Forums SuperPhysique

Posté: **15/05/2012 19h26**

Bonjour à tous , je suis heureux de partagé ma passion avec vous

Je me présente , je m'appel Damien , j'ai 19 ans , 1,75 m , 73 kg . Cela fait maintenant 1 an et 9 mois que je pratique la musculation chez un ami dans un garage avec très peu de matériel . Dès que j'ai eu assez d'argent pour allez en salle je me suis inscris tout de suite donc depuis le mois de mars je suis en salle .

Voici quelques perfs et photos :

DC : 2 x 106.5 kg
SDT : 1 x 140 kg
SQT : 1 x 105 kg

Posté: **15/05/2012 19h57**

T'as un super dos. Bienvenue à toi :cool:

Posté: **15/05/2012 20h20**

Comme dit au dessus. Sacré Dos :cool:

Welkeumz

Posté: **15/05/2012 20h26**

Gros potentiel :cool:

Posté: **15/05/2012 20h57**

Merci maxens T. , taji et skydark

Pourtant avant je n'est pas pu travailler vraiment le dos donc des progrès sont a venir

Posté: **15/05/2012 21h19**

Bienvenue, effectivement bon dos et physique bien propre(tu te maintiens comme ça toute l'année ?).
Biceps un peu retard et assez court par contre.
Quelqu'un d'autre va le demander donc je prend les devant

: et les jambes ? :super_lol:

Posté: **15/05/2012 22h44**

Merci à toi Adrien182

Alors pour le poid je me maintiens entre 72 et 75 kg depuis 6 mois environ mais je fairais une prise de masse au moi de septembre en attendant je me maintiens tout en augmentant les poids chaque séances

Pour les biceps effectivement ils sont courent et c'est bien d'avoir un avis sur le retard car je pensais aussi qu'il était en retard mais au niveau poid je suis pas en retard pourtant donc ont verra avec le temps .
Les jambes je ne l'ai est pas travailler avant car comme j'ai dit je n'avais pas de matériel pour les jambes

, mais depuis mars je peux les travaillaient et je vais mettre des photos biensur

Posté: **15/05/2012 22h53**

Il faut pas se fier qu'à la force d'un muscle, certain progresse bien en force sans trop grossir.
Pour les jambes pas besoin de matériel spécifiques même si c'est plus pratique en salle.
Sinon des mensus à donner ?

Posté: **15/05/2012 22h59**

Bon physique! Et le dos est vraiment bien :cool:

Tu disais ne pas vraiment pouvoir le travailler avant, mais il est bien large et à l'air épais, tu faisais des tractions et du rowing?
Enfin plus pratique, tu peux nous donner ta séance dos?

Posté: **15/05/2012 22h59**

Enfin tes biceps son pas vraiment en retard, c'est surtout qu'il sont court. Il faudrait muscler plus le long supinateur et le brachial pour "remplir le trou"(je suis un peu dans ton cas)

Pour faire mon chiant je dirais que tu manque d'obliques par contre, c'est le plus en retard sur le buste à mon goût.
Mais en tout cas le buste reste bien équilibré t'as de la chance

Posté: **16/05/2012 09h12**

Belle ligne ! :cool:

Posté: **16/05/2012 16h28**

Adrien182

Oui tu as raison je bosse pas le long supinateur juste le bicep et le brachial , et bah comme sa ont pourra se motivé pour avoir de gros bras

. Les obliques je l'ai travaillent très peu mais je vais l'inclure dans mon programme merci .
Niveau mensurations :
36 cm de bras
76 cm de taille
54.5 cm de cuisse
103 cm de pectoraux
119 cm d'épaules

Posté: **16/05/2012 16h41**

Patoche

Oui avant je faisais que des tranctions prise large a la poulie haute mais je j'était très irrègulier j'en faisais une séances par semaine et pendant plus d'un moi j'arréter car je ne m'entrainer pas sérieusement :confused:

.
Alors mon programme dos :
soulevé de terre : 3x5 : 120 kg
soulevé de terre surélevé : 2x8 : 110 kg
traction prise large devant à la barre fixe : 3x12 au pdc ( 73.5 kg )
rowing assis à la poulie basse prise neutre : 3x12 : 85 kg

