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Bonjour.
Je tiens déjà à préciser que j'ai lu les articles sur la Prise de Masse et le Séchage mais je souhaite avoir un avis direct de la part des membre.

Donc voilà je fais 1m78 à peut près avec comme poids 65kg. Etant enfant, j'étais un peu en sur-poids, donc de la graissouille. J'ai commencer à manger mieux et à courir, a-jeun par moment. J'ai pas perdu de poids et de graisse, mais il en reste un peu.

Pour sa, je vous poste des photos :

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et cette os la qui ressort un peu : ( je tiens à préciser que ce n'est pas moi là )

Je vous remercie pour vos conseils

Il faut faire de la viande là; essaye de mettre de côté l'image bouboule d'avant.

D'après toi, je suis donc trop maigre ?

Oui, prise de masse ou prise de muscle, comme tu veux, mais prise pas perte

D'accord, merci de la réponse, mais je veux être dessiné surtout, je tenais juste à préciser ^^

Pour être "dessiné" comme tu dis (et bien d'autres...) , il faut quelques kilos de muscles: ça demande de l'entrainement et de très bien gérer et (ré)ajuster sa diète.

Donc pas moyen d''être dessiné avec mon corps actuel, c'est bien sa ?

Non, à moins de vouloir ressembler à un marathonien.

Je suis d accord avec les autres, fait de la prise de masse et surtout pas une seche ! j'ai collé quand j'ai vu les deux photos tu as exactement la meme morphologie et carrure qu un bon pote a moi, j'ai crut que c etait lui !

Lol Maxime.

Bon bah d'accord, je vous remercie pour vos conseils

Bonjour,

Il faut faire une prise de muscles et lire absolument ceci:

NICO-71 a écrit:Non, à moins de vouloir ressembler à un marathonien.

J'adore

Re bonjour !

Je poste 2 nouvelles photos pour vous montrez que malgré les apparences, il me reste pas mal de gras...





Donc voilà.. Une prise de masse me fera prendre encore plus de gras et l'objectif sa serait qu'on voit les abdos..[url][/url]

Vous pouvez lire le dernier article du site, c'est le thème.

J'ai lu mais sa m'aide pas. On me dit de faire une prise de masse et quand j'essaye, je prends que du gras et le peu de muscles qui se voyait commencent a disparaître..

Conseil n°3:

Stop worrying about your “6 pack”
(when you focus on quality nutrition and superior performance, your 6 pack will take care of itself).

Conseil intéressant mais sa m'aide pas trop..

Ptet que je prends de la graisse facilement..

Ca ressemble fort à une excuse ca, de toute facon que tu prenne ou pas de la graisse facilement ça ne change pas grand chose aux conseils que l'on pourra te donner:

"focus on quality nutrition and superior performance"

Alimente toi sainement et fait grimper tes perfs, ton physique suivra...

Justement, j'arrive plus à faire grimper mes perfs.

Et non ce n'est pas une excuse, seulement quand j'étais plus jeune, j'étais bouboule et sa a gâcher ma jeunesse donc je ne veux pas regrossir.

Faîtes vous un programme alimentaire personnalisé de qualité, il n'y a rien de particulier à votre situation.

En prise de muscle?

Oui.

D'accord, merci

Et si vous n'êtes pas certain de ce que vous faîtes lisez mon livre, pour ne pas revenir dans 6 mois en disant que "la prise de muscles ça ne marche pas".

raygime oblige tes gras comme un cochon
Fonce dans une prise de muscle, en prenant du muscle tu va te dessiné!

j'ai aussi pensais comme toi que la prise de masse allé en aucun cas m'aider à bruler mon gras du bide, qui est nettement plus important que toi ! Mais j'ai compris en lisant pas mal que si je me nourri suivant une diète correcte correspondant à mes besoins en plus d'un entrainement correct je brulerai avec le temps se gras disgracieux tout en prenant du muscle

je suis encore en pleine élaboration d'un diète mais grâce aux membres du forum tu as l'éclaircissement et l'objectivité qui te manque. Tous comme pour un bon programme d'entrainement qui est aussi en train de se mettre en place

mais je te comprend j'étais gros et la peur de reprendre est vraiment tenace en plus d'un œil négatif sur sois à toujours se voir plus gros que l'on es

Merci pour vos commentaires, Matt, effectivement, quand on a du sur-poids, on a tendance a être obnubilé par un peu de gras..

ma femme n'arrête pas de me dire que je suis bien, pas sec mais sa va

moi je me vois toujours gras c'est une horreur ! J'élabore ma diète encore et je la met en place d'ici deux semaines max. Vue tous le gras que j'ai je pense que si elle est bonne les résultats arriveront en un mois

Tu as l'air d'être dans le même cas que moi, tu cherche à sécher ?

