lui incruster les noeuds du bois de la table de puteau sur la main
Honnêtement, tu en fais beaucoup des bras de fer?

Le plus important dans le bras de fer c'est la force brute, la qualité de contraction.
donc un bon entrainement valable sont les CONTRACTIONS STATIQUE dans le vide ou en faisant des pompes sur les poings ou autres.
c'est le moyen que j'ai trouver sinon a vous de voir ce qui fonctionne sur vous c'est vous les artistes...

le side bend est plus important que tu ne le penses pierre, il te permet de transmettre tte ta force de bas de corps en haut et de bien assister
et si t arrives de mieux te servir de ta torsion de torse

Fyoros a écrit:héhé...Le Jérôme s'est quand même vachement bien débrouillé et t'as pas réussi à lui incruster les noeuds du bois de la table de puteau sur la main :p
Honnêtement, tu en fais beaucoup des bras de fer?

non j'en fait aucun en ce moment, à part sur Puteau. J'en faisais un peu au lycée mais ya qq mois ca faisait 4-5 ans au moins que j'en avais pas fait mais j'avais pas trop perdu (mais rien gagné non plus je pense)

Tu va voir comment il va se faire manger cette enflure!! Et toi aussi du fait que je me serais aps crevé comme un con!! J'ai la rage je vais vous ecraser! Je suis un PISTON bordel! un coup d'antirouille la dedans et je vais vous tuer bande de connard de merdes!
Le bras de fer c'est avant tout une histoire de respect de l'adversaire.

Tu va voir comment il va se faire manger cette enflure!! Et toi aussi du fait que je me serais aps crevé comme un con!!

lol si je tenais fermement à passer APRES Jérôme c'est qu'il y avait une raison ....mais même grâce à cet avantage je me suis fait allumer!!
Petite question.....tu étais bon au bras de fer avant de faire de la muscu? Comment Jérôme a-t il pu progresser tant que ça? C'est qu'il y a forcément 1 ou plusieurs lifts ou même une combinaison de lifts qui doivent améliorer le bras de fer...pffff!! moi qui croyais que j'allais bien m'en sortir avec mes EC...je serais curieux de savoir comment tu t'en sorts à cet exo...

Avant d'en faire à puteau j'en avais pas fait depuis plus de 4 ans comme je te l'ai dit, et à cette epoque je faisais pas de muscu et j'etais à mon avis aussi fort au bras de fer (peut etre plus, je sais pas). c'est une question de niak

Une question de Niak?!! lol je suis pas un 2 de tension....non il doit y avoir autre chose....le coup que tu arrives à tenir fermement ta verticale et qu'il soit presque impossible (selon toi) de te faire céder me fait un peu penser au coup des tractions à la perpendiculaire à une main....il doit quand même bien y avoir une explication à ca.....

j'ai des expériences dans le passé qui prouve aussi que le mental joue pour BEAUCOUP! il ne faut jamais douter sinon c'est la fin...
Lors "dexpériences" que j'ai fait il y a de ca plus ou moins 2 ans je m'amusai avec des amis au bras de fer, histoire de voir qui étai le "plus fort" . Je l'ai est TOUT eu! un apres lautre ! je ne fesai pas de muscu pourtant a cette époque et j'ai planté un gars qui sentrainai depuis un bon bout de temps plus costaud que moi et qui fesai du sports tout les jours...

faut aussi dire qua cette époque j'étai peut-etre un peu trop "énergique"

le bras de fer c'est plus un truc de nerveux que d'homme fort , meme si les muscles aident bien , ce qui compte c'est d'etre un bon petit nerveux !
en gros ce qui compte c'est les nerfs , l'influx nerveux mais pas les muscles , d'ailleurs vous connaissez surement ce genre de petite crevette qui paye pas de mine mais qui sont capable de developper une grande force dans certains mouvements , ce sont eux les mecs nerveux capables d'allongés n'importe quel colosse au bras de fer , remarquez on peut aussi etre un colosse hyper nerveux et la chaud devant

je suis pas un 2 de tension....

en tout cas tu dois etre bcp moins au taquet que pos !
faut pas se leurrer si t'es une merde au bras de fer c'est que tu fais parti des personnes " tranquilles " pas des dingues comme pos qui doivent reagir au quart de tour

hé c'est pas une merde non plus le fyoros!
C'est vrai que j'ai toujours été un petit nerveux, et j'en creverrais sans doute
pour ce qui est de la position verticale ya peut etre un truc effectivement, ou c'est peut etre simplement le fait k'on est plsu fort en statique k'en positif? En tout cas il m'est arrivé en soirée poru "faire le show" de faire un bras de fer contre plusieurs personnes en meme temsp (et avec deux bras poru chacun) et je n'ai jamais perdu nonplus: en fait j'arrivais à rester en statique et ils finissaient par s'ecrouler comme des merdes

serais-je entrain de me la peter? Il faudrait d'abord que je retourve un peu mon niveau pour ca...

Non non tu ne te la pètes pas, j'ai moi même aussi déjà tenté des bras de fer contre plusieurs personnes en même temps et avec succès....bref jusqu'à ce jour je pensais pas vraiment être si merdique que ça...renverse un peu la situation et imagine que ça soit moi qui t'es tôlé de la sorte? Je doute que tu sois plus enthousiaste que moi à ce jour. Et puis y'a quand même ce bras de fer contre Jérôme juste avant....il a quand même duré et on a l'impression que ça t'as même pas crevé...C'est pas bien grave j'irais te chatouiller autre part puisque tu sembles avoir royalement pris possession de ton trône au bras de fer....y'a toujours ce DC que je fais doucement remonter....tandis taquiner les 200 au SDT serait pas mal non plus.....
Bon tu vois pas de raisons d'avoir peur...si tu te la pètes, je joue sur un pied d'égalité avec toi

ouais bon point c'est surtout nerveux et mental !!!!
parce que quand ta le bras qui commence a decendre et a chauffer si ta pa la tete qui dis : "NON JE VAIS LE GAGNER" tu perdras
en fait c'est comme un combat en premier c'est mental apres c'est les qualités physique qui vienne.

Ben en fait mark c'est le cas en effet si le bras de fer dure un peu mais quand le Pos dit qu'il latte les gars en 1/2s c'est véridique!!!! Y'a même pas le temps de se concentrer (de toutes façons même en forçant progressivement ça change rien)...
Jeff, je t'assure que je suis toujours passé pour un nerveux et assez rares sont les fois où je me suis fais battre....mais là... ...c'est de la folie!!!! Faut vraiment essayer pour le croire!!! Et d'abord je réessaierais car j'arrive toujours pas à le croire....1 seconde je vous dis.....1 seconde, pas plus....

1 sec c'est le temps que ca a pris a mon pere la derniere fois pour me mettre a terre (mais dison qua presque 50 ans on a un peu plus dexp )