Posté: **16/05/2012 17h23**

salut , bon physique c'est encourageant pour la suite , c'est marrant on as la meme forme de dos et les memes pecs

Posté: **16/05/2012 18h53**

Damien.O a écrit:Adrien182

Oui tu as raison je bosse pas le long supinateur juste le bicep et le brachial , et bah comme sa ont pourra se motivé pour avoir de gros bras .Carément je m'y suis mis il y a quelque temps pour ma part déjà mais vu que j'ai les quads et les épaules plus en retard je ne peu leur consacrer qu'une séance par semaine.
Niveau mensurations :
36 cm de brasExactement ce que j'aurai dis
76 cm de taille

Posté: **16/05/2012 19h33**

Damien.O a écrit:Patoche

Oui avant je faisais que des tranctions prise large a la poulie haute mais je j'était très irrègulier j'en faisais une séances par semaine et pendant plus d'un moi j'arréter car je ne m'entrainer pas sérieusement .
Alors mon programme dos :
soulevé de terre : 3x5 : 120 kg
soulevé de terre surélevé : 2x8 : 110 kg
traction prise large devant à la barre fixe : 3x12 au pdc ( 73.5 kg )
rowing assis à la poulie basse prise neutre : 3x12 : 85 kg

D'accord

Bien le programme dos

Posté: **17/05/2012 20h39**

Salut bastien402

Merci , c'est vrai j'ai regardé et plutot ressemblant sauf plus de muscle a ton niveau

Posté: **17/05/2012 20h46**

Adrien182

c'est vraiment tes points faible ou que tu ne l'ai as pas travailler bien avant ?

et moi aussi je fait une séance par semaine pour les bras

Posté: **17/05/2012 20h49**

Merci Patoche

Posté: **17/05/2012 21h11**

Pour les quads ils sont pas super long mais c'est surtout du au fait que j'ai jamais vraiment forcé dessus et souvent changé d'éxo car j'aimais pas les bosser ni forcer... :confused:

pour les épaules la partie antérieur et plutôt courte et en plus à force de lire des trucs comme quoi avec le dévellopé incliné ont les bosse déjà vachement je les bossé pas :lol:

Les épaules je les ai bossé vraiment pas sérieusement.

Posté: **17/05/2012 21h49**

Adrien182

Pas beaucoup de gens aiment faire les quads même moi mais depuis que je me suis mis a bien travailler tu y prend goût

.
Et donc sa veut dire que ta juste à bien les travaillaient sérieusement

Posté: **17/05/2012 21h58**

J'aime bien aussi maintenant(même si le squat reste quand même une torture :lol:

)
Oui oui ça va progresser, pour les épaules ça a déjà bien changer ! Par contre les cuisses pour l'insant pas de progrés... mais la depuis peu au lieu de faire une séance jambes complète je fais mardi quadri et jeudi ischios, comme ça je peu plus forcé et j'espère obtenir grace à ce nvx programme les résultats que je veux :cool:

Posté: **17/05/2012 22h13**

Adrien182

D'accord bah sava c'est bien

, bah je vais faire un tour sur ton topic demain

Posté: **17/05/2012 22h20**

je t'y acceuillerai avec grande joie

Posté: **25/05/2012 10h29**

Bonne musculature, manque un peu de pectoraux et biceps mais parcontre tu as un sacré dos.

Bonne continuation

Posté: **26/05/2012 13h31**

Bon physique!
Sa me fais pensé au mien, un bon dos mais pecs en retard.

Tu connais ton bf?

Posté: **22/06/2012 17h34**

Merci dani et alex1994-03

désoler du temps de ma réponse :confused:

, oui sur les photos je trouve que sa ne rend pas très bien mes pectoraux mais je referais quelques photos âprès avoir fini la méthode IMPACT

sinon c'est quoi se que tu appelle le bf ? alex1994-03

Posté: **24/06/2012 22h40**

Bf= body fat(taux de masse grasse)

Posté: **25/06/2012 21h33**

ah d'accord merci =)

mon bf est de 10%

Posté: **25/06/2012 21h55**

A vu d'oeil ?