Je te souhaite en tous cas bon courage dans ta démarche et j'espère que tu arrivera à tes fins, si t'as posté des photos, j'aimerai bien les voir, je comparerais avec moi.

Merci en tous cas de t'être atarder sur mon topic

non je n'en ai pas posté vue que je débute et qu'il n'y a rien à montré

mais si sa te dis je les met ici

enfaite se que je cherche pour le moment c'est de rester au même poids mais de remplacer ma graisse par du muscle. C'est pour cela que je pense qu'avec la diète adéquate qui après lecture de différent article est pratiquement dépourvu de cochonnerie qui nous fais garder/prendre du gras sa viendra avec le temps

puis j'ai regardé les site de deux coach d'ici et il y'a souvent des cas se rapprochant de nous et les résultats sont probant, sa motive également de voire sa. Pis je suis de ceux qui se disent, si lui il y arrive moi aussi je peux le faire, et je ferais mieux encore !

Oui effectivement, c'est une très bonne initiative.

Tu pourrais me faire part de tous ce que tu as compris en lisant les articles ?

salut valou, moi a ta place je ferai une prise de masse mais apres ce n'est que mon avis personnel...

kirk1601 a écrit: moi a ta place je ferai une prise de masse mais apres ce n'est que mon avis personnel...

Pourquoi tu pense que le seul moyen de prendre du muscle est de faire une "prisse de masse"?

désolée mais tu l'induis en erreur...

Je rejoins elsabre et julien.v , alimente toi correctement , entraine toi bien , repose-toi comme il le faut et à force de prendre du muscle , tu verra que ton gras est superflue

me voila, dimanche dernier à froid, même à chaud vue le peu de masse musculaire que j'ai sa change rien







cette semaine j'ai durci mon entrainement et ai fais plus attention à se que je mange, je pense pas que j'ai bougé. Encore une semaine le temps de vidé les placards et je bascule sur ma diète

Tu as les os claviculaire des épaule qui se voient énormément.

Moi quand j'ai posé la question, on m'a dit que c'était parce que j'étais trop maigre..
Tu compte faire une prise de muscle?

c'est un truc de famille cet os, il se vois aussi beaucoup chez mon père qui est pourtant plus musclé que moi

pour le moment je met ma diète en place légèrement en dessous des 2500kcal

je verrais l'évolution au bout d'un mois ou deux et suivant sa j'aviserais

Génétique, tu crois ?

Tous les gars musclé que je vois, ils n'ont pas ces os la qui sort. Muscler les trapèze peut être ?

Tu devrais pas prendre du muscle avant d'essayer de "sécher"?

on verra quant j'aurais plus de muscle que mon père !

je sèche pas, comme je l'ai dis je me met une diète en place pour rester au même poids pour le moment et transformer ma masse graisseuse en muscle

une pesé par semaine pour voir l'évolution et ajusté la diète et au bout d'un mois ou deux on verra déjà l'évolution

je n'ai pas mis une diète de sèche en place, je mangerais même plus qu'actuellement mais de manière nettement plus saine!

j'ai fais un survole rapide de se que je mange actuellement sa m'a choqué à présent que j'ai plus compris la diète qui va avec la muscu. Trop de lipide, des glucides à indice très élevé, bref de la cochonnerie pour notre corps

fais toi une analyse de se que tu mange et compare avec une diète qui te correspondrai, sa te motivera je pense à basculer sur une meilleur nutrition

le truc c'est que je me disais que si je mangés peu je limiterais ma prise de gras et je le brulerai, mais si tu mange mal même en petite quantité sa ne fera toujours pas se que tu souhaite. En mangeant plus et mieux j'ai bonne espoir pour la suite

On verra bien.

Je pense que quelqu'un nous donnera un avis pour l'os claviculaire pour nous éclairer.

De toute façon, si on ne mange pas, on aura pas de puissance et on ne pourra effectuer un entrainement correct..

J'ai du mal à garder le ventre plat, surement à cause du transverse, mais je n'arrive pas à effectuer les exo..
Il faut rentrer le ventre et bloquer la respiration pendant plusieurs seconde ?

J'ai une question : Pourquoi certain ont le ventre plat sans jamais effectuer de vacuum...?