Posté: **26/06/2012 16h02**

non en vrai , mais je vais remetre des photos dans 3 semaines après avoir fini la méthode impact

Posté: **26/06/2012 16h10**

En vrai

? Avec quel outil de mesure ?

Edit : si tu peu nous donner tes impressions sur cette méthode ça m'intéresserai

Posté: **26/06/2012 16h22**

sur superphysique il y a un endroit où tu calcul ton taux de masse graisseuse . Et pour la méthode impact sa te change complètement de ton programme habituelle si je puis dire c'est très fatiguant je trouve et sa te permet d'allez vraiment au bout de toi même et sa te donne vraiment un bon moral car faut que tu résiste . Il y a de nombreux exercices beaucoup de repétitions et très paut de temps de repos franchement c'est a faire même si c'est dure

Posté: **26/06/2012 21h40**

Damien.O a écrit:sur superphysique il y a un endroit où tu calcul ton taux de masse graisseuse .

Ca reste des calculs trés aproximatifs ! On peut les uttiliser pour se faire une idée mais bon c'est à 2% prés

Pour la méthode impact ça m'as l'air bien sympa ! Mais aprés du coup on stop un peu sa progression culturisme(je crois) c'est ça qui me dérange un peu...Enfin j'ai mis je crois car je ne me suis pas vraiment renseigné.

Posté: **27/06/2012 20h52**

D'accord , aprés je ne sais pas comment calculé et pour la méthode impact je trouve que ton muscle apparrais plus densse puis dans le livre aussi ils le disent

Posté: **27/06/2012 22h49**

Avec la pince à plis cutanés, ou plus précis avec un appareil spécial dans une baignoire(je sais plus trop comment ça marche), mais bon ça va trés bien de le calculer à vue d'oeil

Le muscle est plus dense même hors séance ? Tu nous dira aussi si t'as du baisser les poids en reprenant ton entrainement classique où si au contraire tu n'aura pas constater de baisse de force.

Edit : à quel fins t'es tu lancé dans cette méthode ?

Posté: **28/06/2012 15h52**

Je ne connais pas c'est systèmes la

Je trouve que le muscle est plus dense meme hors séance car pendant la séance le muscle est très congestionner et oui je te dirais tout se que cela ma apporter niveau force etc

Forums SuperPhysique

Damien.O : Photos et Vidéos

Damien.O's Photos et Vidéos

Re: Damien's photos et vidéos

Re: Damien's photos et vidéos

Re: Damien's photos et vidéos

Re: Damien's photos et vidéos

Re: Damien's photos et vidéos

Re: Damien's photos et vidéos

Re: Damien.O's Photos et Vidéos

Re: Damien.O's Photos et Vidéos

Re: Damien.O's Photos et Vidéos

Re: Damien.O's Photos et Vidéos

Re: Damien.O's Photos et Vidéos

Re: Damien.O's Photos et Vidéos

Re: Damien.O's Photos et Vidéos

Re: Damien.O's Photos et Vidéos

Re: Damien.O's Photos et Vidéos

Re: Damien.O's Photos et Vidéos

Re: Damien.O's Photos et Vidéos

Re: Damien.O's Photos et Vidéos

Re: Damien.O's Photos et Vidéos

Re: Damien.O's Photos et Vidéos

Re: Damien.O's Photos et Vidéos

Re: Damien.O's Photos et Vidéos

Re: Damien.O's Photos et Vidéos

Re: Damien.O's Photos et Vidéos

Re: Damien.O's Photos et Vidéos

Re: Damien.O's Photos et Vidéos

Re: Damien.O's Photos et Vidéos

Re: Damien.O's Photos et Vidéos

Re: Damien.O's Photos et Vidéos

Re: Damien.O's Photos et Vidéos

Re: Damien.O's Photos et Vidéos

Re: Damien.O's Photos et Vidéos

Re: Damien.O's Photos et Vidéos

Re: Damien.O's Photos et Vidéos

Re: Damien.O's Photos et Vidéos

Re: Damien.O's Photos et Vidéos